هل من السيء ممارسة الرياضة كل يوم؟

نحن نعلم أن ممارسة الرياضة البدنية هو المفتاح للتمتع بصحة جيدة في أي عمر وهو أنه بالإضافة إلى تحسين اللياقة والمقاومة البدنية ، فإنه يعزز حركة المفاصل ، والأكسجين لجميع الخلايا ، وينظم ضغط الدم ويوفر فوائد لا حصر لها للمستوى النفسي الذي يضمن صحة عقلية لا تصدق. عادة ما يكون هذا واضحًا لنا ، ولكن من الشائع ظهور شكوك حول تكرار النشاط الذي سيتم تنفيذه وشدته ، ومن أكثر الأسئلة شيوعًا ما إذا كان من السيء ممارسة الرياضة كل يوم. تعرف على الإجابة في مقالة OneHowTo التالية.

الخطوات لمتابعة:

ال توصية الخبراء يشير إلى أن الشخص البالغ السليم تمامًا يجب أن يمارس 150 دقيقة من التمارين البدنية في الأسبوع. يجب أن يكون هذا التمرين متوسط ​​الشدة والأمثل توزيعه جلسات لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع. لهذا السبب يمكننا أن نؤكد أنه على الرغم من أن ممارسة الرياضة بانتظام هي أكثر من مجرد ممارسة صحية يتم من خلالها تزويد جميع شرايين الجسم بالأكسجين ، إلا أنه من الصحيح أيضًا أنه لا ينصح بممارستها بشكل مفرط وإساءة استخدامها سبعة أيام في الأسبوع.

في حالة الأطفال ، يوصى بممارسة الرياضة بشكل أكبر ، على وجه التحديد ساعة واحدة في اليوم.

أيضًا ، يمكن أن يؤدي التمرين أو التدريب سبعة أيام في الأسبوع إلى إهدار عضلاتك وزيادة فرص الإصابة أو تلف العضلات بشكل كبير. المثالي هو راحة يومين في الأسبوع بحيث عند ممارسة الرياضة مرة أخرى ، تكون أعضاء الجسم وعضلاته في حالة ممتازة ويتم تحقيق النتائج المرجوة في نهاية التدريبات البدنية.

من الواضح أن هذا هو الوضع الطبيعي العام الذي وضعه المتخصصون لشخص يتمتع بصحة مثالية ويريد أن يعيش أسلوب حياة يساعده على أن يكون أكثر صحة ويحسن رفاهيته. الآن تردد التمرين يمكن أن يختلف اعتمادًا على الأهداف المراد تحقيقها لكل واحد ونوع التمرين الذي سيتم تنفيذه. لهذا السبب إذا أردت ، على سبيل المثال ، تجنب زيادة الوزن ، فقد تحتاج إلى زيادة وقت النشاط البدني إلى 40 أو 60 دقيقة موزعة على خمسة أيام في الأسبوع.

على أي حال ، فإن الشيء الأكثر استحسانًا هو القيام به استشر مختص لإخبارك ما هو أنسب وقت للتمرين لحالتك البدنية ، وكذلك أنسب انتظام. مع روتين النشاط البدني المبرمج والمكيف لك ، ستتمكن من الحصول على اللياقة البدنية وتحقيق أهدافك دون تعريض صحتك للخطر.

إذا كنت تقوم بتمرين بدني بهدف اكتساب كتلة عضلية أو كنت تفكر في بدئه ، فمن المؤكد أنك سألت نفسك أيضًا السؤال عما إذا كان بإمكانك ممارسة الأوزان كل يوم. أدخل المقال واكتشف الجواب.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ هل من السيء ممارسة الرياضة كل يوم؟، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.