ما هي أفضل تمارين الركبتين المصابة بالفصال العظمي

أن تعرف ما هي أفضل تمارين الركبتين المصابة بالفصال العظمي؟ سيسمح لك بالتعامل بشكل أفضل مع هذا المرض الذي يسبب تآكل الغضروف. الركبتان ، لأنهما تدعمان وزن الجسم كله ، من أكثر المناطق عرضة للإصابة بهشاشة العظام. قبل البدء في ممارسة الرياضة ، استشر طبيبك لأنه يعرف خصائص مرضك. في OneHowTo.com نشرح ذلك ما هي أفضل تمارين الركبتين المصابة بالفصال العظمي؟

الخطوات لمتابعة:

ركوب الدراجات هي رياضة يجب أن تتصدر قائمة أفضل تمارين للركبتين المصابة بالفصال العظمي. الأسباب هي أنها رياضة لا تصدم فيها الركبتان ، فلا داعي لدعم وزن الجسم بالكامل لأنك جالس ويعمل المفصل باستمرار لذلك ، إذا كنت تعاني من هشاشة العظام في الركبتين ، فاستمر في ممارسة هذه الرياضة كل يوم. البديل الجيد هو الدراجة الثابتة ، والتي ستتيح لك ممارسة الرياضة بغض النظر عن الطقس.

السباحة ، مثل جميع الأمراض التي تصيب الهيكل العظمي ، هي واحدة من أفضل تمارين للركبتين المصابة بالفصال العظمي. ومع ذلك ، هناك بعض أساليب السباحة التي تناسبك أكثر من غيرها.وبالتالي ، فإن الأكثر فائدة هي تلك التي تجبرك على ثني ساقك ومدها ، لأن مفصل الركبة سيكون في حالة حركة مستمرة. لذلك ، يفضل أن تمارس السكتة الدماغية ، حيث يكون للساق وظيفة أكثر أهمية. ومع ذلك ، فإن الأنماط الأخرى ستؤتي ثمارها أيضًا.

إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، يمكنك البدء بالمشي. وهكذا ، فإن المشي هو أيضا من بين أفضل تمارين للركبتين مع هشاشة العظام. بالطبع ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فلن يوصى بهذا النشاط تمامًا لأن الركبتين ستضطران إلى بذل مجهود مفرط. بشكل عام ، إذا كان وزنك أعلى بكثير من الوزن الموصى به ، يجب أن تفقد الوزن حتى لا يسوء مرضك.

بطريقة تكميلية ، سوف يساعدك على التعامل مع عواقب آلام الركبة مع هشاشة العظام عن طريق ممارسة أنشطة الاسترخاء، مثل اليوجا ، والتايشي ، والبيلاتس ، والجسم.

بعد اختيار أفضل تمارين الركبتين المصابة بهشاشة العظام ، نشير الآن إلى الرياضات التي لا يجب أن تمارسها إذا كنت تعاني من هذا المرض. يجب أن تتجنب الأنشطة عالية التأثير ، مثل القفز والجري والتنس والتنس ، وتلك التي تجعلك تحمل وزنًا إضافيًا لجسمك ، مثل رفع الأثقال.

ممارسة ممارسه الرياضه يُنصح به للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ولكن ننصح دائمًا باستشارة الطبيب الذي يعالجك قبل البدء في ممارسة الرياضة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي أفضل تمارين الركبتين المصابة بالفصال العظمي، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.