كيف تجري في الجبال
يعد الجري على الطريق أحد التخصصات التي أصبحت أكثر شهرة في السنوات الأخيرة. الجري أسفل الجبل، درب الجري باللغة الإنجليزية ، هو أقدم رياضة يمارسها الإنسان. كان الصيادون البدو في العصور القديمة يركضون بالفعل وراء فرائسهم منذ آلاف السنين. في إسبانيا منذ حوالي 20 عامًا فقط ، تم تنظيم سباقات الجبال بشكل مستمر ومنظم. نوضح أدناه مفاتيح تطوير هذه الرياضة بشكل صحيح ، الجري أسفل الجبل.
الخطوات لمتابعة:
بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون مجهزًا جيدًا بأحذية الجري وملابس الجري المعتادة.
إذا خرجت في مجموعة إلى الجري أسفل الجبل يجب أن تعرف مستوى بقية المتسابقين وأن توضح ما إذا كانت المجموعة ستبقى معًا أم أن كل واحد سيعمل وفقًا لسرعته الخاصة ويعيد تجميع صفوفه عند مفترق الطرق أو في نهاية الطريق.
في حالة الجري على الجبل مع كلب يجب أن يكون تحت سيطرتك أو حتى مقيدًا إذا كان المسار مزدحمًا جدًا. بطبيعة الحال ، يجب عليك تنظيف أنبوب الكلب من المسار.
من الشائع مقابلة الحيوانات على طرق الغابات أو المسارات. في هذه الحالة ، يجب أن تتيح الوقت للحيوانات لمواصلة طريقها. يمكن لبعض الحيوانات الخطرة مثل الثعابين مهاجمتك إذا قمت باستفزازها. إذا وجدت واحدًا ، فتجنب المرور بالقرب منه حتى لو كان لا يزال.
اعبر الجداول الصغيرة بالقفز عليها وتلك العريضة بحثًا عن مسار به جذوع الأشجار أو الحجارة التي تسمح لك بالمرور من واحد إلى آخر. لا تتعجل وتأكد من كل خطوة تخطوها ، الجري أسفل الجبل يجري من أجل المتعة.
إذا كان النهر يتدفق ، فابحث عن المنطقة الضحلة بمساعدة عصا أو فرع إذا كانت المياه غير صافية بدرجة كافية ولا تسمح لك برؤية قاع النهر. يجب أن تعبر النهر بزاوية ، وتتحرك قليلاً عكس التيار.
المشي على المنحدرات الشديدة كما هو الحال متسابقو الجبال المحترفون نعم هو كذلك. في كثير من الحالات ، من الأفضل المشي بسرعة بدلاً من الجري. ستوفر الطاقة دون إضاعة الوقت.
في ال المنحدرات الجبلية يجب أن تحافظ على الوضع الرأسي بقليل من الميل حتى لا تفقد السيطرة. حاول دائمًا أن تخطو على الأوساخ لأن الدوس على الحجارة يمكن أن يتسبب في السقوط ، وفي أسوأ الحالات ، الإصابة. إذا كان الهبوط شديد الانحدار ، فإن الأحجار تعمل كدعم وتساعدك في الحفاظ على توازنك.
9
إذا كنت تريد تجاوز شخص ما ، دعه يعرف أين ستفعل ذلك. من المهم أن تكون مهذبًا وأن تحييه وأن نشكره على تسهيل الأمر علينا.
0إذا كنت تريد التبول ، فابحث عن مكان بعيدًا عن الطريق وليس بالقرب من أي نبع أو نافورة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تجري في الجبال، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.
نصائح
- قبل المغادرة ، ادرس المسار الذي ستسلكه. لا تنس إحضار الماء وهاتفك المحمول وخريطة معك. تعرف على توقعات الطقس وارتد الملابس المناسبة تحسبا لتغيرات الطقس ودرجات الحرارة المفاجئة.
- للجري على الممرات ، من الضروري استخدام أحذية الجري التي تجمع بين الجر والثبات والمرونة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن توفر الحماية على الأراضي الوعرة.
- ارتداء النظارات الشمسية أو النظارات الواقية