كيفية سحب الكرة

ال سيطر على الكرة إنها تمرين ممتاز للعمل على الشعور بالتوازن والتحكم في الكرة. المجموعات العضلية في الساقين والبطن هي الأكثر قوة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم فوائد من وجهة النظر العقلية لأنها تساهم في تحسين القدرة على التركيز. بالطبع ، يتطلب تعلم القيام بها التحضير والتفاني. في OneHowTo.com نشرح ذلك كيفية أداء تمارين الذقن بالكرة.

الخطوات لمتابعة:

التفاني مهم جدًا لتتعلمه أداء تمارين الذقن مع الكرة. لذا ضع في اعتبارك أنه سيتعين عليك العمل عليه يومًا بعد يوم ، لأنك ستحتاج إلى الكثير من التدريب لتحقيقه.

يجب أن تكون مسترخيًا عندما تبدأ وبدون تشتيت الانتباه. إذا كنت تستطيع القيام بذلك بمفردك ، فمن الأفضل ، حتى تتمكن من التركيز بسهولة أكبر على المهمة.

عندما تبدأ ، لا ترفع كرة كثيرًا ، لذلك سيكلفك إتقانها أقل أثناء التحكم فيه ، انقر بقوة أكبر قليلاً حتى ترتفع الكرة.

يجب عليك اتباع نفس المؤشر لإيقاع سيطر على الكرة. في البداية ، يجب أن يكونوا بطيئين لزيادة الوتيرة شيئًا فشيئًا مع اكتساب الثقة في الأسلوب.

ابدأ بلمسات أمامية ، لأن ذلك سيسهل عليك التحكم في كرة ويمنح اللمسات دون أن يسقط على الأرض.

ابدأ برمي الكرة من يدك اليمنى إلى قدمك اليمنى. افعل ما تشاء من ممثلين على كلا الجانبين ، ثم بدّل من يدك اليمنى إلى قدمك اليسرى ومن يدك اليسرى إلى قدمك اليمنى.

عندما تقوم بالكثير من العدات ، ابدأ في النقر بقدميك فقط ومرر الكرة من واحدة إلى أخرى. كرر التمرين حتى تتحكم في أسلوبك.

عندما تكون عمليات رفع الذقن الأمامية سهلة بالنسبة لك ، يجب أن تبدأ بالأكثر تعقيدًا ، أي الجانبي أو الخلفي أو بلمسات على الركبة والصدر والظهر والرأس. يجب أن يكون التعلم تدريجيًا وبكثير من التكرار حتى تتمكن من القيام بذلك بنجاح.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية سحب الكرة، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.