كيفية اختيار دراجة دوارة

الدوران وُلدت في الولايات المتحدة منذ سنوات عديدة ، وبمرور الوقت أصبحت واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن. تمرين الغزل هو تمرين هوائي يعمل بشكل أساسي على الجزء السفلي من الجسم. التدوير هو وسيلة آمنة وفعالة لتحسين القدرة البدنية وفقدان الدهون وفقدان الوزن سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، كل ذلك بطريقة صحية ومتوازنة. نقدم لك هنا سلسلة من النصائح حتى تعرف كيفية اختيار واحدة دراجة الغزل حسب احتياجاتك:

الخطوات لمتابعة:

يجب أن تكون الدراجة الدوارة مقاومة ومستقرة لأنها يجب أن تتحمل وزن المستخدم باستخدام القوة على كل من الدواسات والمقود.

يجب أن تكون عجلة القصور الذاتي أكثر من 18 كجم للحصول على دواسة سلسة وآمنة وفعالة.

هناك نوعان من المقاومة ، أحذية مغناطيسية أو أحذية الفرامل. تعتبر دراجات الغزل المقاومة المغناطيسية أكثر هدوءًا وتوفر بدالات أكثر انتظامًا وراحة ، على الرغم من أن سعرها أعلى. قد توفر مقاومات فرامل الأحذية مقاومة أقل انتظامًا وليست هادئة ، لكنها مفيدة في التمرين.

من الأفضل أن تتضمن الدراجة الدوارة جهاز كمبيوتر مع بيانات التمرين لأن التمرين سيكون أكثر تحفيزًا وتحديًا. وسيزداد الأمر سوءًا إذا كان الكمبيوتر يشتمل على برامج تدريب أكثر تنوعًا ذات أهداف واضحة لتحسين حالتك البدنية. هناك أيضًا دراجات دوارة تسمح بقياس معدل ضربات القلب لاسلكيًا.

يجب أن تكون الدراجات مصممة هندسيًا لتجنب آلام الركبة والعمود الفقري.

الدراجات لديها خيارات تعديل مختلفة. يجب أن يكون المقود والمقعد قابلين للتعديل رأسيًا وأفقيًا من أجل العثور على الوضع المثالي. كلما زادت اللوائح الخاصة بالدراجة وكلما كانت تتكيف بشكل أفضل مع المستخدم ، كان التدريب أكثر كفاءة وقلل من خطر الإصابة.

التجميع والتركيب هذه ليست مسألة تافهة. يصعب ركوب الدراجات ونقلها. يمكن أن يؤدي التجميع السيئ إلى جعل عملية الدواسة غير مريحة للغاية كما أن وزن معظمها (أكثر من 40 كجم) يجعل النقل صعبًا للغاية. اشترِ دراجة هوائية من محل تجاري يضمن التركيب والنقل.

يجب أن تضمن الدراجة الدوارة أيضًا مقاومة عالية للتآكل نظرًا لأنك تتعرق كثيرًا أثناء التمرين.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية اختيار دراجة دوارة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.

نصائح

• أول شيء يجب أن أقوله هو أن الدراجات الهوائية غالية الثمن ، وهذا لا يمكن إصلاحه بسبب وزن المواد وتكلفة النقل ودراسة التصميم.