فوائد اليوغا تحية الشمس

ال تحية الشمس عادة ما يتم إجراؤه قبل جلسة وضعيات اليوجا أو الأسانا لأن من بين فوائدها العديدة أنها تسمح للعضلات والمفاصل بالاستعداد للتمرين ، وهي طريقة جيدة للإحماء. بالطبع ، سيتعين علينا العمل بتركيز واسترخاء. في OneHowTo نشرح ملف فوائد تحية الشمس.

الخطوات لمتابعة:

واحدة من فوائد تحية الشمس، Surya Namaskar ، هو أننا عندما نؤدي المواقف نبدأ عضلات الجسم الرئيسية ، وكثير منها لا نمارسه في حياتنا اليومية.

على وجه التحديد ، وبفضل تحية الشمس ، يتم شد جميع العضلات التي يتكون منها البطن وإرخاءها بطريقة بديلة ، يمكننا من خلالها ممارسة هذه المنطقة إلى حد كبير.

التنفس مفيد أيضًا. وبالتالي ، فإن حقيقة أننا بحاجة إلى مزامنة التنفس مع الحركات عند القيام بهذه المواقف اليوجا تؤدي ، على الأقل لبضع دقائق ، إلى التنفس بشكل كافٍ ، بعمق وإيقاع.

والسلام على الشمس يساعد القضاء على التوترات والقلق التي تضغط علينا إلى حد أكبر أو أقل. وبالتالي ، فإن الحركات الإيقاعية التي نقوم بها والتركيز سيعززان حالة من الرفاهية التي ستعدنا لمواجهة التقلبات اليومية.

إذا كنا نعاني من مشاكل في الدورة الدموية ، فسنرى كيف تتحسن مع الممارسة المعتادة لتحية الشمس. المواقف التي يجب أن نتبناها تجعل عودة الدورة الدموية أسهل ، وتخفف من المشاكل مثل التورم أو إرهاق الساقين.

من ناحية أخرى ، تعتبر المواقف تمرينًا ممتازًا للقلب والأوعية الدموية سيساعدنا على إنقاص الوزن إذا مارسناها بانتظام ودمجها مع عادات الأكل الصحية.

بشكل عام ، الجسم كله الفوائد مع ممارسات تحية الشمسحيث تقوم بتجهيز العضلات والمفاصل للتمرين البدني ، مما يجعلها وسيلة ممتازة للإحماء.

من أجل الحصول عليها ، عليك أن تمارس الرياضة بطريقة مركزة ولا تفعل ذلك بطريقة ميكانيكية ومشتتة.

9

شاهد هذا الفيديو إذا كنت تريد معرفة كل تفاصيل كيفية عمل تحية الشمس.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد اليوغا تحية الشمس، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.