كيفية تدريب المدافع

دور الدفاع المركزي إنه مفتاح لأي فريق كرة قدم. من ناحية ، فهو مسؤول عن الدفاع عن حارسه ومنع اللاعبين المنافسين من الاقتراب من المرمى ؛ لكن في كثير من الأحيان يكونون مسؤولين أيضًا عن بدء اللعب في الهجوم ، إما لأنهم استعادوا الكرة أو لأن حارس المرمى يرسل الكرة بشكل قصير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي خطأ في مركزه يمكن أن يكون حاسمًا ، لأن المهاجم المنافس سيترك وحده أمام حارس المرمى. شيء آخر هو الأجنحة ، الذين يضيفون إلى المهام الدفاعية المهام في الهجوم. لذلك ، في OneHowTo نشرح كيف تدرب مدافع جيد.

الخطوات لمتابعة:

التوقع هو واحد من مفاتيح عمل الدفاع، ولدينا عدة تمارين للعمل عليها. من بين أبسط الأمور ، من مسافة 5 أو 10 أمتار ، توقع الكرة بدون معارضة هو تمرين يمكن إكماله أيضًا بالركلات أو التمريرات إلى زميل في الفريق أو قيادة الكرة.

يمكن أن يصبح الأمر أكثر تعقيدًا إذا تنافست مع خصم ، إذا كان عليك اعتراض تمريرة. هنا يمكننا تقديم العديد من المتغيرات: التمريرة الأمامية ، الكرة الهوائية ، اللعب في السباق ، الوجه أو العودة إلى المرمى ، تغيير اللاعبين ، أو إذا كان يجب على المدافع توقع هجمة مرتدة.

بالنسبة تعزيز دفاع المنطقة في مساحة صغيرة (20 أو 30 مترًا) يمكنهم لعب أربعة ضد أربعة. يجب أن يحافظ أعضاء المنطقة الدفاعية الأربعة على النظام لمنع المهاجمين من التغلب عليهم ، ولا يمكن إلا للمدافع الذي يضغط على المهاجم بالكرة أن يضغط في الحقل المقابل. من ناحية أخرى ، من بين المهاجمين الأربعة ، يجب دائمًا ترك أحد المهاجمين في الخلف لتنظيم المباراة. سيفوز المدافعون في الموضع حيث يجب أن يكونوا دائمًا منتبهين للخصم الذي يقومون بتغطيته والكرة.

المداخل الجانبية هي أداة أخرى مفيدة للغاية ، والتي يجب أيضًا ممارستها عند تدريب مدافع. تعتبر الجولات تمرينًا جيدًا لممارستها ولكننا نقترح واحدة مختلفة: في أزواج ، بين قمعين يقعان على مسافة معقولة ، يقود أحد اللاعبين الكرة والآخر يجب أن يستعيدها عن طريق إجراء تدخل جانبي. عندما يصل اللاعبون إلى المخروط ، يصبح السائق مدافعًا ويجب على المدافع السابق حمل الكرة إلى مخروط الخصم دون أن يتم إبعاده.

الروندو يمكنهم أيضًا مساعدتنا في التدرب على التدخلات الجانبية ، لكن لديهم ميزة أخرى: اللعب بالقدم. قلنا في البداية أن المدافعين هم المسؤولون عن بدء اللعب ، لذا فإن الأمر يستحق التدرب على الكرة عند قدميك. الجولات هي تمرين مكثف ، حيث يجب على المدافع دائمًا البحث عن أفضل زميل له في الفريق لإيصال الكرة إليه دون أن يلمسها لاعب الوسط.

ال بمناسبة الرجل هو جانب آخر يجب أن يؤثر فيه هؤلاء اللاعبون ، لذلك لا يمكن التغاضي عنه عندما يتعلق الأمر به تدريب مدافع. من بين التدريبات الأكثر اكتمالا لممارستها ، مسرحيات الإستراتيجية (الزوايا والأخطاء) حيث يغطي كل دفاع مهاجمًا ، ويلعب في المنطقة التي يقود فيها أحد اللاعبين والآخر يجب أن يدافع ، إن أمكن بعدة أزواج في المنطقة ، أو يسخر المباريات في خط الوسط حيث يمكن الدفاع عن الرجل فقط.

مع كل هذه البدائل يمكنك تحسين مهارات المدافع وتعزيز موهبته. وإذا وجدت هذا الشرح مثيرًا للاهتمام ، فلا يمكنك تفويت مقالاتنا حول كيفية تدريب حارس المرمى وكيفية تدريب المهاجم.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تدريب المدافع، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.