لماذا التمرين مهم

ال ممارسة التمرين إنه شائع بشكل متزايد بيننا ، وذلك لأن لدينا وعيًا أكبر فيما يتعلق بالفوائد التي يمكن أن تجلبها لنا الرياضة. هناك العديد من المزايا التي تولدها ممارسة الرياضة بين من يمارسونها ، لذلك من OneHowTo.com نجيب على سؤالك لماذا من المهم ممارسة الرياضة. بهذه الطريقة ستكون أقرب إلى بدء ممارسة الرياضة بالطريقة المناسبة ، وفقًا لسنك وظروفك البدنية.

فهرس

1. فوائد التمرين
2. مناسب لجميع الجماهير
3. عناصر للتحقق أثناء التمرين

فوائد التمرين

بشكل عام ، ممارسة التمرين أمر حيوي لتحقيق أ أسلوب حياة صحي. بهذه الطريقة ، من المهم أن تعرف أن التمارين الرياضية ستمنع المشاكل الصحية المحتملة التي قد تؤثر عليك ، وتطور مقاومتك ، وتوفر لك المزيد من الطاقة ، بل وتقلل من التوتر.

تمرين منتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وكذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة التمارين البدنية بانتظام سيحسن مرونتك مما يؤثر على تحسين حركاتك وردود أفعالك.

التمرين مهم أيضًا لأنه يؤثر عندما يتعلق الأمر بالمساهمة في العافية العقلية ويساعد في علاج الاكتئاب. بهذا المعنى ، يعد عنصرًا مهمًا لتقليل القلق والتوتر في حياتك اليومية ، وزيادة طاقتك اليومية.

مشتق من هذا ، ستلاحظ كيف تحسين نومك، من حيث الكمية والمدة. أخيرًا ، ستحافظ التمارين الرياضية المستمرة على وزنك ضمن المعايير الطبيعية لأنها ستسرع عملية التمثيل الغذائي وتحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر. في OneHowTo نخبرك بكيفية حرق السعرات الحرارية بسرعة في حال كنت مهتمًا بفقدان الوزن بسرعة وفعالية.

مناسب لجميع الجماهير

النشاط البدني عادة يمكن أن يفيد أي شخص. بالطبع ، ممارسته وتطوره سوف يعتمد على ظروفك: عمرك والجهد الذي بذلته للقيام بذلك. الشيء الأكثر أهمية هو أنه إذا لم تكن قد مارست التمرين من قبل ، فابدأ بنشاط خفيف الشدة ومدة محدودة ، وهي مؤشرات يمكنك زيادتها مع بلوغ الأهداف.

بنفس الطريقة، من المهم أن تتصل بطبيبك إذا كنت تعانين من مرض قلبي حتى يتمكن من تقديم النصح لك والسيطرة عليك عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية. نمد هذه التوصية إلى مجال الأشخاص الذين يعانون من نوع من الإعاقة الجسدية ، لذلك إذا كنت من بينهم فننصحك باستشارة أخصائي قبل الشروع في العمل.

عناصر للتحقق أثناء التمرين

هناك العديد من المؤشرات التي يجب أن تأخذها في الاعتبار في بداية النشاط البدني وتطويره لفترة طويلة. اول واحد هو قس نبضك بشكل متكرر لتحليل تطور حالتك الجسدية. وبالمثل ، من المهم أن تعرف معدل ضربات القلب الذي تريده ، والذي يمكن أن يشير إليه أخصائي.

من المهم أيضًا أن تأخذ في الاعتبار تطورك وكذلك التقدم الذي أحرزته منذ أن بدأت في ممارسة الرياضة. لحسابها ، قم بقياس فوائدها من حيث حالتك البدنية ومزاجك.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا من المهم ممارسة الرياضة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.