ما هي أفضل التمارين لتحسين الدورة الدموية

عندما نعاني ضعف الدورة الدمويةلاحظنا التأثيرات الأولى على الساقين. وهكذا نبدأ في المعاناة من تورم وتعب في الساقين. ال تداول سيء يحدث عندما لا تتمكن الأطراف من ضخ الدم بشكل صحيح إلى القلب ، حيث يجب عليها بذل جهد كبير للعمل ضد الجاذبية.

إن صمامات الأوردة وعضلات الساق هي التي تعزز هذا الضخ العكسي ، لذلك سيتعين علينا العمل بشكل أساسي مع العجول. في OneHowTo.com نشرح ذلك ما هي افضل التمارين لتحسين الدورة الدموية.

الخطوات لمتابعة:

كما نقول ، تلعب عضلات أسفل الساقين دورًا مهمًا للغاية في تعزيز عودة ضخ الدم إلى القلب وفي صنعه. التداول مرض. لذلك، تمارين لتحسين الدورة الدموية إنهم يركزون على هذه النقطة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك إرشادات أخرى للنظام الغذائي ونمط الحياة تساعدنا في تحقيق هذا الهدف.

محاكاة الدراجة الملقاة على الأرض هو أ تمرين مثالي لتحسين الدورة الدموية. فالوضعية المجردة ، مع رفع الساقين فوق باقي الجسم ، تفضل عودة الدم. إذا قمنا ، بالإضافة إلى ذلك ، بإجراء حركات دائرية بأرجلنا التي تحاكي الدواسة على دراجة ، فإن التأثير المفيد يتضاعف.

لتشغيل هذا ممارسه الرياضهنستلقي على بساط على ظهرنا ، وظهرنا قريب من الأرض ونضع أيدينا خلف الرقبة. نرفع أرجلنا ونبدأ بالدواسة. سنحاول القيام بذلك نشاط يوميا.

المشي هو أيضا نشاط بدني مفيد جدًا للدورة الدموية، بما أن الكثير من القوة التي نبذلها للمضي قدمًا تتم باستخدام العجول ، فهي تساعد على تقوية هذه العضلة والاستعداد أكثر لإعادة الدم إلى القلب.

الجري هو أيضا مفيد جدا تحسين الدورة الدموية. ومع ذلك ، في هذا ممارسه الرياضه سنحاول تقليل التأثير ، لأنه غير ملائم لغرضنا. للقيام بذلك ، سوف نستخدم أحذية مناسبة مع الكثير من الحشو ، وسنحاول تجنب ذلك الهرولة على الأسطح الصلبة جدًا ، مثل الأسفلت.

بشكل عام ، ل تحسين الدورة الدموية سنحاول تجنب أي نشاط بدني يتطلب منا الوقوف دون المضي قدمًا ، مثل الجولف أو تنس الطاولة ، لأننا في معظم الأوقات سنكون في وضع لا يفضل عودة الدم إلى القلب وبذل الجهد. مع عضلات غير ربلة الساق.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي أفضل التمارين لتحسين الدورة الدموية، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.