ما هي افضل الاجهزة لحرق السعرات الحرارية

إذا أردنا تحسين إقامتنا في صالة الألعاب الرياضية وهدفنا هو الإنفاق طاقة دون التركيز على أي منطقة محلية ، يجب أن نعرف ماذا الآلات على وجه الخصوص سيتعين علينا الذهاب. في OneHowTo.com نشرح ذلك ما هي أفضل الآلات لحرق السعرات الحرارية.

فهرس

1. دراجة بيضاوية الشكل
2. تجديف
3. جهاز السير المتحرك
4. دراجة ثابتة

دراجة بيضاوية الشكل

هذه الآلة هي واحدة من أكثر الأجهزة طلبًا في صالات رياضية- تتكون من قاعدتين نضع عليهما أقدامنا ونصعد بالتناوب ؛ بالإضافة إلى قبضتين للأيدي تسمح لنا أيضًا بتحريك الذراعين أثناء ممارسه الرياضه. إن عملها معقد لدرجة تسمح لنا بذلك يعمل الجسم كله في نفس الوقت وبالتالي حرق الكثير من السعرات الحرارية.

تجديف

ال تجديف إنها آلة تحاكي عمل قارب التجديف. سنجلس ونمسك أيدينا بمقود متحرك ، والذي سيتعين علينا أن نمده وينكمش لصنع القوة. تستقر القدمان على قاعدة عمودية لا تتحرك في هذه الحالة وتسمح للساقين بمساعدتنا ، مع الذراعين ، على تحريك الجسم كله. يقوم بتمرين أجزاء كثيرة من الجسم ، وإن كانت أقل من الجهاز البيضاوي ، كما يسمح لنا بذلك يحرق الكثير من السعرات الحرارية لأنه يجبرنا على تحريك الجسم كله.

جهاز السير المتحرك

آلة أخرى تسمح لنا تنفق الكثير من الطاقة إنها حلقة مفرغة. في هذه الحالة ، سيتم تركيز كل الجهود على الساقين والأرداف ، مما يجعلها أقل فعالية من الجهازين السابقين ، ولكنها على أي حال هي أيضًا واحدة من أكثر الأجهزة سعرات حراريه يسمح لنا بالحرق في وقت أقل.

دراجة ثابتة

دراجة التمرين هي أخرى من الآلات سيسمح لنا ذلك بتحسين مرورنا عبر صالة الألعاب الرياضية. خاصة، سوف نحرق الكثير من السعرات الحرارية إذا استخدمناها بوتيرة سريعة ، على الرغم من أن الشيء الأكثر ملاءمة في هذه الحالة هو حضور الفصول التي سنمارس فيها مع زملاء آخرين في الفصل ومع شاشة تحدد السرعة المناسبة لنا.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي افضل الاجهزة لحرق السعرات الحرارية، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.

نصائح

• قبل ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة ، من الضروري القيام بعملية إحماء مناسبة ، وإذا لم نعتد عليها ، فيجب علينا ممارسة الجمباز بشكل تدريجي.