كيف تشعر وكأنك تمارس الرياضة

عندما تكون مستقرًا أو تقضي فترة طويلة من الخمول ، فمن المحتمل جدًا أنك تشعر بعدم الحافز لبدء التدريب. يمكن أن يكون العمر وسوء الحالة البدنية الأولية وحتى صورة الجسد الحالية من العوامل التي تثبط البحث عن الرفاهية. ومع ذلك ، مع الحد الأدنى من الإرادة ، يمكن لأي شخص تخصيص فترة زمنية يومية لتحسين حالتهم البدنية.

إذا كنت أحد أولئك الذين حاولوا كل شيء لتحقيق ذلك وما زلت غير قادر على ذلك ، فاستمر في قراءة مقال OneHow الذي نشرح فيه كيف تشعر وكأنك تمارس الرياضة حتى تظل متحمسًا وتدير روتينًا للصحة والعافية في حياتك.

الخطوات لمتابعة:

لمعرفة الإجابة عن كيفية الشعور بالرغبة في ممارسة الرياضة ، قبل البدء في التدريب ، يجب أن تعرف ما هو دافعك الأوليهل ترغب في ممارسة الرياضة لتصفية ذهنك من الإجهاد اليومي ، لاكتساب العضلات ، لإنقاص الوزن ، لكي تكون لائقًا للصيف؟ أو ربما تكون الملابس التي قمت بتخزينها مناسبة لك أو لأنك تريد بدء أو استئناف رياضة تلفت انتباهك؟ قد يكون دافعك أيًا مما سبق أو ربما لا شيء ، لكن يجب أن تجده. سوف يعتمد على أنك تحافظ بسهولة أكبر على دوافعك لممارسة الرياضة.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تزال غير متأكد مما إذا كنت تريد حقًا ممارسة الرياضة أم لا ، فإننا نوصي بقراءة هذا المقال الآخر من OneHowTo الذي ستتعلم فيه لماذا من المهم ممارسة الرياضة.

بمجرد أن تجد سبب رغبتك في ممارسة الرياضة ، فأنت بحاجة إلى الإنشاء خطة واقعية ليس فقط لبدء التدريب ، ولكن للحفاظ على الاهتمام وعدم الاستسلام. إذا كان دافعك ، على سبيل المثال ، هو إجراء ماراثون مدينة نيويورك ، فلا يمكنك البدء في اليوم صفر بمحاولة الجري لمسافة 26 ميلاً.

يجب عليك طلب المشورة من محترف وفقًا لهدفك ووضع خطة تسمح لك بالتقدم تدريجيًا وفقًا لحالتك البدنية الحالية. بهذه الطريقة يمكنك تقسيم تدريبك إلى خطوات صغيرة ستقودك في النهاية إلى تحقيق هدفك دون إرباكك. من المهم في البداية ، خاصةً إذا لم تكن قد مارست أي رياضة من قبل ، اتباع نصيحة المدرب الشخصي ، على سبيل المثال فيما يتعلق بعدد المرات التي يجب أن تمارس فيها ونوع التمارين التي ستكون الأفضل لك.

ال الأيام الأولى من التدريب إنها الأصعب ، وبالتأكيد سيؤذي جزء من جسمك ، وسيبدو هدفك بعيدًا جدًا وستكون أكثر عرضة للتخلي عنه. لمنع حدوث ذلك باستمرار ذكر نفسك لماذا تتدرب.

أيضًا ، لتحقيق ذلك ، يجب عليك اختيار الطريقة التي تناسبك: إذا كنت أحد أولئك الذين يمارسون التخيل أو يؤمنون بفعاليته ، خذ بضع دقائق عندما تستيقظ لترى نفسك تصل إلى هدفك بنجاح. يمكنك أيضًا عمل رسائل تحفيزية وعرضها في أماكن استراتيجية في منزلك ، مثل المرآة. استخدام جدول هاتفك لتذكير نفسك بأنه يجب عليك الذهاب إلى التدريب وما ستحققه به يمكن أن يكون أيضًا أداة جيدة.

حتى لو كنت تتدرب بمفردك ، فقد تحتاج إلى دعم الآخرين للحفاظ على رغبتك في ممارسة الرياضة. أخبر بيئتك الأقرب بما تفعله واطلب منهم دعمك في تحقيق هدفك. إن كونهم سيراكون في أول ماراثون قصير لك أو أنهم يعرفون أنه لا ينبغي عليهم تشجيعك على ترك خطة الأكل الصحي هما طريقتان فقط يمكنهم من خلالهما دعمك في هذه المرحلة الجديدة. وبالمثل ، فإن إحاطة نفسك بأولئك الذين يبحثون عن رفاهية جسدية ، مثلك ، يمكن أن يكون أيضًا محفزًا للغاية.

الشيء الذي يجب أن يؤخذ في الاعتبار لتعرف جيدًا كيف تشعر وكأنك تمارس الرياضة هو أن اتخاذ هذا القرار لا يتعلق فقط بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة بعض الرياضة. إنه تغيير في طريقة التفكير يبدأ بـ قرارات صغيرة نتخذها على أساس يومي: اصعد الدرج بدلاً من المصعد ، أو المشي أو استخدام الدراجة بدلاً من السيارة ، أو اختيار الخيارات الصحية لتناول الطعام ، أو الحد من تناول الكحول ، أو النوم 8 ساعات في اليوم ، أو التخطيط لحظات من الاسترخاء. عندما تصبح هذه القرارات عادات ، فإنها تكمل تدريبك وتسرع النتائج ، وبالتالي تحفزك بسهولة.

إذا كان نقص المال هو الشيء الذي لا يشجعك على ممارسة الرياضة ، فهناك خيارات مجانية يمكنك اتخاذها لبدء تغيير عاداتك. المشي أو الجري في حديقة أو اتباع إجراءات التدريب عبر الإنترنت هما طريقتان للبقاء بصحة جيدة دون كسر ميزانيتك. وعندما تبدأ في التخلص من جميع الأطعمة غير الصحية ، ستلاحظ مكاسب ليس فقط في جيبك ، ولكن في لياقتك أيضًا.

لمعرفة كيف تشعر وكأنك تمارس الرياضة ، لا يمكنك أن تفوت شيئًا لا يفشل أبدًا: الموسيقى لأنه يمكن أن يكون أداة قوية للغاية لتجعلك ترغب في ممارسة الرياضة. قم بإنشاء قائمة بالأغاني النشطة التي تحب الاستماع إليها أثناء التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تستمع إليهم في سياقات أخرى ، ستربطهم بالنشاط البدني وسيجعلونك تشعر بتحسن.

ابحث في هذه المقالة الأخرى عن نصائح حول كيفية اختيار الموسيقى للتمرين ، وبهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك تحفيز نفسك.

احمل أ دفتر تدريب سيساعدك هذا على تتبع إنجازاتك اليومية والأسبوعية والشهرية ، وستكون قادرًا أيضًا على اكتشاف الأنماط العاطفية أو السلوكية التي يمكنك تحسينها: ما هي الأيام التي شعرت فيها بالحافز أكثر ، وما هو الجزء الذي أعجبك أكثر من التدريب ، ما الذي يجب أن تركز عليه هل تساعدك عاداتك في تحقيق أهدافك وأيها يؤخرها؟ سيساعدك تتبع ما أنجزته ، وما تحتاج إلى تحسينه ، وما تشعر به حيال ذلك ، على اتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق هدفك والحفاظ على رغبتك في ممارسة الرياضة.

الآن بعد أن عرفت كيف تشعر وكأنك تمارس الرياضة، قد تكون مهتمًا بمعرفة المزيد من التفاصيل في هذه المقالة الأخرى حول كيفية التحفيز على ممارسة الرياضة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تشعر وكأنك تمارس الرياضة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.