أفضل الفصول للحفاظ على لياقتك في صالة الألعاب الرياضية

واحدة من الطرق الأساسية للحفاظ على لياقتك وصحتك هي القيام بذلك رياضة. ممارسة الرياضة بانتظام جيدة ، ليس فقط من الناحية الجمالية ، ولكن أيضًا لصحتنا الجسدية والعقلية. الشيء الشائع جدًا لممارسة الرياضة هو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، بهذه الطريقة ، مهما كانت درجة الحرارة الخارجية ، ومتى نادي رياضي يمكنك دائما الذهاب.

بمجرد الوصول إلى هناك ، عادةً ما يتم تقديم أنشطة مختلفة وفصول جماعية ولكن ليست جميعها متشابهة ، فكل منها يستهدف جمهورًا واحدًا أو آخر ويتم العمل على مناطق مختلفة من الجسم. لذلك ، في مقال OneHowTo هذا نشرح أفضل الفصول للحفاظ على لياقتك في صالة الألعاب الرياضية.

فهرس

1. قتال جسدي
2. دورة - داخلية أو غزل
3. بيلاتيس
4. زومبا
5. مضخة الجسم

قتال جسدي

واحد من فصول للحفاظ على لياقتك في صالة الألعاب الرياضية إنها Bodycombat. إنه نوع من تمرين القلب والأوعية الدموية يحسن المرونة والقدرة البدنية للممارس. وهو يتألف من أداء حركات فنون الدفاع عن النفس النموذجية مثل الكاراتيه أو التايكوندو أو الكابويرا ، على إيقاع الأغاني المختلفة. إنها مناسبة لكل من الرجال والنساء ، وهي فئة ممتعة ومسلية ، فضلاً عن كونها رياضة كاملة إلى حد ما.

دورة - داخلية أو غزل

عمليا في كل شيء صالات رياضية هناك فصل للغزل أو ، يسمى أيضًا ، دورة - داخلية. إنه نوع من التمارين الهوائية حيث تعمل القوة والقدرة على التحمل كثيرًا. يتم ذلك على دراجة تمرين وبواسطة جهاز يتم رفع الشدة أو خفضها وفقًا لإيقاع الموسيقى.

بيلاتيس

نشاط آخر لـ الحصول على الشكل التي ستجدها في جميع النوادي الرياضية تقريبًا. ال بيلاتيس تم إنشاؤه من خلال الجمع بين الجمباز واليوجا لتحقيق التوازن العقلي والاسترخاء والتنفس. يتكون من سلسلة من تمارين ثابتة تسترشد بجهاز رصد للاسترخاء والتنفس جيدًا والتحكم في الحركة والوضعية الصحيحة. يمارسه المزيد والمزيد من الرجال ، على الرغم من أنه يميل إلى جذب المزيد من الاهتمام بين النساء.

في OneHowTo نعلمك كيفية التنفس في بيلاتيس وكيفية الإحماء قبل القيام بيلاتيس

زومبا

أصبحت Zumba شائعة بين الطبقات الجماعية في صالات رياضية وهو نشاط مثالي ليحافظ على اللياقة. إنه نوع من الانضباط اللياقه البدنيه التي تحقق الجسم السليم ، بالإضافة إلى تقوية العضلات وتوفير المرونة.

من خلال الإيقاعات اللاتينية مثل ميرينجو أو السالسا أو كومبيا ، يتم تنفيذ تصميمات الرقصات بتوجيه من المعلم.هو رياضة مكتمل للغاية حيث يمكنك حرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية في كل جلسة.

مضخة الجسم

الانضباط الذي يحظى بشعبية كبيرة في دروس الصالة الرياضية إنها مضخة الجسم. إنه نشاط لـ لهجة وتقوية الجسم. من خلال التمارين ، التي تكون ثابتة إلى حد ما ، وبمساعدة عناصر مثل الأوزان أو الدمبل أو الأربطة المرنة ، من الممكن تطوير قوة العضلات وتنغيمها. إنه مخصص بشكل خاص للأشخاص الذين لا يرغبون في القيام بأنشطة القلب والأوعية الدموية ، ويميل كل من الرجال والنساء إلى الذهاب.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أفضل الفصول للحفاظ على لياقتك في صالة الألعاب الرياضية، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.

نصائح

• اعتمادًا على ما تريد تحقيقه ، اختر فئة أو أخرى ، لكن مارس الرياضة بانتظام