كيف أحسن أدائي في كروس فيت

بمجرد أن تبدأ بالفعل برنامج لياقة عالي الكثافة، يأتي الأصعب: تحسين الأداء في ممارسة رياضية تتميز بشكل أساسي بكثافة جلسات التدريب العالية. مع التصميم الجيد لروتينك اليومي والتقنية الجيدة ، ستكون على المسار الصحيح لتحقيق ذلك. في OneHowTo نقدم لك إجابة على سؤال كيف أحسن أدائي في الكروس فيت.

الخطوات لمتابعة:

إحدى الطرق ل تحسين أدائك في Crossfit ينتبه إلى تقنية ماذا تستخدم. عليك القيام بالتمارين بشكل صحيح لأنك بهذه الطريقة ستكون فعالاً. احصل على المشورة من الخبراء في كل من أساليب Crossfit لتتمكن من استخدام الأسلوب الصحيح في كل تمرين.

حدد الوقت التي تخصصها لروتينك اليومي مقابل إعطاء الأولوية للكثافة. أي ، تدرب بشكل أقل ولكن كرس هذا الجهد الذي توفره للقيام بذلك بوتيرة أعلى ، والتي ستتبع بصرامة فلسفة Crossfit وتحسين الأداء.

أنت تعلم أن Crossfit يتضمن مجموعة كبيرة ومتنوعة من التمارين. ادمج الحد الأقصى منها في روتينك ، بحيث تصمم خطة تدريب كاملة قدر الإمكان. عندما تتحقق من أن جسمك يعتاد على التخطيط الذي قمت به ، غير روتينك إدخال تمارين جديدة.

ال حمية غذائية يمكن أن يساعدك أيضًا على تحسين أداء Crossfit. يجب أن تشكل الكربوهيدرات نصف نظامك الغذائي على الأقل في أيام التدريب. قلل من تناولك للدهون ولكن لا تتجنب الأطعمة الجيدة التي توفرها الأطعمة مثل الزيت أو المكسرات.

ال فترة راحة، كما هو الحال في أي رياضة ، فهي ضرورية ، ولكن أكثر من ذلك في برنامج لياقة عالي الكثافة لمستوى الطلب العالي. تدريب 3 أيام والراحة الرابعة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف أحسن أدائي في كروس فيت، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.