كيف هي تقنية ألفا للمشي الاسكندنافي

ال المشي الشمالي إنه نشاط جاء من بلدان شمال أوروبا ويكتسب المزيد والمزيد من المتابعين في إسبانيا. فوائدها كثيرة ويمكن مضاعفتها إذا مارستها بأكثر الطرق فعالية.

للقيام بذلك ، لديك أداة ، ملف تقنية ألفا 247، سهل التعلم والبدء. قبل البدء ، يمكنك قراءة هذا المقال حول كيفية ممارسة رياضة مشي النورديك. بالإضافة إلى ذلك ، في OneHowTo.com نشرح ذلك كيف هي تقنية ألفا للمشي الشمالي.

الخطوات لمتابعة:

تسمى هذه التقنية ألفا فيما يتعلق باختصارات الجوانب الأساسية الأربعة التي تشمل:

• المشي مباشرة.
• حركات طويلة مع الذراعين.
• شكل مثلث.
• اضبط السرعة.

وهكذا ، فإن النقطة الأولى من تقنية ألفا 247 يسير بشكل مستقيم. أي ، ضع الحوض بالطريقة الصحيحة بحيث يكون الظهر منتصبًا تمامًا والرأس مرتفعًا قليلاً. المشي بهذه الطريقة سيعود بفوائد هائلة على ظهرك.

عندما نتحدث عن حركات طويلة مع الذراعين ، فهذا يشير إلى حقيقة أنه أثناء المشي عليك أن تتقدم وتترك الأطراف العلوية خلفك بطريقة مبالغ فيها إلى حد ما.

الهدف هو أن تقوم أيضًا بتمرين عضلات ذراعيك عند تطوير تقنية ألفا مشي النورديك.

شكل مثلث في تقنية ألفا 247 هذا يعني أنه عندما تضع العمودين على الأرض لمساعدتك على المضي قدمًا ، يجب أن تفعل ذلك بحيث تشكل مثلثًا مع رجلك الخلفية والأرض ، أي ليس عموديًا. هذا هو مفتاح الممارسة المشي الشمالي بشكل صحيح.

عندما يتعلق الأمر بضبط الخطوة ، فمن المفترض أن يأخذ طول الخطوة في الاعتبار التضاريس التي تمشي عليها ، ودستور جسمك ومدى تقدمك بالعصا.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف هي تقنية ألفا للمشي الاسكندنافي، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.