فوائد مواي تاي للنساء

على الرغم من اعتبارها رياضة شديدة العنف ، إلا أن هذا فنون الدفاع عن النفس من أصل تايلاندي لقد أصبح مشهورًا جدًا بين النساء ، وذلك بفضل العديد من الفوائد الجسدية والعقلية. الملاكمة التايلاندية أو الملاكمة التايلاندية ، كما هو معروف أيضًا ، هي فن قتالي قائم على الانضباط ، مما يجعلها بديلاً للملاكمة التقليدية وممتازة لفقدان الوزن وشحذ العقل وإعطاء الثقة للممارس.

إذا كنت تبحث عن رياضة مسلية تساعدك على تحقيق التوازن بين جسدك وعقلك ، فهذا هو الخيار الأمثل ، وإذا كنت فتاة وتشعر بالقلق قليلاً ، اهدأ ، اليوم في كيف نخبرك فوائد مواي تاي للنساء وهكذا تبتهج.

فهرس

1. الملاكمة التايلاندية كرياضة للسيدات
2. مواي تاي يفقد وزنه
3. نغمات الملاكمة التايلاندية
4. يحسن Muay Thai صحة القلب والأوعية الدموية والرئة

الملاكمة التايلاندية كرياضة للسيدات

تعتبر هذه الرياضة في MMA ، أو فنون القتال المختلطة في ترجمتها ، قائمة على مجموعة من التقنيات بين الساقين والركبتين والذراعين والمرفقين. بفضل الحاجة إلى الاستلام والركل ، فإن Muay Thai ممتاز لتنغيم الساقين. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يتساءلون عما إذا كانت ممارسة Muay Thai أمرًا خطيرًا. طالما يتم ذلك بعناية واتباع تعليمات المعلم ، لا ينبغي أن تكون لعبة Muay Thai خطيرة. ومع ذلك ، مثل أي فنون قتالية أخرى ، هناك دائمًا خطر ضئيل للتعرض للأذى.

في حالة النساء ، فهو مثالي للقضاء على السيلوليت خلف الفخذين وتقويتهما بسبب كل الجهد المبذول في كل ركلة أو حركة مشتركة. يتم تضمين الألوية أيضًا في هذه العملية ، والتي تأخذ الحزم بسبب التمرين الذي تقوم به العضلة بأكملها والجسم بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقدم Muay Thai الكثير سلامة المرأةلأنها ستكون قادرة على تعلم الدفاع عن نفسها في حالة مواجهة المهاجم وجهاً لوجه.

مواي تاي يفقد وزنه

تتطلب الملاكمة التايلاندية أن يتم تنفيذ الجسم بالكامل ، وعلى الرغم من استخدام الذراعين والساقين ، فإن الوركين والخصر متورطان في العملية برمتها بسبب الحركات والدورات المطلوبة لمجموعات معينة.

في حالة الوركين ، فهو ممتاز ل تحسين مرونة المنطقة وبذلك ، يتم منع حدوث ألم أو مضاعفات أكثر خطورة ، مثل مشاكل العمود الفقري. على الرغم من أنه لا ينصح به بشدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر بسبب تأثيره الكبير ، إلا أنه ممتاز لتخفيف الآلام ، لذلك إذا كنت تعاني من أي مشكلة في هذا النمط ، ناقشها مع طبيبك لتقييم المخاطر والفوائد.

عندما يتعلق الأمر بالخصر ، فإنه يُنصح به بشدة لجميع النساء اللواتي يمثلن منطقة بطنهن مشكلة. الدورات المطلوبة لممارسة الرياضة ، تمرين الخصر والبطن بشكل عام ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن في هذه المنطقة ، بالإضافة إلى التنغيم. نعم ، يساعد Muay Thai في تحديد القيمة المطلقة التي يتم الحصول عليها.

قد تكون مهتمًا أيضًا بكيفية طلب القيمة المطلقة.

نغمات الملاكمة التايلاندية

لقد ثبت أن المواي تاي هي واحدة من أكثر الرياضات اكتمالا ويوصى بشدة بهجة كل جزء من جسمك. لقد قلنا لك بالفعل أنه يساعد في الساقين والخصر ، ولكنه يؤدي وظيفة استثنائية في الجزء العلوي من الجسم. بفضل كل ما هو مطلوب ، فإن الذراعين والظهر والكتفين هم أول من يتم تقويته وشده.

تذكر أنها رياضة تلامس حيث يتم توجيه الضربات ؛ أن القوة التي تمارس تساعد كثيرًا على التوليد عضلات العضلة ذات الرأسين أو لتقويتها في حالة وجود القليل من الدهون الزائدة.

إنه لا يحل محل الأوزان ولكنه ممتاز لوضع علامات على الظهر ، على الرغم من أن هذا أحد أكبر مخاوف النساء. يعتقد الكثيرون أنه سيتم بناء الكثير من العضلات في العملية برمتها بحيث تبدو إما ذكورية أو تفقد شكل أجسامها. يرجى ملاحظة ذلك فقط سوف تساعدك على شد جسدك، ولكن ليس لتشويهها ؛ كل القوة المستخدمة في هذه الرياضة كافية لإبقائك متناغمًا ، ولكن ليس لبناء عضلات زائدة.

يحسن Muay Thai صحة القلب والأوعية الدموية والرئة

هذا النمط من الملاكمة هو تمرين لا هوائي وتمرين هوائي في نفس الوقت ، مما يجعله بديلاً مثالياً لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية لدينا. تذكر أنه كذلك متطلبًا للغاية ويشار إلى ذلك حتى تعمل قلوبنا بشكل أفضل ؛ يسمح بتزويد الدماغ بالأكسجين بفضل كل الأوكسيتوسين الذي يتم إطلاقه ، لتحسين تدفق الدم في الجسم وتجنب زيادة ضغط الدم.

بنفس الطريقة ، فهو يساعد على تحسين سعة الرئة بسبب كل ما تتطلبه وتتطلبه. من المحتمل جدًا أن تشعر في الأيام الأولى بقليل من التعب والإرهاق وحتى بضيق في التنفس ، ولكن مع مرور الوقت وثبات التدريب ، سوف تصبح الرئتان أقوى بكثير وسوف يقاومون التمرين المكثف ، بالإضافة إلى التنفس بشكل أفضل.

الآن بعد أن تعرفت على فوائد Muay Thai للنساء ، قد تكون مهتمًا أيضًا بمقالة أخرى من HOWTO حول فوائد ممارسة رياضة جيو جيتسو البرازيلية.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد مواي تاي للنساء، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.

نصائح

• قبل ممارسة مواي تاي ، استشر طبيبك لتقييم ما إذا لم يكن هناك عامل يمنعك من ممارستها.
• تجنب ممارسته إذا كنت تعاني من مشاكل أسفل الظهر أو الركبة.