ما هي فوائد الجهاز البيضاوي

من المؤكد أنك سمعت الكثير عن الجهاز البيضاوي ولكن هل هو كذلك حقًا فعال لحرق السعرات الحرارية؟ الجواب النهائي هو نعم ، فهو في الواقع أحد أفضل الخيارات لتمرين مجموعات عضلية كبيرة وإجراء تدريب جيد للقلب والأوعية الدموية دون التأثير على المفاصل. هذا الأخير هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل ، أو الذين يعانون من إصابات حديثة أو الذين يفضلون ممارسة أنشطة القلب البديلة ، ينتهي بهم الأمر إلى اختيار هذا الجهاز.

إذا كنت لا تزال غير مقتنع وترغب في معرفة المزيد عن هذا الموضوع ، فسوف نشرح في مقالة HowTo.com هذه ما هي فوائد الجهاز البيضاوي.

الخطوات لمتابعة:

واحدة من عوامل الجذب الرائعة للجهاز البيضاوي هو أنه يضع موضع التنفيذ كلاً من الجزء السفلي من الجسم ، مثل الذراعين والجذع ، مما يوفر تدريب كامل جدا التي يمكننا من خلالها التحرك بشكل كامل.

يسمح لنا الجهاز الإهليلجي بتقوية عضلات الجسم تدريجياً دون التعرض لخطر تطوير الكثير من الحجم في منطقة واحدة فقط. وبالتالي ، فهي أفكار بديلة لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن واكتساب قوة العضلات والتدريب بشكل كلي.

نظرًا لأنه يتيح لنا العمل على كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، فإن إحدى أهم فوائد الجهاز البيضاوي هي ال استهلاك سعرات حرارية عالية تلك التقارير.

إنه ممتاز خيار لانقاص الوزن وتساعدنا على اكتساب القدرة على التحمل ، مما يتيح سرعة معتدلة وشدة أكثر لمن يفضل التدريب المتقطع عالي الكثافة ، وهو الحل المثالي لفقدان الدهون. بالطبع إذا أردنا تحقيق نتيجة جيدة فمن المهم:

الحفاظ على معدل جيد من النشاط ، سيساعدك التباطؤ الشديد على الإحماء ولكنه لن يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
اختر شدة جيدة ، يجب أن تكون قادرًا على القيام بالنشاط ولكن ببعض الجهد. عندها فقط ستتمكن من شد عضلاتك شيئًا فشيئًا.
لحرق الدهون بالإضافة إلى السعرات الحرارية ، يجب استخدام جهاز الإهليلج على الأقل 30 دقيقة متواصلةبهذه الطريقة ستحصل على نتائج أفضل في إنقاص الوزن.

مما لا شك فيه أن إحدى الفوائد التي لا جدال فيها في الجهاز البيضاوي هي عدم وجود تأثير على مفاصلنا عندما نستخدمها.نظرًا للحركة الإهليلجية لهذا الجهاز ، يمكننا المشي بوتيرة سريعة أو حتى الحفاظ على نفس الكثافة التي نتمتع بها عند الجري ، ولكن دون أن تؤثر الحركة على المناطق الحساسة مثل القدمين أو الكاحلين أو الركبتين.

هذا يجعلها بديلاً رائعًا لمن يريد القيام بنشاط القلب والأوعية الدموية دون المخاطرة بالمفاصل ، ولكنه مفيد بشكل خاص لـ:

الأشخاص الذين تعرضوا لإصابة مؤخرًا والذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مرة أخرى.
أولئك الذين لديهم قيود جسدية من أي نوع لا يسمحون بأنشطة التأثير.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين لا ينصح بالركض.
أولئك الذين يبحثون عن تدريب فعال وآمن للقلب والأوعية الدموية.

نظرًا لأنه نشاط للقلب والأوعية الدموية ، فإن استخدام الجهاز البيضاوي يساعدنا على ذلك تحسين صحة قلبناللوقاية من أمراض القلب وتقليل احتمالية المعاناة من مشاكل مثل ارتفاع الكوليسترول.

استخدام الجهاز البيضاوي 3 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 30 دقيقة يفيد ضخ الدم والدورة الدموية ، مما يساعدنا على أن نكون أكثر صحة.

كما لو أن هذا لم يكن كافيًا أيضًا سوف نحسن وضعنا إذا عملنا مع الجهاز البيضاوي. وذلك لأن عضلات الظهر تتقوى عندما نمارس هذه الآلة ، مما يساعد على تحسين المشاكل في هذه المنطقة وكذلك منع التراخي.

بالطبع ، لهذا يجب أن نتبنى الموضع الصحيح عند استخدام هذه الآلة ، أي مع ظهر مستقيم ، وهو شيء ليس صعبًا للغاية لأن عمليته الخاصة تقودنا إليه.

من الواضح أن هناك العديد من الفوائد للجهاز البيضاوي ، ولكن بالإضافة إلى تلك المذكورة أعلاه ، فإن هذه الآلة تساعدنا أيضًا على:

نغمة الألوية، مما يجعل هذه المنطقة تعمل أكثر من استخدام أجهزة القلب والأوعية الدموية الأخرى مثل جهاز المشي.
عمل عضلات الفخذ أكثر مما يسمح لنا نغمة منطقة الفخذ بشكل كاف. تعتبر أداة التمارين البيضاوية خيارًا جيدًا للحصول على أرجل أكثر تناسقًا وجمالًا.
نظرًا للحركة المتكاملة التي يتم إجراؤها وتأثيرها على العظام ، تساعد هذه الآلة في تقوية العظام كونها خيارًا جيدًا منع هشاشة العظام.

لا شك أنه بديل ممتاز للتمتع بالصحة واللياقة البدنية ، لذلك إذا كنت قد اتخذت قرارك بالفعل ، فسوف نشرح في هذه المقالة كيفية ممارسة الرياضة مع جهاز تمارين الضغط البيضاوي.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي فوائد الجهاز البيضاوي، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.