ما هي افضل تمارين للقلب

ممارسة رياضة بشكل عام يحسن حالتنا صحة، ولكن هناك عدد من تمرين التي هي أكثر فائدة له قلب ما الآخرين. بافتراض أننا اتصلنا بالفعل بطبيبنا إذا كنا نعاني من أي نوع من الأمراض القلب والأوعية الدموية، في uncomo.com نشرح ذلك ما هي افضل تمارين للقلب.

الخطوات لمتابعة:

للأشخاص الذين لم يعتادوا على الممارسة رياضة، الأفضل ممارسه الرياضه لبدء المشي. يمكننا أن نبدأ لمدة نصف ساعة في اليوم ، بزيادة عشر دقائق كل أسبوع. إذا كان لدينا وقت ، فإن المشي لمدة ساعتين في اليوم لن يؤذينا.

ال السباحة هي نشاط آخر مفيد جدا للقلب وبشكل عام ، للجسم كله. تتطلب ممارستها بالفعل بنية تحتية معينة وبعض المعرفة ، لكنها تستحق الجهد مقابل الفوائد التي ستجلبها لنا.

بالفعل في حمام السباحة ، اللياقة المائية، على الرغم من أنها أقل اكتمالا من السباحة ، فهي أيضًا حليف جيد لنا قلب. في حالة هذا ممارسه الرياضه، يفضل أن نقوم بذلك مسترشدين بشاشة.

ال الهرولة أو الهرولة تمارس بانتظام ودون فائض هو أيضًا نشاط صحي جدًا لـ قلب. بالطبع ، في الصيف ، يجب أن نتجنب ساعات النهار المركزية ، ودائمًا ، علينا أن نرطب جيدًا قبل البدء.

ال اليوجا إنه نشاط آخر مفيد جدًا للقلب ، وعلى الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك في البداية ، إلا أنه سيجعلنا نحرك جميع عضلات أجسامنا ونبذل الكثير من الطاقة. تحقق من مقالاتنا في فئة اليوغا لمعرفة المزيد عنها.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي افضل تمارين للقلب، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.