كيف أمارس الرياضة إذا لم يكن لدي الوقت

تمرن إذا لم يكن لديك وقت إنها مشكلة يمكنك حلها بقليل من الإبداع والقليل من الجهد. إن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن مشاهدة التلفزيون أو ضبط المنبه قبل نصف ساعة أو وضع السيارة أو المواصلات العامة جانباً للقيام برحلات يومية ليست سوى بعض الأفكار. في OneHowTo نقدم لك إجابة على سؤال كيف أمارس الرياضة إذا لم يكن لدي وقت.

الخطوات لمتابعة:

شكل من تمرن إذا لم يكن لديك وقت هو الاستفادة من الرحلات التي تقوم بها عادة بواسطة وسائل النقل العام أو بالسيارة لممارسة الرياضة. لذلك ، إذا أتيحت لك الفرصة ، اركب دراجتك للعمل أو إلى مركز الدراسة الخاص بك. بالإضافة إلى اكتساب الصحة ، ستوفر أيضًا على مكافآت الغاز أو النقل.

إذا كانت الرحلة التي يتعين عليك القيام بها طويلة جدًا بحيث لا يمكنك القيام بها بالدراجة ، فاختر القيام بجزء منها فقط على عجلتين. على سبيل المثال ، إذا كنت ذاهبًا بالسيارة ، اصطحب دراجتك معك وأوقف السيارة على بعد بضعة كيلومترات قبل الوصول إلى عملك أو مركز الدراسة الخاص بك للقيام ببقية الطريق على الدراجة.

إذا لم تكن مؤيدًا جدًا لوسيلة النقل هذه ، يمكنك تغيير البديل من الذهاب بالدراجة إلى المشي. يعد المشي نشاطًا صحيًا للغاية من شأنه تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية والقلب والجهاز التنفسي ، من بين العديد من الفوائد الأخرى.

تجنب استخدام المصعد للذهاب إلى المنزل أو العمل أو الدراسة وفي الأماكن العامة مثل مراكز التسوق ؛ واستخدام السلالم بدلاً من ذلك هو خيار جيد آخر لـ تمرن إذا لم يكن لديك وقت. سيتم تقوية عضلات الأرداف والساقين بشكل كبير ، بالإضافة إلى ذلك ، ستقوي العظام بشكل كبير وتحسن الدورة الدموية.

من ناحية أخرى ، نقترح أن تأخذ سجادة معك للعمل ، وأثناء فترات الراحة ، استفد من قهوتك لتخصيص 5 دقائق للتمارين الخفيفة ، مثل تمتد. يمكنك تمديد سجادتك في مكان ما مثل الحمام أو مساحة مخصصة للاستجمام.

خيار آخر لـ تمرن إذا لم يكن لديك وقت تضحي بالوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفاز قبل الذهاب إلى الفراش لتخرج لمدة نصف ساعة على الأقل يهرب. من المحتمل أن الأيام القليلة الأولى ستواجه مشاكل في النوم لأن جسمك لن يعتاد على هذا النشاط الليلي ، ولكن بعد أسبوع من التمرين في هذا الوقت ستختفي المشاكل. البديل هو ضبط المنبه قبل نصف ساعة من الصباح ، لتتمكن من الذهاب للجري أو ممارسة طاولة التمارين في المنزل دون إضاعة الوقت.

على أي حال ، فإن الوقت الذي تخصصه لممارسة الرياضة لا يضيع وقتًا أبدًا لأنه مهما كان النشاط الذي تختاره ، ستكتسب الصحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف أمارس الرياضة إذا لم يكن لدي الوقت، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.