كيفية حساب مؤشر الدهون في الجسم عند الرجل

ال مؤشر دهون الجسم (IGC) إنه مؤشر يذهب خطوة أبعد من مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، لأنه يوفر لك معلومات نوعية حول تكوين جسمك. ومن المعروف أيضا باسم مؤشر كتلة الجسم، ما هي الاختصارات في اللغة الإنجليزية ل مؤشر كتلة الجسم.

بمجرد حسابه ، سيسمح لك بالحصول على فكرة تقريبية عما إذا كان يجب عليك تمرين عضلاتك أكثر لأن لديك مستوى عالٍ من الدهون أو إذا كنت أقل من المعدل الطبيعي ويجب عليك تحسين نظامك الغذائي. في OneHowTo.com نشرح ذلك كيفية حساب مؤشر الدهون في الجسم عند الرجل.

الخطوات لمتابعة:

على عكس حساب IGC في المرأة ، سوف تحتاج إلى البيانات احصل على مؤشر دهون الجسم من رجل نكون:

وزنك بالكيلو جرام.
خصرك بالسنتيمتر.

بمجرد الانتهاء من القياسات بشكل صحيح ، هذه هي الصيغة لحساب مؤشر دهون الجسم عند الرجل:

IGC = ((الوزن - (((الوزن × 0.85) +28) - (الخصر × 0.35))) × 100) / الوزن

ترى أنها ليست عمليات معقدة للغاية ، ولكن عليك أن تأخذ في الاعتبار الأقواس للقيام بذلك بشكل صحيح. في حال لم تكن معتادًا جدًا على التعامل مع الصيغ ، أذكر أدناه ترتيب العمليات ، مع مثال لرجل يزن 80 كيلوجرامًا ويبلغ خصره 78 سم ؛

80 × 0.85 = 68
68+28= 96
78 × 0.35 = 27.3
96-27,3= 68,7
80 - 68,7= 11,3
11.3 × 100 = 1130
1130/80=14,12

إذن ، الرجل في المثال لديه مؤشر دهون في الجسم يبلغ 14.12٪ ، مما يعني أنه لائق إذا لم يكن رياضيًا ، وإذا كان كذلك ، فلديه مستوى مرتفع إلى حد ما من الدهون. حتى تتمكن من تفسير النتائج:

منخفض: 2-5٪
رياضي عادي: 6-13٪
في شكل غير رياضي: 14-17٪
غير الرياضيين العاديين: 18-24٪
الدهون: من 25٪

إذا كنت لا ترغب في تعقيد نفسك بالعديد من العمليات ، يمكنك اللجوء إلى أحد مواقع الويب العديدة التي ستجدها على الإنترنت لحساب مؤشر دهون الجسم عند الرجل.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية حساب مؤشر الدهون في الجسم عند الرجل، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.