#Yoentrenoencasa #: أفضل حسابات Instagram للحفاظ على لياقتك أثناء الحجر الصحي لفيروس كورونا
من حركة #yomequedoencasa ولدت تحدي اللياقة البدنية الذي لن يكون لديك أي عذر لاستعادة لياقتك
أنت لا تعرف ماذا تفعل. تمر الأيام ، يبدأ الملل يغزوك والتحدي الحيوي للبقاء على قيد الحياة هذه الأيام هو محاولة الابتعاد عن الثلاجة. أنت تبحث عن وصفات سهلة لتناول العشاء وتتعامل مع هذا الحجر الصحي ، ولكن لا يزال لديك هذا الندم على الرغبة في الانتقال أكثر (وليس بالضبط من الأريكة إلى المطبخ).
لقد ابتعدت الصالات الرياضية عن حياتنا ، لكن هذا ليس عذراً. حان الوقت للبقاء في المنزل ، و eابحث عن بدائل للحصول على هذا "الجسم الرائع" نحيف سيكون بسيطًا جدًا وممتعًا أيضًا.
لقد قدمنا لك 5 تمارين يمكنك القيام بها في المنزل حتى لا تفقد روتينك والآن هو العالم اللياقة البدنية من Instagram who ينضم إلى حملة #yomequedoencasa بشعار جديد: #yoentrenoencasa.
وهو الآن أكثر من أي وقت مضى الكبار المؤثرين من العالم اللياقة البدنية يجلبون لك كل الحافز الذي تحتاجه لكسر هذا الرتابة.
اتخاذ الهدف! هذه هي الانستغرام من اللياقة البدنية التي تبين لنا أنك لن تحتاج إلى صالة ألعاب رياضية لتكون أنيقة @ اللياقة البدنية، كل شيء في موقفك. وإذا كنت تريد حافزًا إضافيًا ، فإن YouTube وقنوات مثل Virtual Gym في Patry Jordan ستكون مفيدة جدًا لك لمتابعة بعض الإجراءات والتمارين الأساسية.
1. بولا أوردوفاس
ال مؤثر يقترح علينا تحديًا ممتعًا للغاية تدريب مع لفات ورق التواليت، لإعطاء الحياة والمعنى لذلك الاندفاع في شراء الورق. الأصل حق؟
شاهد هذا المنشور على Instagram
هذه الأيام # أنا أبقى في المنزل وبمجرد انتهاء العاصفة ، سنتذكر أننا نجونا معًا 💪🏼🌈 في اليوم الآخر رأيت مقطع فيديو لفتاة تتدرب على لفات من ورق التواليت ، لذلك خطر ببالي أن أفهم ذلك هذه الحمى المتمثلة في شراء نيران الورق مع الاهتمام بأنفسنا والتدريب من المنزل 💪🏼 وإمتاعنا جميعًا معًا حتى يصبح هذا أكثر متعة 🤸🏻♂️✨ لذلك بدأت #RollUpChallenge ورشحتmariafrubiesalexandrapereira و @ pelayodiaz انضم إلى التحدي ✌🏼 وكل من يريد مشاركته على IG أو Stories باستخدام الهاشتاج #RollUpChallenge و #YoMeQuedoEnCasa معًا نحن أقوى 🙌🏼🤍 آه! وبفضل my @ miguel.trainer لنشر الفيديو الرائع!
منشور مشترك لـ Paula Ordovás (paulaordovas) على
2. إستير وجيما بينيدا
يمنحنا التوأم هذا الدافع الإضافي ويجلبان لنا صالة الألعاب الرياضية في المنزل. ليس لديك مادة؟ يمكن للخيال أن يفعل كل شيء. هدفك هو التدريب!
شاهد هذا المنشور على Instagram
روتين للمنزل !! لا توجد مشكلة في صالة الألعاب الرياضية 😁😁 لنذهب إلى المحاربين الذين لا يستطيعون هزيمتنا هذه الأيام 💪🏾💪🏾 هناك 4 تمارين ، 4 من 15 تكرارًا لكل تمرين ، أليس لديك مادة؟ صدقوا ذلك جيدا !! سنقدم لك أفكار 😁😁 VAMOSSSSS - - - # رياضة # رياضة # رياضة # رياضة # رياضة # رياضة # لياقة #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivationbody #motivationbody #bodypositive
تم نشر مشاركة بواسطة ESTHER AND GEMMA PINEDA ~ (gemelas_pin) في
3. فيرونيكا كوستا
Vikika من خلال منصة Instagram IGTV، سيقدم لك جداول وتمارين محددة كل يوم حتى تتمكن من تمرين أجزاء من جسمك بعمق.
شاهد هذا المنشور على Instagram
بدون أعذار وبإطارات نذهب مع هذا اليوم 3 من الحجر الصحي مع هذا التدريب الكامل لهذا اليوم. المزيد غدا !! التفكير في إطلاق تحدي أسبوعي لقضاء هذا أكثر متعة ... ماذا تقول؟ ❤️😘
تم نشر مشاركة بواسطة Verónica Costa (vikikacosta) في
4. كايلا إتسينس
احصل على الدافع مع تمارين Kayla Itsines. خبير في العثور على تمارين بديلة للقيام بها في المنزل وأن لها نفس التأثيرات الموجودة في نادي رياضي.
شاهد هذا المنشور على Instagram
ARMS & ABS أقوم بعمل BBG في صالة الألعاب الرياضية هنا ولكنك لست مضطرًا لذلك مطلقًا. أحد الأشياء الرائعة في برنامج BBG الخاص بي هو أنه يتطلب الحد الأدنى من المعدات ، مما يعني أنه يمكنك القيام بتمارينك في المنزل أو في الهواء الطلق أو حتى أثناء السفر (أو في صالة الألعاب الرياضية مثلي.). إذا كنت على وشك البدء في الأسابيع المبتدئة من BBG ، فستحتاج فقط إلى ما يلي: ✅ سوار الاسترداد ✅ سوار المقاومة مات ✅ الدمبل ✅ كرسي ✅ Foam Roller بمجرد مرور أسابيع المبتدئين ، ستحتاج أيضًا إلى ما يلي: ✅ تخطي حبل ✅ خطوة Bosu✅ ✅Bench كرة طبية باربيل ✅ Kettlebell لكن سيداتي ، لا تشعر أنه يتعين عليك شراء كل هذه العناصر مرة واحدة! إذا كنت تقوم بعمل BBG في صالة الألعاب الرياضية ، فيجب على معظم الناس توفيرها كجزء من المعدات المتاحة. إذا كنت تقوم بعمل BBG في المنزل ، فحاول استخدام الأدوات المنزلية مثل علب الحليب المملوءة بالرمل أو الماء لاستبدال الدمبل أو المنشفة القديمة بدلاً من حصيرة اليوجا. قم بالتعليق أدناه إذا كنت تريد مني تصوير مقطع فيديو يظهر لك بعض بدائل AT HOME للمعدات في BBG! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
تم نشر مشاركة بواسطة KAYLA ITSINES (kayla_itsines) في
5. بولا بوتراغينيو
بعض معلمو اللياقة البدنية ينضمون إلى التحدي بطريقة أكثر مباشرة. نعم ، باولا بوتراغينيو من بين آخرين المؤثرين، سوف تشارك في البرنامج الكامل يعيش من خلال الحسابyomemuevoencasa يقدم كل منها تقنيات وتمارين مختلفة.
شاهد هذا المنشور على Instagram
مساء الخير يا فريق !!! كيف حالك هذه الأيام الأولى من الحبس؟ حسنًا ، في الوقت الحالي ، تحافظ على الدافع للنشاط ولكن أيضًا تلقي العديد من الرسائل من العديد منكم بأنك تأكل أكثر ، وأنك تشعر بأنك أكثر خمولًا ... إلخ ، ومن ناحية أخرى ، تشاهد قصف مقاطع الفيديو التدريبية على الإنترنت ربما يشددون عليك أكثر مما يساعدونك .... لهذا السبب اعتقدنا أن أفضل شيء لمساعدتك قليلاً هو وضع القليل من الترتيب مع كل ما هو موجود وتقديم "قائمة" غنية وصحية ومن يد أمهر المحترفين! ولهذا السبب أنشأناyomemuevoencasa وبدءًا من الغد لدينا برنامج كامل للغاية حتى تتمكن من تنظيم نفسك !!! أبدأ الساعة 12 صباحًا هنا مباشرة للقيام بجلسة بيلاتيس غدًا! انت تنضم ؟؟ يمكنك مشاهدته خلال الـ 24 ساعة القادمة على قناتي! 👊🏼💪🏼 متحدون كلنا نتغلب على هذا الوضع !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
منشور مشترك بواسطة Paula Butragueño (pau_inspirafit) بتاريخ
يأتي أفضل المدربين إلى منزلك حتى يتمكن #yomequedoencasa يحولك إلى شيك @ اللياقة البدنية. هل تنضم إلى التحدي؟