هل تريد إنقاص الوزن بطريقة صحية؟ اكتشف كل فوائد الشوفان
يساعد في تقليل الكوليسترول ، ويوفر طاقة إضافية ، وينظم مستويات السكر ، ويمنع الإمساك ... وكما لو لم يكن ذلك كافيًا ، فهو مثالي أيضًا للعناية بشعرنا وبشرتنا.
يتوقع الخبراء ذلكسيكتسب كل إسباني متوسط وزن يبلغ 5 كيلوغرامات خلال هذا الحجر الصحي. ألا تريد أن يحدث هذا لك؟ لقد أخبرناك بالفعل ما عليك القيام به لتجنب فقدان كتلة العضلات وقد اخترنا لك أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل. لقد قمنا أيضًا بوضع علامة عليك بقائمة الأطعمة التي يجب عليك الابتعاد عنها أثناء الحجر الصحي (ودائمًا) ، ولكن علينا الآن التحدث حول دقيق الشوفان، خيار مثالي لتخفيف الوزن. حقا!
هذه هي فوائد دقيق الشوفان لانقاص الوزن
دقيق الشوفان مثالي لانقاص الوزن بشكل صحي. أفضل ما في دقيق الشوفان هو أنه لا يحفز نسبة السكر في الدم ، ويمنع ارتفاع وانخفاض مستوى الجلوكوز ، كما أنه يشبع (مما يساعدنا على عدم التنقر بين الوجبات) و يزودنا بطاقة إضافية. يحتوي على نسبة عالية من التوقيع ، وبالتالي ، يتم استخدامه لفقدان الوزن. عندما نتناول الكميات الموصى بها من الألياف ، فإننا نطهر الجسم ، وننظم مستويات السكر في الدم ، وننظم العبور المعوي. بالطبع ، يُنصح بتناول دقيق الشوفان على الإفطار ، لأن الجسم سوف يستقلبه بشكل أفضل في الصباح منه في الليل. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن أفضل دقيق الشوفان هو ذلك ينمو عضويا وأنه يحافظ على جودة التكامل.
تذكر ذلكالشوفان الخام يحافظ على العناصر الغذائية بكميات أكبر ، لأن الطبخ يفقد العديد من المعادن والألياف والإنزيمات (على سبيل المثال ، فيتامين ب وفيتامين هـ والعديد من مضادات الأكسدة). بالطبع ، نعلم جميعًا أن مذاق دقيق الشوفان المطبوخ أفضل بكثير وأسهل في الهضم. توصياتنا؟ لا تسيء استخدام دقيق الشوفان ، لأن ذلك قد يؤدي إلى الغازات والانتفاخ.
مازلت لم تدرج دقيق الشوفان في نظامك الغذائي؟ ألقِ نظرة على هذا المعرض واكتشف ما يمكن أن يفعله هذا المنتج لصحتك أو شعرك أو بشرتك.
1-10
يساعد على خفض نسبة الكوليسترول
أفضل شيء في الشوفان هو أنه قادر على ذلك تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وهذا يعني الكولسترول السيئ.
Unsplash
يوفر الطاقة
يحتوي الشوفان الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص وسهل الاستيعاب ، مما يوفر طاقة إضافية للجسم لفترة أطول. خيار مثالي إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب.
Unsplash
للشعر
هل تريد ارتداء أ صحة ، أقوى وألمع بدة؟ إنه خيار مثالي إذا كان لديك شعر ناعم. يمكنك مزج رقائق الشوفان بالماء الدافئ حتى تحصلي على عجينة ، ثم ضعي المزيج على شعر مغسول بعد غسله كقناع. وستكون النتائج مفاجأة لك!
Unsplash
ينظم مستويات السكر
كما يساعد الشوفان انخفاض مستويات السكر في الدم وتحسين استجابة الأنسولين. عنصر يساعد كثيرا في حالات مرض السكري من النوع 2.
Unsplash
ينظف بعمق
هناك الكثير من منظفات الوجه التي تحتوي على دقيق الشوفان لأنها مكون ينظف البشرة بعمق. خيار مثالي سواء كانت بشرتك دهنية أو جافة أو حساسة.
Unsplash
يعمل كمقشر طبيعي
إذا رأيت أن بشرتك تحتاج إلى ترطيب إضافي، يمكنك خلط ملعقتين من رقائق الشوفان مع ملعقة كبيرة من العسل (تخلط المكونات جيداً لتشكيل عجينة). اغسل وجهك بالمزيج (إذا أردت ، يمكنك أيضًا استخدامه كقناع).
Unsplash
مثالي قبل ممارسة الرياضة
لأنه سوف يساهم في الجسم العناصر الغذائية التي تضمن الأداء الجيد. يمكنك أيضًا تناوله بعد التدريب لتجديد الطاقة المنفقة.
Unsplash
منع الإمساك
بطن منتفخة؟ دقيق الشوفان يساعد منع الإمساكلأنه يحسن حركية الأمعاء وتماسك البراز.
Unsplash
يوازن درجة حموضة الجلد
الشوفان يعمل العجائب عندما يتعلق الأمر الرصيد الرقم الهيدروجيني لدينا. يمنع التهيج والاحمرار ، لذلك فهو خيار مثالي إذا كانت بشرتك حساسة للغاية. Unsplash الشوفان مضاد للأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات. كما لو كان مسامًا ، فهو يحتوي أيضًا فيتامين هـ يحمي الجسم من الجذور الحرة. 
إنه مضاد للأكسدة