لماذا تؤلم ركبتي عندما أمارس الرياضة
ألم الركبة أكثر شيوعًا مما تعتقد ويمكن أن يظهر في مواقف مختلفة. أحدها هو ممارسة الرياضة البدنية أو ممارسة الرياضة. من الواضح أن الشعور بالألم يقلق الناس لأنه عادة ما يكون تعبيرًا عن أن شيئًا ما غير صحيح في الجسد. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك دائمًا لأن هناك عوامل أخرى قد تكون وراء الانزعاج. بالإضافة إلى ذلك ، في حالة آلام الركبة عند ممارسة الرياضة ، فإن الأسباب محددة للغاية. البعض منهم لديه حل سهل. إذا كانت لديك هذه المضايقات ، فمن المؤكد أنك تساءلت في وقت ما لماذا تتألم ركبتي عند ممارسة الرياضة؟ من UNCOMO ، سنشرح الأسباب التي تجعلك تشعر بهذا الألم عند ممارسة الرياضة والأنشطة والرياضات الأكثر تأثيرًا على هذا المجال.
فهرس
- الأسباب الرئيسية لألم الركبة عند ممارسة الرياضة
- أسباب أخرى لسبب إصابة الركبتين عند ممارسة الرياضة
- التمارين والرياضات التي من الشائع أن تعاني من آلام الركبة
الأسباب الرئيسية لألم الركبة عند ممارسة الرياضة
عند القيام بنشاط بدني ، عادة ما تكون الركبتان من أكثر أجزاء الجسم تضررًا لأنهما عنصران أساسيان في الحركة التي تتم في كل رياضة مثل ركوب الدراجات أو الجري أو السباحة أو كرة القدم ، من بين العديد من الرياضات الأخرى. بهذه الطريقة ، الركبتان هي التي تتلقى معظم التأثير الذي يحدث مع كل حركة ، وتكون أكبر اعتمادًا على شدة أداء التمرين البدني.
ومع ذلك ، فإن جميع الرياضات أو التمارين البدنية تؤثر على الركبة. عليك فقط التفكير في الأنشطة اليومية البسيطة والأساسية مثل المشي أو صعود الدرج من العمل أو المنزل.
بشكل عام، أهم أسباب آلام الركبة عند ممارسة الرياضة يمكن تجميع المادية في:
- الزائد الميكانيكي: إنه الشخص الذي يمتلكه العديد من الرياضيين أو الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثافة كبيرة. ولكن ، بشكل عام ، يحدث أيضًا بسبب ضربة أو حركة مفاجئة أو خطوة خاطئة تؤدي إلى التواء أو التواء أو كسر. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشغيله بسبب تآكل الأجزاء المختلفة من الركبة.
- الإفراط في التدريب: يحدث الألم لأنك تمارس الرياضة بكثافة وأيضًا بشكل متكرر جدًا لأنك تريد تحقيق هدف فقدان الوزن أو أن تكون في حالة جيدة في وقت قصير أو لأن الشخص يجب أن يستعد لاجتياز الاختبارات البدنية للمعارضين ، على سبيل المثال ، الانضمام الشرطة أو إدارات الإطفاء ، من بين أمور أخرى.
- الإصابات: أي إصابة في الركبة مؤلمة. يمكن أن تكون الاحتمالات متعددة وليست كلها خطيرة بنفس القدر ، مما يسبب عدم ارتياح مستمر ، لكنه لا يمنع المشي أو أداء حركات أخرى. هذا غالبًا ما يجعل الناس يعتقدون أنه لا توجد إصابة ولا يذهبون إلى الطبيب ، مما يتسبب في الشعور بالمزيد والمزيد من الألم ويختارون الذهاب إلى الأخصائي. إذا كنت تعاني من إصابة في هذا الجزء ، نوصيك بقراءة هذا المقال الآخر الذي نشرح فيه التمارين التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من إصابة في الركبة.
- مشاكل العظام: في كثير من الحالات ، يكون ألم الركبة بسبب مشاكل في الظهر ، خاصة في أسفل الظهر والورك ، مما يجعل الشخص يخطو بشكل سيء ، مما يسبب الألم في هذه المنطقة من الجسم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون أيضًا بسبب تشوه أو مشكلة في القدم أو إلى بعض الأمراض المحددة.
أسباب أخرى لسبب إصابة الركبتين عند ممارسة الرياضة
كما علقنا سابقًا ، يمكن أن تكون الإصابات والأمراض ذات طبيعة مختلفة ، مما يؤدي بدوره إلى مستويات مختلفة من الشدة. وهناك البعض منها خفيف ولا يسبب سوى عدم الراحة ، بينما البعض الآخر أكثر أهمية ويتطلب حتى الخضوع لعملية جراحية لحل المشكلة.
وبالتالي ، هذه ممكنة أخرى أسباب آلام الركبة عند ممارسة الرياضة، رغم ذلك :
- متلازمة الفرقة الشحمية: ينتج عن الحمل الزائد والإفراط في استخدام الأنسجة الرخوة التي تمتد من الورك إلى الركبة.
- ركبة العداء: يتم التعرف على هذا المرض لأن الألم الذي يتم الشعور به يكون شديدًا ويقع في المنطقة خلف الركبة وبجوار الرضفة.
- التهاب الأوتار: عندما يكون هناك التهاب في أوتار الركبة ، يحدث الألم بسبب التهاب الأوتار في هذه المنطقة ، على الرغم من أنه قد يظهر أيضًا بسبب انحلالها. في كلتا الحالتين ، يمكن أن تتأثر الركبة.
- الأربطة: أي تلف في الأربطة يسبب آلام في الركبة. يحدث هذا في حالة الأربطة الصليبية ، وكذلك الأربطة الجانبية أو الأربطة الظنبوبية.
- التهاب المفاصل: يسبب التهاب المفاصل أيضًا آلامًا في الركبة. بشكل عام ، ما يسبب المزيد من المشاكل هو ما يسمى بالتهاب المفاصل العظمي ، والذي يتميز بتلف الأنسجة التي تغطي نهايات عظام المفصل. عندما تظهر ، تبدأ هذه العظام في الاحتكاك ببعضها البعض ، وهذا الاحتكاك هو الذي يسبب الألم.
- هلالة المسيل للدموع: إنها إصابة شائعة في الركبة. في بعض الأحيان ، يحدث تمزق الغضروف المفصلي في نفس الفعل ، على الرغم من الشعور بالألم في المنطقة الأخرى حتى تنكسر. هذه الإصابة مهمة لأنه من الشائع الخضوع لعملية جراحية.
التمارين والرياضات التي من الشائع أن تعاني من آلام الركبة
تظهر بعض الأمراض التي ناقشناها بسبب البلى أو مرتبطة بالعمر ، على الرغم من أنها لا تقتصر على كبار السن. يمكن أن يتأثر ألم الركبة أيضًا بالرياضة أو النشاط البدني. والسبب ليس سوى أن هناك ممارسات يكون تأثيرها على هذه المنطقة من الجسم أكبر من تأثيرها على منطقة أخرى.
بهذه الطريقة ، من المريح معرفة الرياضة التي تمارسها ، لأنه إذا كنت تشعر بعدم الراحة في الركبتين ، فقد يكون من الضروري تغيير النشاط البدني لممارسة واحدة ذات تأثير أقل أو مراقبة الحركات التي يتم إجراؤها حتى يتأثر الألم. لا تظهر. وفي بعض الأحيان ، هناك أشخاص لا يمارسون الرياضة أو التمارين البدنية بشكل جيد أو لا يستخدمون المواد المناسبة ، مثل الأحذية الرياضية نفسها ، وهو أمر شائع جدًا في حالة الجري المحددة.
قد تكون المشكلة أيضًا أن الشخص لا يسخن بشكل كافٍ قبل البدء في التمرين أو لا يمتد بدرجة كافية بعد ذلك. عدم القيام بكلا الإجراءين هو مصدر آلام ومشاكل العضلات والعظام، والتي يمكن أن تؤثر على الركبة.
ولكن ، بافتراض أن كل شيء يتم بشكل جيد ، فمن الملائم معرفة الرياضات التي لها تأثير أكبر على الركبتين. بشكل عام ، هي تلك التي يحدث فيها تغيير في إيقاع النشاط ، ورفع الأثقال ، والقفز ... ومن بينها:
- ادارة
- كرة القدم
- كرة سلة
- تزلج
- لوح التزلج
- برنامج لياقة عالي الكثافة
- خطوة
سواء كنت تمارس أيًا منها أو أي نشاط بدني آخر ، فمن المستحسن دائمًا ذلك استشر الطبيب لاستبعاد الأمراض أو الإصابات الخطيرة ، بالإضافة إلى الإشارة إلى الإرشادات التي يمكنك اتباعها لتجنب هذا الألم. من unCOMO ، نأمل أن نكون قد ساعدناك في معرفة المزيد عن الأسباب المحتملة ولم يعد عليك أن تسأل نفسك لماذا تؤذي ركبتي عند ممارسة الرياضة؟ بالإضافة إلى ذلك ، نوصيك بقراءة هذا المقال الآخر حول كيفية ممارسة الرياضة لتجنب إصابات الركبة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا تؤلم ركبتي عندما أمارس الرياضة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.