ما هي فوائد السباحة

السباحة هي إحدى الرياضات التي يوصي بها الأطباء أكثر من غيرها ، وهي تمارس من قبل الأطفال ، الصغار والكبار ، والأشخاص المصابين بأمراض وإصابات وغيرهم ممن هم في حالة بدنية مثالية. لكن لا تدع أي شخص يرتبك عندما يعتقد أن السباحة رياضة لطيفة. على العكس من ذلك ، فإن سباحة وتعتبر الجلسات المائية نشاطًا شاقًا للغاية ومثاليًا لحرق الدهون وتشكيل شخصية جيدة.

الخطوات لمتابعة:

الماء أقوى 12 مرة وأكثف 800 مرة من الهواء. لذلك أي النشاط المائي له ميزتان كبيرتان ، فهو يتضمن عمل القلب والأوعية الدموية والعضلات للجسم كله ، والذي يتحرك قبل مقاومة الماء. من ناحية أخرى ، فإن تهيج البيئة الناجم عن قوة الطفو الحالية يقلل من مخاطر إصابات المفاصل ، حيث أن حركات الماء ليس لها تأثير.

التنفس هو أحد مفاتيح السباحة التي تساعد على زيادة الشدة ، وبالتالي الحصول على أداء أعلى وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قادرًا على السباحة مرتين على الأقل في الأسبوع. في جلسات مدتها ساعة أو نحو ذلك ، السباحة في وتيرتنا الخاصة وتحسين الشكل والتقنية شيئًا فشيئًا.

من بين أنماط السباحة الأربعة ، تعتبر الفراشة هي الأصعب وبالتالي فهي الأكثر صلابة يحرق المزيد من السعرات الحرارية.

عندما تسبح ، قم بأداء سلسلة من 5 أو 10 أو 15 دقيقة حسب المستوى الذي تمارسه في السباحة ، فهذا سيساعدك على الذهاب التقدم في تمرين السباحة الخاص بك. أفضل مادة للسباحة موجودة في متجر Deporvillage.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي فوائد السباحة، نوصيك بإدخال فئة الرياضة لدينا.

نصائح

• استعن بمدرب سباحة شخصي لمراقبة تدريبك في المسبح.