ما هي فوائد القيام بتمارين المعدة
عضلات البطن هي واحدة من التمارين البدنية بامتياز. إلى جانب الجري والضغط ، كانت عضلات البطن جزءًا من أي روتين تدريبي تقريبًا. ولكن ، هل تساءلت يومًا ما هي فوائد ممارسة تمرينات الجلوس؟ هل تعلم لأي غرض تدفع نفسك لأعلى ولأسفل في الجذع حتى تتعرق؟
سنشرح في المقالة التالية كيفية استخدام عضلات البطن بعض وظائف عضلات البطن ولماذا من المهم جدًا أن تمارسها وتنعشها. تابع القراءة لمعرفة ذلك ما هي فوائد تمارين البطن.
فهرس
- تنفس بشكل أفضل بفضل عضلات البطن
- إنهم يحمون أعضائنا
- القيمة المطلقة ، مفاتيح التوازن
- يزيل آلام الظهر
تنفس بشكل أفضل بفضل عضلات البطن
هذه المجموعة العضلية مهمة جدًا لصحتنا ، حيث يؤدي القيام بتمارين البطن وتقوية هذه العضلات إلى الحصول على تنفس أفضل. إذا قمنا بتمرين عضلات البطن ، فسنكون قادرين على التعاقد معهم بشكل أفضل ، والقدرة على طرد المزيد من الهواء مع كل زفير. سيضمن هذا عدم وجود هواء فقير داخل الرئتين ، ذلك الهواء الذي لم يعد يحتوي على الكثير من الأكسجين.
نظرًا لأن الرئتين أكثر تفريغًا ، فإن الهواء الذي يمكننا استنشاقه مع النفخة التالية سيكون أكبر ، حتى نتمكن من الاستمتاع تنفس أنظف كثيرًاغني بالأكسجين ومغذي للجسم كله.
إنهم يحمون أعضائنا
التالي من فوائد القيمة المطلقة يتعلق بالحماية. كما يوحي اسمها ، تقع عضلات البطن في البطن ، وهي المنطقة التي توجد بها معظم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان. منطقة البطن القوية بمثابة حامي طبيعي لهذه الأعضاء ، أنه ما وراء الأضلاع على الجانبين ، ليس لديهم درع آخر يمكن أن يحميهم.
القيمة المطلقة ، مفاتيح التوازن
مع أي حركة نقوم بها تقريبًا مع الجذع ، يلعب الجزء السفلي من الظهر دوره. ينتج عن هذا ، بشكل عام ، أنه يتطور بشكل أكبر بكثير من منطقة البطن. القيام بالجلوس هو وسيلة لممارسة هذا الجزء المنسي ، لذلك أن الجزء الأمامي والخلفي من أجسامنا متوازنة دون أن يتأرجح بشكل غير متناسب.
أي شخص يخرج للركض ببعض الاجتهاد سوف يدرك أن الجسم يجب أن يمضي قدمًا ، ومع ذلك ، إذا قمنا بتطوير عضلات البطن ، فيمكننا عكس هذا الوضع. علاوة على ذلك ، فإن الحصول على عضلات بطن قوية هي مسألة صحية ، حيث أن قلة القوة في البطن عادة ما تؤدي إلى مشاكل في الظهر مثل الجنف أو قعس.
ستجد في المقالة التالية أعراض الجنف.
يزيل آلام الظهر
أعراض آلام أسفل الظهر ، وآلام الرقبة ، وآلام الظهر ، وما إلى ذلك ، وآلام الظهر هي أمر اليوم وهو كابوس لكثير من الناس. في كثير من الحالات ، تأتي هذه الآلام من البطن بدون قوة أو نغمة ، وغير قادرة على الحفاظ على الجذع في وضع جيد. إذا كان يجب أن يتحمل العمود الفقري الوزن الكامل لجسمنا ، فسوف يعاني من جانب أو آخر.
واحدة من الفوائد العظيمة لممارسة تمارين البطن هي تقوية هذه المنطقة يحافظ على وضع جيد ويريح الظهر من بين جميع المواقف السيئة التي تسبب تلك الآلام. هذا له علاقة بالسيطرة على التوازن الجسدي الذي علقنا عليه سابقًا ؛ عضلات البطن هي دعم جذعنا ، وإذا لم تكن هي ما تفعله ، فسيقوم جزء آخر من تشريحنا - في هذه الحالة العمود الفقري - بنتائج يمكن أن تكون ضارة بظهرنا.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي فوائد القيام بتمارين المعدة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.