ما هو الفرق بين Pilates و Pilates Reformer - إليكم الجواب
طريقة بيلاتيس أو بيلاتيس ، كما يطلق عليها أيضًا ، تحظى بقبول متزايد بين الأشخاص الذين يمارسون التمارين لفوائدها للجسم والعقل. من خلال تمارينه ، يُلاحظ بشكل عام أن الوضع يتحسن واكتساب المرونة ، بصرف النظر عن تحسين التركيز وتقليل التوتر والقلق وأنواع مختلفة من الألم هذه بعض فوائدها ، بالإضافة إلى ذلك ، تضاف إليها تلك الخاصة بكل نوع من أنواع البيلاتيس الموجودة.
في الآونة الأخيرة ، انطلق ما يسمى بمصلح بيلاتيس بقوة كبيرة. ولكن، ما هو الفرق بين بيلاتيس وبيلاتس مصلح؟ في oneCOMO نقدم لك جميع المفاتيح حتى تعرف كيف تميزها وتعرف كل مزاياها ، حتى تتمكن من اختيار الأنسب لك.
فهرس
- ما هو بيلاتيس وأنواعه واختلافاته
- خصائص تمارين البيلاتيس على الأرض وفوائدها
- مزايا وفوائد مصلح بيلاتيس
ما هو بيلاتيس وأنواعه واختلافاته
تتكون البيلاتيس من سلسلة من التمارين المصممة خصيصًا لتقوية العضلات وتقويتها أيضًا ، ولكن دون زيادة حجمها ، على عكس ما يحدث مع الرياضات الأخرى مثل الأوزان.
قد تختلف هذه التمارين اعتمادًا على نوع بيلاتيس فليكن ذلك. على الرغم من وجود العديد من الطرائق المختلفة ، بشكل أساسي ، يمكن للمرء أن يتحدث عن نوعين:
- بيلاتيس مع جهاز: تتم ممارستها بجهاز محدد ، ضمن هذه المجموعة مصلح بيلاتيس.
- بيلاتيس على الأرض: يتم ذلك باستخدام حصيرة أو بساط ويمكن استخدام بعض أشياء الجمباز الأخرى ، مثل الطوق والكرة.
خصائص تمارين البيلاتيس على الأرض وفوائدها
السمة الرئيسية ل بيلاتيس على الأرض هو أن يتم ذلك على حصيرة رقيقة أو حصيرة أو حصيرة. بالإضافة إلى كائنات أخرى مثل كرات كرة القدم أو الكرات المطاطية أو الشرائط أو الأربطة المرنة والأطواق، وهكذا.
باستخدام هذه الأشياء ، يتم إجراء التمارين المختلفة التي يكون فيها البطن في المركز العضلي للجسم لتوحيد وتقوية العمود الفقري مع تمارين بيلاتيس محددة للظهر ، وخاصة منطقة أسفل الظهر ، ومن هناك ، استمر في العمل طوال الطريق. . الجسم.
إنها تمارين يمكن من خلالها ، بالإضافة إلى ذلك ، الوصول إلى المزيد من العضلات الداخلية التي يصعب التعامل معها مع الممارسات الرياضية الأخرى ، على الرغم من أنها أساسية لأنها مسؤولة عن دعم بنية عظام الشخص.
يضاف إلى الجزء المادي أو الجسدي تركيز يجب أن يتم ذلك مع التمارين ، والتي تسمح للجسم والعقل بالعمل في نفس الوقت من خلال التنفس قبل كل شيء.
فوائد هذه الممارسة تركز على زيادة المرونة والتوازن وتنسيق الحركاتبصرف النظر عن حقيقة أن الشخص يشعر بأنه أكثر رشاقة ، يتم تقوية الجسم وتناغمه ، ويتم تصحيح عادات الوضعية السيئة والوقاية من الإصابات أو مشاكل العضلات والعظام. كما يتم ملاحظة التحسن في احترام الذات وزيادة الرفاهية من خلال التحكم في التوتر.
مزايا وفوائد مصلح بيلاتيس
يعتمد مصلح بيلاتيس ، كما علقنا سابقًا ، على أداء تمارين بيلاتيس على جهاز يشبه إلى حد كبير السرير ويوجد عليه منصة، وهو الذي يتحرك عبر بعض القضبان ، باتباع آلية مماثلة لآلات الصالة الرياضية.
يتم تنفيذ الحركات المختلفة على المنصة ، ولكن يجب على الشخص مواجهة مقاومة جسمك وخيوط القضبان بقوتها الخاصة. هذه هي الطريقة التي تعمل بها العضلات المختلفة.
بشكل عام ، تتبع التدريبات التي يتم إجراؤها باستخدام هذا الجهاز نفس ديناميكيات تمارين البيلاتيس على الأرض ، على الرغم من إمكانية تنوع أكبر مع المصلح. على سبيل المثال ، هناك حركات للقيام بالاستلقاء على المنصة أو الجلوس ، وكذلك الوقوف ، من بين أوضاع أخرى محتملة.
مع ال ممارسة بيلاتيس المصلحيتم الحصول على الفوائد العامة للبيلاتس ، لكنها تؤثر بشكل أساسي على زيادة القوة وتناغم الجسم ، وخاصة البطن والساقين والذراعين. كما لوحظ تحسن في التنفس لأن الحركات تتطلب أ زيادة سعة الرئة مقارنة بيلاتيس على الأرض.
هذه هي الخصائص والفوائد الرئيسية التي أخبرناك بها في UNCOMO حتى تتمكن من معرفة الفرق بين Pilates و Pilates Reformer. حتى لو كنت تعرفهم ، لا تنس أن تذهب دائمًا إلى طبيب أو أخصائي لتوضيح ما إذا كانت هذه الأنواع من التمارين مفيدة لك. بشكل عام ، فهي مناسبة لجميع الأشخاص ويمكن تنظيم مستواها وشدتها وفقًا لقدرات مختلفة ، ولكن عليك دائمًا التأكد.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هو الفرق بين Pilates و Pilates Reformer - إليكم الجواب، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.