فوائد لهجة القلب

في مجتمع أكثر استقرارًا من أي وقت مضى ، لحسن الحظ ، يبدو أن المزيد والمزيد من التمارين والتقنيات تساعد في الحفاظ على أجسامنا في حالة مثالية. عندما بدا أن الطريقة الوحيدة لممارسة الرياضة هي الذهاب للجري أو قفل أنفسنا في غرفة الآلة في صالة الألعاب الرياضية ، ظهرت تمارين مثل صندوق القلب أو مضخة الجسم أو الزومبا أو نغمة القلب على أنها نشطة وتتحسن. حالتنا المادية.

في المقالة التالية سوف نتحدث عن هذا الأخير ، وشرح ما يتكون منه وما هو فوائد القلب لهجة لجسمنا وصحتنا.

فهرس

1. نغمة القلب: التعريف
2. مثالي لفقدان الوزن
3. تنغيم العضلات
4. فوائد أخرى

نغمة القلب: التعريف

مصطلح نغمة القلب يأتي من اتحاد تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين التنغيم. نغمة القلب ، في الأساس ، هي نوع من التدريب الذي يمزج بين هذين التمرينين لتحقيق فوائد كليهما: من خلال التمارين الهوائية سنحقق تحسينًا في قدرتنا التنفسية وصحة القلب والأوعية الدموية ، مع تمارين التنغيم وتحسين كل من قوة العضلات وتوتر العضلات. حركة المفاصل.

عادة يتم تنفيذ هذه الممارسة في فصول جماعية ، مع الموسيقى لضبط الإيقاع. في نفوسهم ، يتم إجراء حركات بسيطة مع جميع أنواع العناصر مثل الأقراص والأثقال والأشرطة المرنة والقضبان. الشيء الجيد في نغمة القلب هو أنه اعتمادًا على الحالة الجسدية للشخص ، يتم تكييف الحمل ، بحيث يمكن للمبتدئين والأشخاص الذين يعانون من حالة بدنية جيدة أن يتدربوا في نفس الوقت.

سنشرح أدناه جميع الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من ممارسة نغمة القلب.

مثالي لفقدان الوزن

إذا أخذنا في الحسبان أنه في فصل تدريبات القلب لمدة 50 دقيقة ، يمكن أن نخسر بين 500 و 800 سعر حراري سنصل إلى استنتاج مفاده أن هذا التدريب مثالي عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وفقدان الوزن. إذا أضفنا أيضًا حقيقة أننا نقوم بتمرين عضلاتنا وتقويتها ، فإننا لا نحرق الدهون فحسب ، بل نستبدلها بالعضلات التي سوف تسرع عملية التمثيل الغذائي لدينا وسوف يساعدنا على حرق المزيد من الدهون.

تشمل نغمة القلب عادة قمم عالية الكثافة، والذي يُعرف في عالم اللياقة باسم HIIT. هذا يعني أن الفصل بأكمله لا يتم في نفس الإيقاع ، ولكن ذروة الشدة تتناوب مع فترات راحة قصيرة ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل وتقليله بالتناوب. مع هذا ، من الممكن تسريع عملية التمثيل الغذائي إلى أقصى حد ، مما يجعل الجسم يحرق المزيد من الدهون ، ليس فقط خلال الوقت الذي يستمر فيه التمرين ، ولكن أيضًا في الساعات التي تليها.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن حقيقة أن فصل نغمات القلب بالكامل يتم إجراؤه مصحوبًا بالموسيقى يجعل التدريب أكثر متعة ؛ يساعدك الصوت الموسيقي في الحفاظ على الإيقاع ، ولكنه بدوره يجعل الحمل المادي أقل ثقلًا ، مما يساعدنا على تقديم أفضل ما لدينا.

تنغيم العضلات

نغمة القلب هي تمرين كامل للغاية يتم فيه يتم تدريب جميع المجموعات العضلية من الجسم بطرق مختلفة. بالنسبة لجميع الحركات التي يتم إجراؤها ، بالإضافة إلى مجموعات محددة من المجموعات ، يتم تحقيق التناغم الكامل للجسم. ولكن لا يتم تحقيق التنغيم فقط ، ولكن التحسن في الحالة البدنية شامل. ال القوة العضلية والمرونة والقدرة على التحمل هي جوانب أخرى يتم تحسينها من خلال تمارين تنغيم القلب.

الشيء الجيد هو أنه من خلال القدرة على تنظيم الحمل ، يمكن تكييفه مع الأهداف الشخصية لكل منها. على سبيل المثال ، إذا أردنا زيادة العضلات ، فيمكننا استخدام المزيد من الأحمال والمزيد من التكرار ، ويمكننا أيضًا اختيار تحديد العضلات أو ببساطة اكتساب التنسيق والمرونة والمقاومة العضلية.

فوائد أخرى

بالإضافة إلى الفوائد الرئيسية لصندوق القلب التي ذكرناها للتو ، فإن هذا النوع من التدريب له العديد من الفوائد الأخرى لجسمنا ، جسديًا وعقليًا. ومنهم ما يلي:

• يزيد من قدرة أجسامنا على أكسدة الجلوكوز والدهون.
• حدد شخصيتنا.
• يصحح مشاكل الظهر مثل انحرافات العمود الفقري وتحسين وضعية الجسم.
• تخلص من التوتر ويخفف من مستويات القلق.
• هناك تحسينات جسدية في جوانب أخرى من حالتنا مثل المرونة أو القوة أو التحمل.
• يحافظ أو يزيد كثافة العظام.
• زيادة احترام الذات.
• يقلل من مستويات العدوانية والغضب والاكتئاب.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد لهجة القلب، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.