فوائد ممارسة الرياضة أول شيء في اليوم
ممارسة الرياضة مهمة للغاية ولكن السؤال هو: متى يكون من الأفضل ممارسة الرياضة؟ بشكل عام ، عندما نقترح البدء في ممارسة الأنشطة البدنية ، فإننا نميل إلى اختيار جدول بعد الظهر أو المساء لذلك لسبب واضح: لقد انتهينا بالفعل من العمل والتزاماتنا اليومية. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن القيام بذلك أول شيء في الصباح يمكن أن يكون له آثار إيجابية للغاية على صحتك وجسمك. أتريد معرفة المزيد؟ لذا ، لا تتوقف عن قراءة الأسطر التالية. في oneHOWTO نحن ملتزمون بحياة صحية ومتوازنة ، وهذا هو السبب في أننا نشرح فوائد ممارسة أول شيء في اليوم. إنه جهد يستحق العناء. هل تجرؤ على تجربته؟ يكتشف!
فهرس
- لماذا تمارس في الصباح
- حرق المزيد من الدهون
- يزيد من قوة الإرادة
- جدولة بدون التزامات
- ضغط وقلق أقل
- زيادة الطاقة
- استرح أكثر وأفضل
- تنظيم الجسم
- الشعور بالشبع
- سوف تكون أكثر إيجابية
لماذا تمارس في الصباح
ربما يكون اختيار المساء قبل الصباح لممارسة الرياضة هو القرار الخاطئ. هناك العديد من الدراسات التي تعطينا الحجج الاجتماعية والنفسية والفسيولوجية للتخطيط لروتين نشاطنا البدني أول شيء في الصباح. على الرغم من أنه من الواضح أنه ليس أفضل وقت للجميع لأسباب عديدة ، فمن الصحيح أنه إذا أتيحت لك الفرصة ، فهذا وقت ممتع لممارسة الرياضة البدنية ، لأن التأثيرات والفوائد التي توفرها الرياضة ستكون حاضرة. أنت طوال اليوم. هل تفكر في إعادة التفكير في جدولك الزمني؟ نقدم لك المفاتيح للقيام بذلك.
حرق المزيد من الدهون
كما تقرأه ، لأن الفائدة الرئيسية لممارسة الرياضة في الصباح هي أن جسمك سيحرق 20٪ من الدهون والأكثر من ذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة على معدة فارغة. مفتاح حدوث ذلك هو أنه عند ممارسة الرياضة على معدة فارغة ، ليس أمام الجسم خيار سوى العمل مع الدهون في الاحتياطي. إذا كنت تستهلك شيئًا ما قبل بدء جلسة الرياضة الصباحية ، فستحرق أساسًا ما تناولته للتو.
في هذه المقالة الأخرى HOWTO نجيب على سؤالك حول ما إذا كان يمكنك ممارسة الرياضة على معدة فارغة.
يزيد من قوة الإرادة
إن إنشاء روتين يجعلك أكثر اتساقًا ، لكن تأسيسه أول شيء في عروض الصباح قوة إرادة أكبرمما يضمن نجاح الاستمرار في ممارسة الرياضة البدنية بعد أسبوعين من البدء دون مساعدة خارجية. ستساعدك ممارسة الرياضة في أول شيء في الصباح على الحفاظ على جدول زمني ثابت ، وأن تكون أكثر انتظامًا ، وتكوين عادة صحية. غير مناسب للكسل!
جدولة بدون التزامات
ماذا لو طلب مني الأصدقاء البقاء ، إذا سئمت من العمل طوال اليوم ، إذا كانوا يلعبون كرة القدم اليوم ... كم عدد الأعذار التي يمكن أن نجدها لعدم ممارسة الرياضة بعد ساعات العمل؟ التمرين أول شيء في الصباح لن يكون هناك تعارض زمني، حيث لن يكون لديك التزامات بالحضور يمكن أن يأخذك بعيدًا ، دون أن تدرك ، عن روتينك الرياضي. من سيرغب في مقابلتك الساعة 7 صباحًا؟
ضغط وقلق أقل
القيام بنشاط بدني يقلل من التوتر ويقلل من القلقمهما كان الوقت. لكن التدرب عليه ليلاً سيريحك فقط لبضع ساعات أثناء نومك. بمجرد أن تعود إلى الروتين والإيقاع المحموم الذي ينطوي عليه ، فإنه سيطلق الإنذارات في جسدك وستشعر أن التوتر يسيطر عليك مرة أخرى. ممارسة الرياضة أول شيء في الصباح سيساعدك على الحفاظ على الشعور بالاسترخاء الناتج عن إفراز الإندورفين لساعات أطول ، لذلك ستبدأ يومك باسترخاء وانتعاش ونشاط.
زيادة الطاقة
تمامًا كما ستتمكن من الاسترخاء أكثر ، فإن التمرين في الصباح سوف ينعشك ويمنحك أيضًا المزيد من الطاقة لمواجهة اليوم. قم بزيادة قدرتك العقلية وشحذ ذكائك وتحسين ذاكرتك الرياضة الصباحية لها كل هذه التأثيرات على ذكائك. قبل كل شيء ، إنه مفيد لأولئك الأشخاص الأكثر نشاطًا خلال فترة ما بعد الظهر أو في الليل ، والذين يجدون صعوبة في البدء في الصباح. ستساعدك الرياضة الصباحية على تنشيط جسمك على الفور وستوفر لك إحساسًا طويلاً بالنشاط. هل مازال لديك شكوك؟
استرح أكثر وأفضل
ستنام بشكل أفضل ، وسترتاح أكثر. حتى لو كنت تعتقد أن ضرب نفسك في اللحظة الأخيرة سيطردك ويساعدك على النوم ، يجب أن تعلم أن هذا يأتي بنتائج عكسية. أفضل طريقة لتحسين جودة نومك هي إنشاء روتين محدد يسمح لك بالنوم جيدًا والاستيقاظ دون مشكلة للقيام بجلستك الرياضية أول شيء في الصباح. فكر في الأمر!
في هذه المقالة الأخرى HOWTO نخبرك كيف تكون متسقًا في التمرين.
تنظيم الجسم
أول شيء في الصباح يبدأ جسمك في تنظيم نفسهلذلك إذا كنت ترغب في مساعدته في هذه المهمة ، فإن الخيار الأفضل هو القيام بالتمارين البدنية في الصباح. ستلاحظ ذلك في نظام الغدد الصماء وفي إيقاعات الساعة البيولوجية ، أي تذبذبات المتغيرات البيولوجية التي يتم إنتاجها على المدى الطويل. مع هذا التمرين الروتيني ، ستجعل جسمك يستعد قبل ساعة من رنين المنبه ، لأنك ستعتاد عليه. النتيجة؟ استيقاظ أقل صدمة ، هرمونات مهيأة لتنظيم ضغط الدم ومضاعفات أقل في القلب.
الشعور بالشبع
ابدأ يومك بممارسة الرياضة سيقلل من شعورك بالجوع كل اليوم. من الضروري ألا تفوت أي وجبة ، ناهيك عن وجبة الإفطار ، التي تعتبر الأهم في اليوم. ولكن بفضل تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك من اللحظة الأولى ، سيحرق جسمك الدهون بسرعة ويهدئ من الشعور بالشبع ويساعدك على الشعور بتحسن كبير.
سوف تكون أكثر إيجابية
أخيرًا ، سيساعدك الدخول في أول شيء روتيني في الصباح على الشعور بالرضا عن هدفك. في بعض الأحيان يكون من الصعب الالتزام بالجداول الزمنية المفروضة ، وغالبًا ما نكون كسالى ، ولكن كن واضحًا أنك إذا حققت ذلك ، فسوف يزيد رضاك كثيرًا. لن تقوم فقط بتحسين صحتك ، ولكن سيزيد من إيجابيتك وستكون لديك الرغبة والطاقة لمواجهة كل التحديات اليومية وكل هذا التحدي الذي أمامك. هل تجرؤ على ممارسة الرياضة في الصباح؟ كلها مزايا!
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد ممارسة الرياضة أول شيء في اليوم، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.