كيف ينمو الساقين
عندما يسأل أحدهم "لماذا لا تنمو ساقاي؟" يمكن أن تشير ، في الواقع ، إلى شيئين: لا تنمو في العرض، أي في الجهاز العضلي ، أو أنها لا تنمو لفترة طويلة. فيما يتعلق بهذا الجانب الثاني ، من المفهوم أنه بعد سن معينة لا تنمو الساقان لفترة أطول ، ومع ذلك ، إذا كان جسمك كله ينمو في سن مبكرة أو عندما تنمو ، فسنكون نتحدث عن مشكلة خطيرة هل سأضطر إلى استشارة الطبيب.
مهما كان سبب وصولك إلى هنا ، إذا كنت تريد إجابات وحلولًا ، فسنشرح لك في OneHOWTO سبب عدم نمو ساقيك وسنكتشفك كيف ينمو الساقين.
فهرس
- لماذا لا تنمو عضلات ساقي؟
- كيف تنمي سيقان طويلة
- كيف ينمو الساقين - نصائح
لماذا لا تنمو عضلات ساقي؟
هناك العديد من العوامل التي تساعد في معرفة سبب عدم نمو عضلات ساقيك. يبرزون منهم:
- علم الوراثة: شيء لا يمكننا محاربته. علم الوراثة الخاص بك هو عامل رئيسي في تحديد مدى اتساع عضلاتك. هذا مرتبط بعملية التمثيل الغذائي ، والتي يمكن التحكم فيها وحتى تغييرها بمرور الوقت. ومع ذلك ، من خلال التمرين ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة ، بغض النظر عن الجينات أو التمثيل الغذائي. نساعدك في هذا المقال عن تمارين لجعل ساقيك سمينتين.
- التدريب كثيرًا أو قليلًا جدًا: إذا كنت لا تمارس الرياضة بشكل صحيح ، فمن المحتمل ألا تنمو ساقيك. مع التمرين ، تتكسر ألياف العضلات ، وبهذه الطريقة يتحقق تضخم العضلات ، مما يعني أن عضلات ساقيك ستنمو في الحجم. ومع ذلك ، فمن الأفضل زيادة الشدة تدريجيًا. عندما تشعر أنه من الصعب ممارسة الرياضة ، جرب المزيد ، ولكن دون أن تؤذي نفسك حقًا. من ناحية أخرى ، إذا كنت تمارس الرياضة بطريقة "مريحة" فقط ، أي بدون أي نوع من الجهد العضلي ، فلن تنمو ساقيك.
- حميتك: الغذاء هو مفتاح نمو عضلاتك. إذا كان نظامك الغذائي سيئًا أو غير متوازن ، فبغض النظر عن مقدار التمرين الذي تمارسه ، فلن تنمو عضلات ساقيك. يمكنك الذهاب إلى اختصاصي تغذية إذا كنت لا تعرف النظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه لتحقيق هدفك. ومع ذلك ، نخبرك أن البروتينات والكربوهيدرات لا يمكن أن تكون غائبة.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة: النوم الجيد والوقت اللازم (بين 7 و 8 ساعات في اليوم) مهم للغاية لضمان عمل العضلات بشكل مثالي عندما نتدرب. إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن أجسامنا لا تمتلك الطاقة اللازمة للعمل بشكل صحيح. على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، تنمو العضلات عند الراحة. وبالتالي ، من المهم السماح بمرور 72 ساعة على الأقل بين أيام التدريب حتى تنمو ساقيك في الحجم.
إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية تنمية ساقيك وتقوية العضلات ، فقد يكون المقال التالي حول كيفية اكتساب عضلات الساقين مفيدًا لك.
كيف تنمي سيقان طويلة
يتساءل الكثير من الناس كيف ينمون سيقان طويلة. في الواقع ، هناك حاليا عمليات جراحية مخصصة لإطالة الساقين. ومع ذلك ، فإن هذه العملية باهظة الثمن وقبل كل شيء مؤلمة للغاية.
لذلك إذا كنت تتساءل عن كيفية تنمية ساقيك أو كيفية إطالة ساقيك ، فنحن نأسف لإخبارك بذلك بشكل طبيعي ، في مرحلة البلوغ ، الساقين لا تنمو بعد الآن. الشيء الوحيد الذي يمكن أن ينمو ويمارس هو العضلات والأوتار. يمكنك زيادة حجم الساقين في العرض ، ولكن ليس في الطول.
كيف ينمو الساقين - نصائح
إذا كنت لا تزال مهتمًا أو مهتمًا بتنمية ساقيك ، فلا تيأس ، لأننا نقدم لك هنا سلسلة من النصائح لتحقيق أهدافك:
- اتبع روتينًا: من السهل جدًا الانغماس في رتابة وتخطي أيام التدريب والوجبات الغذائية أو شدة التمارين. أفضل شيء هو أن تحدد روتينًا وتحاول متابعته دائمًا. يجب أن تقوم بدورك ، وإلا فلن ترى النتائج. هناك تطبيقات وطرق أخرى لتنظيم نفسك ، لذلك إذا وجدت صعوبة في أن تكون متسقًا ، فمن المحتمل أن تمنحك هذه الأساليب الدفعة التي تحتاجها لبدء العمل. من unCOMO نعلم أنها ليست مهمة سهلة ، ولهذا نوصي بهذه التمارين الـ 14 للأرجل والأرداف التي يمكنك القيام بها في المنزل والتي ستساعدك على شد هذه الأجزاء من الجسم.
- استشر مختصًا: إذا كنت تريد حقًا زيادة عضلات ساقيك بسرعة ، فاطلب من مدربك في صالة الألعاب الرياضية مساعدتك في جعلك تخطيطًا مخصصًا لك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك أيضًا تعيين متخصص لتقديم المشورة لك وإخبارك بما هو أفضل بالنسبة لك.
- استشر أخصائي التغذية: تم التعيين للقيام بذلك بشكل جيد ، فلنقم بذلك بشكل جيد تمامًا. خبير التغذية هو أفضل شخص يخبرك ، اعتمادًا على التمثيل الغذائي الخاص بك وهدفك ، ونوع النظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه ، وما يجب أن تأكله وما لا يجب أن تأكله ، وكذلك السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسمك.
الآن بعد أن عرفت كيف تنمي ساقيك بشكل صحيح ، نود أن نذكرك أنه لم يقل أحد أنه سيكون سهلاً ، ومع ذلك ، من UNCOMO نشجعك على متابعة وتحقيق أهدافك ، لأنه بالجهد والمثابرة ، يمكن تحقيق كل شيء.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف ينمو الساقين، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.