ما هي فوائد تمارين البيلاتس

بيلاتيس من أكثر الممارسات شيوعًا في السنوات الأخيرة ، أن تحتل مكانًا محترمًا بجانب اليوجا عندما يتعلق الأمر بالضوابط لتقليل التوتر. بيلاتيس يقوي العضلاتخاصة للظهر ، مع تقديم فوائد كبيرة في الجهاز التنفسي والاسترخاء. يعتبر التحكم في العقل والجسم والتوازن أيضًا مبادئ مهمة في هذه الممارسة ، والتي لها نطاق واسع فوائد لصحتنا. في OneHowTo.com نشرح أبرزها.

الخطوات لمتابعة:

يلعب التنفس دورًا أساسيًا في ممارسة بيلاتيس وهو أحد مبادئها. الحركات متناغمة ومتناغمة مع التنفس بطريقة واعية ، لذا فإن ممارسة تمارين البيلاتيس كثيرًا ما تحسن من قدرتنا القدرة التنفسية على وجه الخصوص ، كونه تمرينًا جيدًا لمن يعانون من مشاكل صحية متعلقة بهذا الجانب.

تمارين البيلاتيس ، بالرغم من أنها تعمل على جسدنا بالكامل ، تركز على ما أسماه مخترعها ، جوزيف هـ. بيلاتيس ، مركز القوة ، وهو ليس أكثر من المنطقة السفلية من الجذع ، ولهذا السبب تقوى تمارين البيلاتيس كثيرًا. مهم في هذا المجال ، مما يساعد على الوقاية والتحسين أوجاع وآلام الظهر.

بعد بضعة أسابيع من ممارسة تمارين البيلاتس ، من الواضح كيف تقوى منطقة البطن. هذه إحدى الفوائد الرئيسية لهذه الممارسة ، والتي تساعدنا في الحفاظ على التوازن بفضل تقوية عضلات الظهر والبطن.

بفضل تكرار التدريبات بطريقة متناغمة ومنضبطة لدينا تستفيد المفاصل تحسين حالتها الرائعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تمارين البيلاتس هي ممارسة رائعة لزيادة المرونة وصحة العضلات. كل هذا يساهم في تقليل احتمالية الإصابة ، كونه بديلًا رائعًا للرياضيين.

بفضل تركيز جزء من تقنيته في منطقة الجذع ، فهو تمرين رائع تصحيح الموقف لدينا، وتحسين آلام الظهر والرقبة وتعزيز التوازن.

بيلاتيس هي ممارسة متميزة ل الحد من التوتر، بفضل مستويات التركيز العالية التي تتطلبها. عمل التنفس وتكرار التمارين التي تولد الرفاهية وتساعد على التخلص من التوتر وتعزيز احترام الذات.

بالإضافة إلى ذلك ، على المدى الطويل ، تنعكس البيلاتيس في شخصيتنا ، مما يساعدنا على التباهي بالعضلات العامة أكثر منغموخاصة البطن والظهر والأرداف.

بيلاتيس هو بلا شك ممارسة مليئة فوائد لصحتنا، وكذلك تفضيل الأشخاص الذين عانوا من إصابات معينة ومساعدتهم على التعافي. من OneHowTo نشجعك على ممارستها والبدء في الاستمتاع بجميع مساهماتها في الصحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي فوائد تمارين البيلاتس، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.