فوائد ممارسة الرياضة مع دورتك الشهرية

يمكن أن تقودك الأسباب الثقافية والاجتماعية إلى توقف عن ممارسة الرياضة عندما يكون لديك دورتك الشهرية. في هذه الحالة ، أنت ترتكب خطأ. ال ممارسه الرياضه بشكل منهجي وكذلك أثناء الحيض، يوفر العديد من الفوائد التي تساعد في تقليل وحتى القضاء على الانزعاج من فترة. حتى تكون على دراية ولا تتوقف غير ضروري في التدريبات الخاصة بك ، في OneHowTo.com نشرح فوائد ممارسة مع القاعدة.

الخطوات لمتابعة:

انخفاض احتباس السوائل. واحدة من أكبر مضايقات القاعدة هو أنه يجعلك تحتفظ بالسوائل ، مما يسبب شعوراً بالثقل العام. شكرا ل ممارسة التمرين ستحدث هذه العملية بشكل مستمر ، ولكن بدرجة أقل ، مما سيجعلك أكثر راحة.

تقليل الألم. على الرغم من وجود نساء يزعمن أنهن لا يعانين من الألم أثناء الحيض ، إلا أن الغالبية العظمى منهن تعاني. نعم كنت تمارس الرياضة مع القاعدةيساعد الإندورفين الذي يفرزه جسمك نتيجة المجهود البدني في زيادة الشعور بالراحة ، وبالتالي تقليل الألم.

يتغير الفكاهة. الأيام السابقة القاعدة تعاني النساء ، بدرجة أكبر أو أقل ، من زيادة في مستوى القلق وتقلبات المزاج فيما يعرف بمتلازمة ما قبل الحيض. ال ممارسة التمرين يساعد بشكل عام على تقليل مستوى التوتر ، والذي سيكون له أيضًا تأثير على انخفاض هذه التقلبات المزاجية.

إذا على الرغم من افعل التمارين لديك باستمرار ألم شديد أثناء الحيض، يمكنك تخصيص جلسات التدريب الخاصة بك بحيث تكون أقصر وأقل شدة أثناء التمرين. فترة.

على أي حال ، إذا كنت تعاني من ألم شديد جدًا عندما يكون لديك القاعدة يجب عليك استشارة طبيبك ، لأن هذه الحساسية المفرطة قد يكون لها أصل مرضي.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد ممارسة الرياضة مع دورتك الشهرية، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.