كيف هي تمارين الجمباز

السمة الرئيسية ل تمارين تمارين رياضية هو أنهم لا يحتاجون إلى عناصر خارجية لمساعدتنا في تمرين عضلاتنا ، لكن وزن الجسم نفسه يستخدم لتكوين قوة مع بعض مجموعة العضلات. لذلك ، ليس من الضروري أن نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لأداءها ، ولكن يمكننا القيام بها في منزلنا. في هذه المقالة ، يمكنك العثور على مزيد من التفاصيل حول تمارين رياضية. حتى تعرف كيفية ممارستها ، في OneHowTo.com نشرح ذلك كيف هي تمارين الجمباز.

الخطوات لمتابعة:

كما ذكرنا ، فإن وزن أجسامنا هو ما سيسمح لنا بممارسة الرياضة بطريقة مثالية في تمارين تمارين رياضية. ستعمل المواقف المختلفة والحركات المختلفة على تحسين أنشطتنا ، بحيث لا نحتاج إلى عناصر خارجية مثل الكرات أو الأجهزة أو الأوزان أو الدمبل.

سمة أخرى من سمات تمارين تمارين رياضية هو أنه من خلال الاعتماد على الحركات الطبيعية لجسمنا ، يتم عمل مجموعات العضلات ، والتي يكون تحسين كل جلسة عمل فيها أقصى حد.

لتعمل ظهرك ، أ تمارين رياضية إنه يرقد ووجهه لأسفل على الأرض ، على حصيرة. راحتي اليدين على الأرض عند ارتفاع الكتفين. ثم نجبر أذرعنا على رفع ظهورنا.

بهذه الطريقة وبدون الحاجة إلى أجهزة نقوم بتمرين عدد كبير من العضلات بأوزاننا الخاصة.

مع ال تمارين تمارين رياضية يمكننا أيضًا تمرين الصدر. للقيام بذلك ، نتمسك بالإطار العلوي للباب بأيدينا ، ونجبر أنفسنا على رفع الجسم قدر الإمكان. من الواضح ، لأداء هذا التمرين ، يجب أن نكون في حالة جيدة جدًا حيث سيتعين علينا استخدام الكثير من القوة.

أ تمارين رياضية أكثر بأسعار معقولة ولكن بنفس الفعالية ، على الرغم من أنها قد لا تبدو كذلك ، تتكون من الوقوف أمام جدار ، على بعد متر واحد ، وإراحة راحتي اليدين على السطح. ثم ، دون تحريك أقدامنا ، نترك أجسامنا تسقط على الحائط عن طريق ثني أذرعنا ثم نعود إلى وضع البداية ، ونثني أطرافنا العلوية ونمدها.

بهذه الطريقة البسيطة سنعمل على تمرين عضلات الذراعين.

التمارين الكلاسيكية مثل القرفصاء أو تمرينات الجلوس أو تمارين الضغط هي أيضًا تمارين تمارين رياضية. يمكننا ممارستها في أي مكان وبدون الحاجة إلى عناصر خارجية ، وإدارة مجموعات العضلات بكفاءة من خلال الاستفادة من وزن الجسم.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف هي تمارين الجمباز، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.