كيف تتجنب القلق على متن الطائرة
إذا كنت تخشى السفر بالطائرة ، إذا كنت تعتقد أنه خلال الرحلة سيكون لديك القلق أو الذعر، الآن يمكنك تجنبه. الخوف على متن الطائرة مرتبط بخطر الحياة. إذا كنت تعاني من أعراض مثل سرعة ضربات القلب ، أو الدوخة ، أو الأرق ، أو التعرق ، أو الاهتزاز ، أو حتى القيء ، فاتبع هذه النصائح. في OneHowTo نعلمك كيف تتجنب القلق على متن الطائرة حتى تفقد خوفك من الطيران وتستمتع بالرحلة. الخطوات لمتابعة: حدد الخوف. تحتاج إلى التعرف على الخاص بك الرهاب أو الخوف من الطيران، بهذه الطريقة سيكون من الأسهل معرفة الأسباب ، وبالتالي إيجاد حل. الشيء المهم هو تقليل التوتر والقلق على متن الطائرة. يحاول لا تشرب الكافيين قبل الرحلة. مثل الكحول ، أي مشروب يحتوي على مادة الكافيين يمكن أن يزعجك أكثر. تذكر: يجب أن يتكيف الجسم مع التغير في الضغط الذي يحدث ، لذا يجب عليك ذلك هيدرات جيدا - الخيار الأفضل هو شرب الماء - والاستهلاك وجبة خفيفة. الصورة: pillsfrutaplantaperu.blogspot.com تعلم كل ما يحدث على متن الطائرة. حتى تدرك أنه لا يوجد خطر ، فمن الإيجابي أن تتعرف على الضوضاء أو الأضواء أو الضربات الخفيفة. بهذه الطريقة ، سوف تمنع زيادة القلق والذعر عند حدوثهما. تجنب التفكير فيما يخيفك. يمكنك اختيار التقاط صورة تريحك (العائلة ، الأصدقاء ، الشريك أو حتى المناظر الطبيعية) ، مما يجعلك تشعر بالراحة والأمان. إلهاء. اقرأ كتابًا يعجبك أو شاهد مسلسلًا تلفزيونيًا أو استمع إلى موسيقاك المفضلة. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على شغل عقلك وعدم ملاحظة مخاوفك. يمكنك أيضًا محاولة النوم أثناء الرحلة. إذا إحتجت إلى ذلك، ناقشها مع فريق الرحلة. من المهم أن تشعر بالراحة ، لذلك إذا كنت تفكر في ذلك يمكنك التحدث إلى المضيفات وتهدئة أعصابك. لا بأس بالقول إن لديك ذعرًا أثناء الطيران ، سيساعدك الفريق في جميع الأوقات. انتبه لمعلومات السلامة. ستشعر بتحسن إذا كنت تعرف كل قواعد وطرق السلامة في حالة وقوع حادث. اختر مقعدك في الجزء الخلفي من الطائرة. ثبت أن هذا هو الجزء الأكثر أمانًا في حالة وقوع حادث. هذا سوف يجعلك تشعر بالراحة. 9 تنفس بعمق. قبل بدء الرحلة وأثناءها ، حاول حبس أنفاسك والزفير بعمق ، خاصة إذا لاحظت حدوث نوبة من القلق. هذا سيساعد استرخى جسمك. يمكنك مساعدة نفسك في كيس بلاستيكي. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتجنب القلق على متن الطائرة، نوصي بإدخال فئة السفر الخاصة بنا.
