كيفية إرخاء قدميك

بعد يوم متعب ، يوم عمل شاق أو تدريب بدني مكثف ، هذا طبيعي القدمين متقرحة ومنتفخة قليلاً وسخونة زائدة. هذا هو السبب في أنهم في نهاية اليوم يستحقون الراحة والتعافي لتحمل كل ما ينتظرهم في صباح اليوم التالي. إن استرخاء قدميك مهمة بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل ، ولن تستغرق أكثر من بضع دقائق وستشعر بالراحة التي ستشعر بها لا مثيل لها. انتبه إلى مقالة OneHowTo التالية واكتشفها كيف ترخي قدميك.

الخطوات لمتابعة:

إذا لاحظت عند وصولك إلى المنزل أن قدميك متعبة ، فلا شيء أفضل من إعطائها حمام الاسترخاء لبضع دقائق. مع هذا ، سوف تعيد تنشيط الدورة الدموية وتساعد على تقليل التورم. تحتاج فقط إلى ملء وعاء كبير أو وعاء بالماء الدافئ بحيث يمكنك غمس كلتا القدمين معًا ، وإضافة حفنة من الملح الخشن وتركها ترتاح هناك لمدة 20 إلى 30 دقيقة. هل تريد أن يكون حمام القدم أكثر استرخاءً؟ لذا ، اسكب بضع قطرات من بعضها زيت اساسي مثل تلك التي بها ورود ، تلك بالخزامى أو تلك بالبرتقال. ستكون التجربة ممتعة حقًا!

بالإضافة إلى تضمين الزيت العطري في الحمام ، هناك خيار آخر رائع استرخاء القدمين يكون تدليك لهم بزيوت مناسبة. سيكون أفضل حلفائك هم أولئك الذين لديهم خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات ، مثل إكليل الجبل أو النعناع أو شجرة الشاي أو زيت الأوكالبتوس. اسكب بضع قطرات من الزيت المختار في راحة يدك ، وافركها برفق لتدفئتها قليلاً وابدأ في وضعها على باطن القدم ، مع الضغط بقوة بكلتا الإبهام. أولاً ، قم بتدليك منطقة وسادة القدم وشق طريقك إلى الكعب. أخيرًا ، ركز على أصابعك واسحبها بقوة ولكن ليس بقوة شديدة.

لا يمكنك فقط تدليك قدميك باستخدام الزيوت الأساسية ، بل ستجد أيضًا في السوق العديد من المواد الهلامية أو كريمات القدم مع تأثير الاسترخاء. يتم إثراء معظمها بالمنثول وتوفر راحة فورية للأقدام المتعبة والحمى. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي عادةً على مكونات مرطبة تعمل على تنعيم البشرة وتجديدها. إذا حصلت على لوشن من هذا النوع ، ضعيه مرة أو مرتين يوميًا على قدميك باستخدام تدليك دائري يبدأ بالأصابع ويمتد إلى الكاحل.

الحيلة المنزلية الجيدة التي تسمح لك بإرخاء قدميك وتخفيف الانزعاج الناجم عن التورم هي أداء التدليك بكرة التنس. خذ كرة تنس أو ما شابه ، ضعها أسفل النعل مباشرة وابدأ في دحرجتها في جميع الاتجاهات من الخلف إلى الأمام ، مع تمريرها عبر كل جزء من أجزاء القدم.

ال خل التفاح لقد أصبح منتجًا يستخدم على نطاق واسع في الحياة اليومية ، كما أنه مثالي أيضًا تخفيف تعب القدمينوكذلك إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية فيها. نقترح عليك عمل مزيج من 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح و 2 من زيت اللوز واستخدامه كغسول للتدليك ، وستكون قدميك جيدة كما لو كانت جديدة!

هناك بعض تمرين يعمل على إرخاء عضلات القدم ويمكنك ممارسة الرياضة بسهولة في المنزل. توصياتنا هي كما يلي:

• ارفع أصابع قدميك على أصابع قدميك ، وارفع كعبيك. كرر هذا التمرين 10 مرات لكل قدم.
• استلق على السرير وارفع ساقيك قليلًا حتى تستقيم ، واسحب أصابع قدمك نحوك عدة مرات ، ثم اسحبها لأسفل.
• قم بتدوير قدميك مع تدويرهما في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.

تذكر أنه من المهم جدًا الانتباه إلى الاهتمام الذي تستحقه قدميك بشكل يومي ، حتى تتمكن من القيام بأنشطتك اليومية بكامل طاقتها ودون المعاناة من الألم أو الانزعاج. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فنحن ندعوك للرجوع إلى مقال كيف تعتني بقدميك كل يوم.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إرخاء قدميك، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.