تمارين يوجا نيدرا

يوجا نيدرا إنها تقنية للاسترخاء والتأمل العميق والواعي لديها المزيد والمزيد من المتابعين. لذلك ، من UNCOMO نريد أن نخبرك بما تتكون بالضبط ، وما هي فوائدها و تمارين اليوغا nidra. هدفنا؟ أن تعرف كل تفاصيل هذه التقنية ويمكنك ممارستها بشكل مريح من المنزل. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الاسترخاء ولديهم وتيرة سريعة ، فنحن نؤكد لك أن اليوغا هي أحد أفضل الحلول. في بعض الأحيان يكون من الضروري التوقف والتنفس بعمق للتعامل مع المواقف اليومية المختلفة. حوّل هذه التمارين إلى روتين وستتمكن من مواجهة المشاكل بطريقة مختلفة. هل نصل إليه؟

فهرس

1. ما هي يوجا نيدرا
2. فوائد اليوغا نيدرا
3. تمارين يوجا نيدرا

ما هي يوجا نيدرا

كما ذكرنا من قبل ، إنه ملف التأمل العميق الذي يأتي من ممارسة التانترا القديمة. بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أنه في هذا النوع من اليوغا ، تكون حالتك كذلك مدرك تمامانعم ، هدفها أن يسترخي العقل تمامًا ويعيش التجربة الخارجية من خلال الحواس. أ الاسترخاء الجسدي والعقلي والعاطفي ومع الكثير من الممارسة ، من الممكن تحقيق مستوى "nidra" ، والذي يترجم إلى "حلم واع".

نؤكد لك أنها حالة تأمل صعبة للغاية لتحقيقها ، لذا فإن الشيء الطبيعي هو أنك ، في الأيام الأولى ، لا تتمكن من الوصول إلى المستوى تمامًا. ما نؤكده لك هو أن جميع الذين مارسوها يقولون إنها تجربة موصى بها لتكون قادرًا على استكشاف أنفسنا داخليًا وتحقيق الاسترخاء الكامل.

فوائد اليوغا نيدرا

يؤكد الخبراء في تقنية اليوغا نيدرا أنها تحول عميق يوفر تجربة علاجية ومرضية للجسم. بالإضافة الى، الفوائد الرئيسية لليوجا نيدرا هم كالآتي:

• تهدئة العقل وتقليل التوتر ورفع احترام الذات والمزاج.
• يساعدنا على الاسترخاء وفتح أذهاننا لنكون قادرين على حل مواقف أو مشاكل حياتنا اليومية. لذلك يعتبر أنه يساعد على اتخاذ قرارات في الوقت المناسب.
• يساعد في الحفاظ على التوازن الجسدي والعقلي والعاطفي في لحظات التحول الشخصي ، مثل الانفصال والطلاق وانقطاع الطمث والأمراض وما إلى ذلك.

تمارين يوجا نيدرا

ما يجب أن تعرفه أولاً هو ذلك يوجا نيدرا إنها تمارس امتدت على الظهر على حصيرة أو بساط. من المهم أن تشعر بالراحة ، فلا شيء يزعجك. افتح ذراعيك وارفع راحتي يديك وافرد رجليك واجعل مشط قدميك وجهًا للخارج. ضع وسادة تحت رأسك وأسفل ظهرك وكعبك لتجنب الانزعاج مع تقدم الجلسة.

مع حالة الاسترخاء التي تجد نفسك فيها ، يمكنك أن تشعر بالنعاس ومن المهم ألا تنام. إذا لاحظت أنك ستفعل ذلك تنفس بعمق. يمكن أن تحدث هذه الحقيقة بشكل خاص في بداية الممارسة ، حيث ستتمكن من التحكم فيها كلما تقدمت.

مع هذا النوع من التمارين يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ودرجة الحرارة، لذلك من المهم جدًا أن تحزم بعض الشيء حتى في الصيف. يجب أن تكون الملابس مريحة وخفيفة وعليك خلع حذائك. ضع في اعتبارك أيضًا أن الغرفة يجب أن تكون مظلمة وهادئة.

أغمض عينيك ولا تفتحهما طوال الجلسة ، وتخيل مكانك وموقعك. استرخِ جسمك وابقَ ساكنًا تمامًا. راقب كيف تتنفس ، وكيف يمتلئ جسمك بالهدوء ، وكيف مع انتهاء الصلاحية التي تخرجها من جسمك التوترات والأفكار السلبية والهموم وبإلهامك أنت مليء بالاسترخاء والامتلاء.

في هذه المرحلة ، انتبه لأكبر أجزاء جسمك وكن على دراية بها. كرر عبارات إيجابية لنفسك أو شيئًا جيدًا حدث لك. املأ نفسك بهذه الفكرة الإيجابية وامنحها أربع أو خمس دقائق.

للإنهاء ، كن على دراية بجميع أجزاء جسمك ثم تخيل المساحة التي أنت فيها مرة أخرى. شيئًا فشيئًا ، سيعود عقلك إلى الواقع الكلي ، لكن عندما تفتح عينيك ، ستلاحظ نفسك بشكل مختلف ، ستلاحظ أنك أكثر استرخاء وكيف يمكنك الآن مواجهة كل شيء ومواجهة ما يقلقك مرة أخرى.

إذا لاحظت أن هناك شيئًا ما في حياتك يقلقك أو أنك تمر بفترة من التوتر ، ننصحك من UNCOMO بممارسة أسلوب اليوغا الجديد هذا. من المؤكد أن جسمك وعقلك سيقدران ذلك وستشعر بتحسن كبير.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تمارين يوجا نيدرا، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.