لماذا يؤلم صدري عندما أمارس الرياضة
يعد ألم الصدر أثناء ممارسة الرياضة أمرًا شائعًا جدًا في أي عمر ، سواء كنت أكبر سنًا أو أصغر سنًا. عادة ما يكون ذلك بسبب حقيقة أننا مارسنا أجسادنا أكثر مما ينبغي ، وعادة ما يكون ذلك بسبب آلام في العضلات والعظام ، على الأقل في معظم الحالات. ومع ذلك ، إذا كان الألم أكثر شدة أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الخفقان ، واستمر بأي حال أكثر من 72 ساعة ، فمن المستحسن مراجعة الطبيب لأنه قد يكون مشكلة أخرى أكثر خطورة. عليك أن تعرف كيف تفرق بين الألم الناتج عن النشاط البدني وبين الألم الذي يحدث عند وجود مشكلة في القلب. في هذا المقال من HOWTO نعرض لك أنواع الألم التي يمكن أن تشعر بها أثناء التمرين والإجابة على سؤال "لماذا يؤلم صدري عند ممارسة الرياضة؟'.
فهرس
- أسباب آلام الصدر عند ممارسة الرياضة
- ألم الصدر مجهول السبب
- ألم العضلات والعظام
- آلام العضلات المتأخرة (DOMS) أو تصلبها
- أعراض النوبة القلبية
- إصابات وألم في الصدر
- الربو أو مشاكل الرئة
- الذبحة الصدرية
- منع ألم الصدر أثناء التمرين
أسباب آلام الصدر عند ممارسة الرياضة
عندما يمارس الشخص أو أنشطة عالية الكثافة لبعض الوقت ، يتم إنشاء عملية توليد الطاقة تسمى نظام الطاقة في أجسامنا. حمض اللاكتيك.
يظهر حمض اللاكتيك كنتيجة لمعالجة الجليكوجين ، وهو ما ينتج الطاقة. عندما تكون نشطًا ، يتراكم حمض اللاكتيك في العضلات التي تصبح حمضية ، وعندما لا تستطيع تحمل مستوى الحموضة ، فإنها تنتقل إلى الدم الذي ينقلها إلى الكبد لتتم معالجتها وتخزينها لتوليد الطاقة. هذه الطاقة ضرورية لتقلص العضلات.
كان يُعتقد سابقًا أن حمض اللاكتيك هو الذي يسبب الألم ، ولكن هذا ليس هو الحال لأنه ، كما نرى ، يتراكم في الكبد وليس في العضلات. ومع ذلك ، فإن حمض اللاكتيك يزيد من القدرة على ذلك تشعر بألم في العضلات والشخص الذي يمارس القليل من التمارين سيتحمل مستويات منخفضة من حمض اللاكتيك وقد يشعر بمزيد من الألم.
في حالة ألم صدر، يتمزق عضلات المنطقة عند ممارسة تمرينات الجسم ، وبالتالي يمكن أن تتأذى. كما يمكن أن يكون سببه تشنجات عضلية. سيختفي الألم عندما تتعافى الأنسجة.
ضع في اعتبارك أن ألم الصدر لا يعني دائمًا تلف القلب. هناك العديد من الأعضاء والأنسجة المتصلة بالمنطقة التي يمكن أن تسبب ألمًا في الصدر مثل الرئتين والمريء والأوتار والعضلات والأعصاب في المنطقة أو الضلوع.
بعد ذلك ، في الأقسام التالية ، سنقوم بتفصيل الفرق أنواع آلام الصدر أثناء التمرين.
ألم الصدر مجهول السبب
في كثير من الأحيان ، ليس فقط عند ممارسة الرياضة ، يحدث ألم مجهول السبب ، أي ، بدون سبب ثابت. عادة ما يكون هذا الألم حادًا ولكنه قصير العمر وبدون أعراض أخرى. على الرغم من عدم تحديد سبب ، يجب استبعاد الشروط الأخرى. ومع ذلك ، أثناء التمرين ، يصعب ظهور هذا الألم ، لأنه عادة ما يكون مرتبطًا بألم في العضلات.
ألم العضلات والعظام
ال ألم العضلات والعظام هو الأكثر شيوعًا عند ممارسة الرياضة. يمكن أن تظهر بسبب إصابة في الصدر أو لأنك تقوم بتمرين خاطئ وهناك إصابة غير ملحوظة. عندما نمارس الرياضة في البداية من المحتمل أن نقوم ببعض التمارين بشكل خاطئ وهذا يمكن أن يسبب تلف الهياكل الهيكلية للجسم ويسبب الألم.
من الشائع أن تظهر خلال ممارسة الرياضة أو المسيرة عند الجري. صدق أو لا تصدق ، الأحذية الرياضية الجيدة أو تغيير التضاريس يمكن أن يوفر لك الكثير من الألم أثناء التمرين. أو على سبيل المثال ارفع أوزانًا أقل ، أو اذهب إلى مدرب لمساعدتك على أداء التمارين بشكل صحيح.
آلام العضلات المتأخرة (DOMS) أو تصلبها
عادة ما يظهر الألم أثناء التمرين ويختفي عند الانتهاء منه.ومع ذلك ، هناك نوع من الألم يظهر لاحقًا ، ويمكن أن يظهر حتى بعد 24 أو 48 ساعة، على الرغم من أنه سيختفي بعد 72 ساعة. إذا لم يكن كذلك ، فمن المستحسن أن تذهب إلى الطبيب. هذا ما نعرفه عادة باسم أربطة الحذاء. الأعراض هي آلام العضلات والحنان ، وفقدان القوة ، وحتى تصلب. أبلغ بعض الناس عن حدوث تقلصات في المنطقة المصابة.
أربطة الحذاء وهي شائعة جدًا بعد التمرين ويمكن أن تحدث أيضًا في منطقة الصدر. ليس من الواضح ما الذي يسبب DOMS ولكن تم تحديد أنه يمكن أن يكون تمرينًا غريب الأطوار.
أعراض النوبة القلبية
لكي لا تنزعج وتعرف ما إذا كان ملف نوبة قلبية أو يجب ألا نعرف ماذا يحدث عند حدوث ذلك. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الألم مصحوبًا بأعراض أخرى. مع ذلك، ليس من الشائع أن يحدث أثناء التمرين لأنها تحدث عادة في لحظات الراحة.
أثناء النوبة القلبية ، من الطبيعي الشعور بضيق في التنفس أو حتى الغثيان أو القيء. ال ألم صدر عادة ما يكون مثل الشعور بالضغط فيه وفي كثير من الأحيان يمكن أن يؤلم الذراع الأيسر أيضًا. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث النوبة القلبية أيضًا دون ألم في الصدر.
إصابات وألم في الصدر
كما رأينا من قبل ، يوجد في منطقة الصدر المزيد من الأعضاء والأنسجة باستثناء القلب. لذلك قد يكون الألم أثناء التمرين أو بعده ناتجًا عن أ إصابة في الصدر، على سبيل المثال في عضلة أو وتر بين الضلوع أو التهاب في منطقة القص والأضلاع.
على أي حال ، إذا لم يتوقف الألم عند الراحة أو إذا في كل مرة نبذل فيها مجهودًا بدنيًا ، يظهر الانزعاج ، يجب علينا اذهب الى الطبيب عاجلا.
الربو أو مشاكل الرئة
أزمة او اي مشكلة الرئة يمكن أن تسبب آلام في الصدر. في الواقع ، من الشائع جدًا أن يعاني الأشخاص المصابون بالربو من هذه الأمراض عند ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى الألم ، ستظهر أعراض أخرى مثل السعال والصفير وضيق التنفس والضغط في الصدر مع الربو.
وبالتالي ، يمكن أن تؤدي التمارين إلى تفاقم هذه الحالة إذا لم نستعد جيدًا لها من قبل. في حالة الربو ينصح به استخدام بعض أنواع موسعات الشعب الهوائية قبل ممارسة الرياضة بفترة وجيزة ، سيؤدي ذلك إلى تحسين قدرة الرئة ومنع نوبات الربو.
الذبحة الصدرية
أ الذبحة الصدرية يظهر متى القلب لا يحصل على ما يكفي من الدم وغالبًا ما يكون شائعًا بعد ممارسة نشاط أو تمرين أكثر من المعتاد ، حيث يتعين على القلب العمل بجدية أكبر. إذا كان ألم الصدر شديدًا جدًا واستمر أيضًا بمرور الوقت ، فانتقل إلى الطبيب فورًا للحصول على التشخيص ويمكنك بدء العلاج اللازم في أسرع وقت ممكن.
منع ألم الصدر أثناء التمرين
انه مهم جدا شد عضلات الصدر جيدًا قبل القيام بأي تمرين ، حتى مجرد الجري. من الضروري أيضًا التمدد بعد القيام بأي نوع من التمارين لتجنب التصلب والإصابات المحتملة.
إذا كنت شخصًا مستقرًا ، فمن الأفضل أن تبدأ به تمارين لطيفة ولا تتعب أو تضغط على نفسك كثيرًا ، لأنك لن تحصل على نتائج في يوم واحد فحسب ، بل كما ترى ، يمكن أن تسبب إصابة خطيرة في منطقة صدرك.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا يؤلم صدري عندما أمارس الرياضة، نوصيك بإدخال فئة اللياقة لدينا.