كيفية إزالة السيلوليت من الركبتين
يتفاجأ الكثير من الناس عند سماع أن هناك احتمال وجود ذلك السيلوليت على الركبتين، وهذا ما لا يعرفه الجميع هو أن السيلوليت يمكن أن يظهر في أي مكان من الجسم. لماذا؟ هذه المشكلة ليست أكثر من تكوين عقيدات دهنية تعطي الحياة لقشر البرتقال اللعين ، ويمكن أن تتواجد الدهون في أي مكان في الجسم.
لحسن الحظ ، مثلما توجد تقنيات لإزالة السيلوليت من الساقين وإزالة السيلوليت من البطن ، هناك أيضًا بدائل تساعد في تحسين مظهر الركبتين مع هذه الحالة. لإظهار ساقيك دون خجل ، اقرأ هذا المقال بعناية واكتشف كيفية إزالة السيلوليت من الركبتين.
الخطوات لمتابعة:
قبل البدء في معرفة جميع البدائل الموجودة لـ إزالة السيلوليت من الركبتين، من الضروري التوضيح والتأكيد على أن هذا لا يتم التخلص منه تمامًا. بمجرد أن يتخذ الجلد هذا المظهر بسبب الدهون الموجودة تحته ، فإن المهمة هي تحسين مظهره ، لأنه حتى الآن لا توجد تقنية يمكنها القضاء على قشر البرتقال تمامًا.
لإزالة السيلوليت من الركبتين أمر ضروري اعتني بالنظام الغذائي. إن اتباع نظام غذائي غني بالدهون والنقانق والأطعمة المصنعة يغذي الجسم بالسموم ، مما يتسبب في تراكم الدهون بالجسم ويحفز ظهور السيلوليت. لمنع حدوث ذلك ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات واللحوم الخالية من الدهون يوفر للجسم العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية لعمله وتجنب تناول السعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن.
بعض الأطعمة التي تعزز ظهور السيلوليت هي:
- حلو: المعجنات والكعك والكعك والسكر المكرر تتحول في الجسم إلى دهون مشبعة.
- الدهون الحيوانيةعلى الرغم من صعوبة التخلص من هذه الدهون لأنها تمثل المدخول الأساسي للبروتين ، إلا أنه يمكنك اختيار لحوم صحية مثل الدجاج والأسماك البيضاء ولحم الخنزير.
- الكربوهيدرات: إنها ضارة جدًا بالجسم لأنها تصبح نسبة السكر في الدم وقيمتها الغذائية تكاد تكون معدومة. يفضل تناول أنواع الحبوب الكاملة من الأرز والدقيق والمعكرونة.
- المقلية: الزيت والأطعمة المقلية هي لقمة من الدهون المركزة للجسم.
إذا كان هدفك هو إزالة السيلوليت من على الركبتين فعليك بالطبع ابدأ التمرين. عندما يتم تنفيذ روتين رياضي ، يتم حرق الدهون التي تم ربطها بالعضلات لسنوات عديدة ، مما يسمح بتخفيف دمامل السيلوليت وتحسين مظهر الجلد. أيضًا ، بمجرد توقف الجسم عن ممارسة الرياضة ، تستمر عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية ، لذلك يمكن أن تتحول ساعة واحدة من الجهد إلى ثلاث ساعات من تحفيز العضلات.
المثالي هو الجمع بين التمارين الهوائية واللاهوائية. الأولى هي تلك التي تشير إلى بذل مجهود في القلب والجهاز التنفسي: مثل الجري والمشي والرقص وركوب الدراجات ، إلخ. هذا الأخير يسعى لتقوية العضلات حيث يتم حرق الدهون لمكافحة الترهل وزيادة كتلة العضلات.
في مقالنا كيفية شد رجليك دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، سوف تكتشف بعض التمارين المثالية للأرجل الجميلة التي يمكنك القيام بها في أي مكان تريده.
هناك العديد من مستحضرات التجميل في السوق والتي تعد بإزالة السيلوليت ، لكنها في بعض الأحيان ليست الأكثر فاعلية. للحصول على واحدة كريم جيد لمكافحة السيلوليت نوصي أن تختار تلك التي هم حرق الدهون ولها مكونات نشطة لهذا الغرض مثل الخرشوف والجنكو بيلوبا والأعشاب البحرية والكافيين. إذا كان الكريم يوفر أيضًا تأثيرًا ثباتًا: أفضل بكثير!
ال تقليل التدليك إنها خيار ممتاز لحرق الدهون ، وبالتالي فهي تساعد أيضًا على تقليل ظهور السيلوليت ، بالإضافة إلى أنها تساعد في تقليل القياسات. نوصي بالذهاب إلى أ مركز تجميل احترافي وحدد موعدًا مع أخصائي لتقييم حالتك وتقديم المشورة لك وتقييم حالتك والإشارة إلى عدد الجلسات اللازمة لإزالة السيلوليت على الركبتين.
ال ترطيب مستمر كما أنه مهم لأن الماء يسمح للجسم بتنقية السموم المتراكمة لإطلاقها عبر البول. الكمية الموصى بها من الماء التي يجب تناولها يوميًا هي 2 لتر من الماء. إذا لم تعجبك هذه العادة أو لم تكن لديك هذه العادة ، فإن الحيلة هي تبديل الماء الطبيعي بالمياه المنكهة ، فهي لذيذة وتساعد على منع احتباس السوائل بنفس الطريقة.
هناك تمارين يمكن أن تساعدك على وجه التحديد في تحسين السيلوليت على الركبتين والأفضل من ذلك كله ، يمكنك القيام بها في المنزل: لا توجد أعذار. يتعلق الامر ب القرفصاء الشهيرةوهي خاصة لحرق الدهون الموضعية مع تقوية العضلات وزيادة كتلة العضلات. للقيام بتمرين القرفصاء في المنزل ، يجب أن تكون واقفًا ، مع فرد قدميك ، واستقامة ظهرك ، ووضع يديك على وركيك. ثم ابدأ في الانحناء بزاوية 90 درجة وتأكد من أن ظهرك يظل مستقيمًا. شغل هذا المنصب لمدة ثانيتين ، عد إلى وضع البداية وكرر. يمكنك البدء بعمل ثلاث مجموعات من 15 قرفصاء والبناء شيئًا فشيئًا.
أخيرًا ، هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل والتي ستساعدك بشكل كبير على إزالة السيلوليت من ركبتيك. يمكنك البدء بالقيام بثلاث مجموعات من 10 ممثلين ثم شق طريقك للوصول إلى الهدف المثالي: 300 تكرار. هذه هي القرفصاء الشعبية: أثناء الوقوف ، يتم فصل الأرجل ، والقدمين مواجهة للخارج واليدين على الوركين. ثم يتم ثني الركبتين ويتم الاحتفاظ بالموضع لمدة ثانيتين للعودة إلى وضع البداية.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إزالة السيلوليت من الركبتين، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.