كيفية إنقاص الوزن بالعصائر الطبيعية
انت تريد انقاص الوزن بطريقة صحية؟ يمكن أن تكون العصائر الطبيعية ذات فائدة كبيرة لأنها تمدنا بكمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية دون أن تحتوي على أي سعرات حرارية ، وهو شيء مثالي لفقدان الوزن. هناك العديد من الطرق لدمج هذه العصائر في نظامك الغذائي ، حتى أن هناك حمية التخلص من السموم التي تعتمد أساسًا على شرب هذه المشروبات للمساعدة في إزالة السموم من الجسم. في مقال OneHowTo هذا سنكتشفك كيفية إنقاص الوزن بالعصائر الطبيعية مبينًا جميع الطرق الممكنة للقيام بذلك. تفقد تلك الوزن الزائد بشكل طبيعي!
فهرس
- اشرب العصائر لانقاص الوزن
- حمية التخلص من السموم
- وصفات عصير لانقاص الوزن
اشرب العصائر لانقاص الوزن
بادئ ذي بدء ، يجب أن نخبرك أنه سيكون عديم الفائدة إذا بدأت في تناول هذه العصائر إذا لم تصنع بعضها التغييرات في عادات الأكل الخاصة بك تقليل الدهون وممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل. من خلال القيام بذلك ، يمكنك الاستفادة الكاملة من فوائد العصائر ، وفقدان الوزن بشكل أسرع وأكثر صحة.
أول شيء يجب أن تعرفه هو أن هذه الأنواع من العصائر تصنع دائمًا بهذه الأنواع مكونات:
- 2 خضروات خضراء (سبانخ ، جرجير ، بقدونس ، كرفس ، إلخ)
- 1 فاكهة موسمية
- سائل لإذابة العصير الذي يمكن أن يكون ماء أو حليب خالي الدسم أو زبادي خالي الدسم
إذا كنت تحب الأطعمة الحلوة ، يمكنك اختيار تحلية العصير بمُحلي أو إذا كنت تفضل شيئًا أكثر طبيعية ، جرب ستيفيا. في OneHowTo ، نخبرك بكيفية استبدال السكر حتى تتمكن من رؤية جميع الخيارات المتاحة.
دمج هذه يوميا عصائر لانقاص الوزن في نظامك الغذائي ستكون قادرًا على تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن الضرورية لحياة صحية ، وبالتالي ، تفقد الوزن دون تعريض صحتك للخطر. يمكنك تناولها في أي وقت من اليوم ولكن من الأفضل شربها أول شيء في اليوم أثناء الصيام لأن جسمك في هذا الوقت سوف يمتص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
ولكن إذا كنت تريد فقدان الوزن بشكل أسرع، أنت تستطيع استبدل بعض وجباتك بهذه العصائر مصنوع من الخضار. كما قلنا سابقًا ، لن تكون صحتك معرضة للخطر وسيحصل جسمك على جميع الفيتامينات التي يحتاجها مع القليل من السعرات الحرارية. تذكر أن الفواكه والخضروات هي المكونات المثلى لأنظمة إنقاص الوزن لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ولكن مع القليل جدًا من السعرات الحرارية.
حمية التخلص من السموم
إحدى طرق انقاص الوزن بالعصائر الطبيعية الأكثر شهرة والأكثر نجاحًا في الآونة الأخيرة هو المشهور حمية التخلص من السموم. إنها خطة تعد بخسارة 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط ، وكذلك تنقية جسمك من خلال التخلص من السموم بشكل طبيعي.
هذا النظام الغذائي يستمر 7 أيام كحد أقصى ويمكن تكرارها مرة في الشهر لتنقية الجسم واستعادة وزنك. للقيام بذلك بشكل صحيح ، من المهم أن تعرف قواعدها الأساسية ومراحلها مقسمة إلى مرحلتين:
- مرحلة التنقية: يجب أن يتم خلال الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي ، ويركز بشكل أساسي على تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، لأنها تساعد في إزالة السموم من الجسم. هذه المرحلة من النظام الغذائي جذرية للغاية وتتكون من اليوم الأول الذي تأكل فيه الأناناس فقط ، والثاني تأكل فواكه مختلفة (خاصة عالية البوتاسيوم) واليوم الثالث الذي تجمع فيه الفواكه بالبروتينات قليلة الدسم.
- مرحلة مضادات الأكسدة: بعد المرحلة الأولى يجب تنفيذ هذه المرحلة الأخرى والتي تستمر لمدة 5 أيام. هنا ، المثالي هو أن تتناول عصيرًا أخضر كل صباح (مع الإرشادات التي أشرنا إليها أعلاه) وتجمع بين نظامك الغذائي والأطعمة الخفيفة وقليلة الدهون. أيضًا ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استبدال الغداء أو العشاء بأحد هذه العصائر وستجعل النتيجة أكثر وضوحًا.
سنخبرك في مقال OneHowTo هذا ، خطوة بخطوة ، عن كيفية اتباع حمية التخلص من السموم في حال كنت تجرؤ على تجربة هذه الطريقة لفقدان الوزن.
ومع ذلك ، وكما يمكنك أن تتخيل ، مع هذا النوع من خطة فقدان الوزن ، فإنك تخاطر بالتعرض لتأثير الارتداد عند تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى ، لذلك من OneHowTo نوصيك باختيار نظام غذائي صحي تدمج فيه العصائر الخضراء. سيساعدك على إنقاص الوزن تدريجياً.
وصفات عصير لانقاص الوزن
بعد ذلك ، سنقوم بتفصيل بعض الوصفات لهذه العصائر التي ستساعدك على إنقاص الوزن عند دمجها في نظامك الغذائي. نبدأ بواحد يحقق أيضًا تنقية الجسم داخليا.
عصير أناناس
- 200 جرام من الأناناس
- 100 جرام من البروكلي
- 100 جرام من الخيار
- 1 كيوي
طريقة تحضيره هي تنظيف جميع المكونات وتقطيعها إلى قطع صغيرة ووضعها في الخلاط لمزجها. يمكنك إضافة الماء ، أو إذا كنت تفضل قوامًا كريميًا ، يمكنك تجربة الحليب أو الزبادي الخالي من الدسم. إذا كنت تريد أن تكون أكثر برودة ، يمكنك إضافة القليل من الثلج. تساعد خصائص التخسيس الموجودة في الأناناس مع ألياف الخضروات على إنقاص الوزن.
- عصير كيوي
وصفة أخرى جيدة هي الكيوي كمكون رئيسي ، فاكهة مليئة بالألياف التي تساعد على تنظيم العبور المعوي. هذا العصير خصائص مدر للبول ولكنه يعمل أيضًا كملف حارق قوي للدهون. سوف تحتاج إلى:
- 3 أوراق خس
- 1/2 خيار
- 1 كيوي
- 1/2 كوب حليب خالي الدسم
يجب عليك خلط المكونات وخلطها في الخلاط. تذكر أنه للاستفادة الكاملة من خصائصه ، سيتعين عليك تناوله في غضون نصف ساعة من إعداده.
إذا كنت تريد معرفة المزيد ، فسوف نخبرك في مقال OneHowTo هذا بكيفية تحضير العصائر لفقدان الوزن.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إنقاص الوزن بالعصائر الطبيعية، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.