كيفية صنع ماء الشوفان لانقاص الوزن
يعني فقدان الوزن دائمًا المراهنة على أ نظام غذائي صحي ومتوازن، وكذلك اتباع روتين تمرين مناسب. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدنا في تحقيق هدفنا بسرعة أكبر ونسيان تلك الوزن الزائد.
دقيق الشوفان هو مثال جيد على ذلك ، لأنه مفيد في القضاء على السموم ومنع احتباس السوائل. لهذا السبب اليوم ، من HOWTO ، نريد أن نشرح بالتفصيل كيفية صنع ماء الشوفان لانقاص الوزن.
فهرس
- ماء الشوفان لفقدان الوزن - هل يعمل؟
- كيفية تحضير ماء الشوفان بشكل صحيح
- متى تشرب ماء الشوفان لانقاص الوزن
ماء الشوفان لفقدان الوزن - هل يعمل؟
دقيق الشوفان عبارة عن حبوب تحتوي على عدد لا حصر له من فوائد للجسم. هذا لأن دقيق الشوفان ليس فقط الحبوب التي تحتوي على معظم البروتينات الموجودة ، ولكنه أيضًا غذاء غني بالمعادن (الفوسفور والمغنيسيوم والحديد والزنك ، إلخ) وفي الفيتامينات ، وخاصة الفيتامينات من النوع ب.
بفضل هذه الخصائص ، يوصى عادة بدقيق الشوفان لخفض نسبة الكوليسترول ، والتحكم في السكر ، وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أحد المكونات الرئيسية عندما يتعلق الأمر بصنع علاجات التجميل المنزلية ، كما يمكنك اكتشافه في هذه المقالة الأخرى حول نصائح الجمال مع دقيق الشوفان.
وفقًا للخبراء ، فإن هذه الحبوب المشبعة مثالية لتنظيم عملية التمثيل الغذائي لدينا وعبور الأمعاء بسرعة ، ولهذا السبب يوصى بها بشدة لأولئك الذين يريدون تطهير أجسامهم وفقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة.
بعد ذلك ، من HOWTO ، نشرح كيفية صنع ماء الشوفان محلي الصنع حتى تتمكن من إنقاص الوزن بمساعدة إضافية. خذ ملاحظة!
كيفية تحضير ماء الشوفان بشكل صحيح
عند تحضير ماء دقيق الشوفان لإنقاص الوزن ، سوف تحتاج كوب من رقائق الشوفان التي يمكنك العثور عليها في السوبر ماركت أو في المتاجر الطبيعية. تتطلب هذه الوصفة أيضًا ثلاثة لترات من الماء وعود قرفة. إذا كنت تريد في النهاية تحلية مشروبك قليلاً ، يمكنك اختيار المحليات منخفضة السعرات الحرارية لتحل محل السكر أو القليل من العسل. نشرح كيفية تحضير الشوفان لانقاص الوزن:
- أول شيء يجب عليك فعله هو وضع دقيق الشوفان في كأس الخلاط أو في كأس مناسب للخلاط.
- ثم أضف كمية كافية من الماء حتى يتم تغطية الرقائق بالكامل. احتفظ ببقية الماء.
- بمجرد أن يصبح دقيق الشوفان مطحونًا جيدًا أو مخفوقًا ، اسكبه في قدر أو قدر. أضف الماء الذي حجزته سابقًا وعصا القرفة إلى هذه الوعاء لإضفاء نكهة على ماء الشوفان قليلاً.
- أشعل النار واتركها تطهى.
- انتظر حتى يغلي المزيج ، ثم اترك ماء الشوفان على النار 5 دقائق إضافية. ثم أطفئه واتركه يبرد.
- أخيرًا ، يجب عليك استخدام مصفاة لتصفية الخليط. عندما تنتهي ، ضعي ماء الشوفان في الثلاجة لتبريده قليلًا.
إذا كنت تريد معرفة الفوائد الأخرى لهذا الطعام ، فلا تفوّت هذه المقالة حول ما هو ماء الشوفان ، لأننا نشرح فيه كيفية الاستفادة من خصائص هذا المكون.
متى تشرب ماء الشوفان لانقاص الوزن
على الرغم من أنه يمكنك شرب هذا المشروب عندما تشعر برغبتك في ذلك ، إذا كان هدفك هو صنع ماء دقيق الشوفان لإنقاص الوزن ، فمن الأفضل تناول كوب على معدة فارغة لإرضاء شهيتك وفي نفس الوقت الحصول على الطاقة التي تحتاجها لبدء اليوم. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا شرب ماء دقيق الشوفان في منتصف فترة ما بعد الظهر أو لمرافقة وجباتك ، مع اتباع نظام غذائي متوازن دائمًا.
هل يمكنني تناول دقيق الشوفان لإنقاص الوزن في الليل؟
في حين أنه من الصحيح أن دقيق الشوفان مفيد جدًا لفقدان الوزن ، إلا أن هناك أوقاتًا من اليوم لا يكون فيها من المفيد تناولها. نفسر لماذا يوصي الخبراء لا تأخذ دقيق الشوفان لانقاص الوزن في الليل.
نظرًا لكونها حبوب كثيفة غنية جدًا بالبروتين والألياف ، يمكنك الاستفادة من خصائص الشوفان للقيام بأنشطتك اليومية بالطاقة. بهذه الطريقة سوف تحرق الدهون التي لا يحتاجها جسمك بسهولة أكبر.ومع ذلك ، إذا كنت تأكل دقيق الشوفان قبل النوم ، فلن يهضمه جسمك بسرعة ولن تتمكن من حرقه لاحقًا ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
أخيرًا ، نشجعك على اكتشاف 4 وصفات بدقيق الشوفان لإنقاص الوزن غني جدًا وسهل التحضير. استغل الفرصة!
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية صنع ماء الشوفان لانقاص الوزن، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.