كيفية إزالة السيلوليت من المنشعب
منطقة الجسم الموجودة في الفخذ الداخلية تميل إلى تراكم الدهون والارتخاء ، كونها واحدة من أصعب الأجزاء لفقدان الوزن والقوة. نعم صعب ولكن ليس مستحيلًا ، لهذا السبب ، في OneHowTo سنقدم لك بعض الأفكار حول كيفية إزالة السيلوليت من المنشعب حتى تتمكن من تنعيم هذه المنطقة وإظهارها بدون مجمعات. سيتعين عليك مراعاة الجوانب المختلفة ، على سبيل المثال ، النظام الغذائي والتمارين البدنية والماء. اقرأ واكتشف كيفية الحصول عليها.
الخطوات لمتابعة:
إلى إزالة السيلوليت من المنشعبأول شيء يتعين علينا القيام به هو مراجعة عادات الأكل لأنه من المهم التخلص من الدهون الزائدة من أجل تنعيم المنطقة وتنسيقها. لذلك ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية ، من الضروري أن ترافقها مع البعض المبادئ التوجيهية الغذائية كما هم:
- يجب أن تأكل نظامًا غذائيًا يكون فيه فواكه وخضراوات، خاصة تلك الورقية الخضراء (السبانخ ، السلق ، إلخ). والسبب هو أن هذا النوع من المكونات غني بالحديد ، وهو معدن يعيق ظهور السيلوليت ويساعد على التخلص منه بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه المكونات على العديد من الفيتامينات ومع ذلك فهي بالكاد تحتوي على سعرات حرارية لذا فهي مثالية للعناية بشخصيتك.
- ال الأساسية إنه أيضًا أحد أفضل الأطعمة التي يمكنك دمجها في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في الاستمتاع بجسم أكثر نعومة وسلاسة. بهذا المعنى ، سيساعدك دقيق الشوفان أو الكربوهيدرات المصنوع من دقيق القمح الكامل على تنظيم العبور المعوي ، وبالتالي التخلص من الدهون.
- قلل الملح في نظامك الغذائي حيث أنه يساعد على الاحتفاظ بالسوائل وهذا ما يسبب ظهور قشر البرتقال المزعج. لتتبيل وجباتك ، يمكنك تغيير الملح لتوابل صحية أخرى ، مثل الأعشاب العطرية.
- ال يجب أيضًا تقليل الأطعمة الدهنية في النظام الغذائي لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية وستساهم في زيادة دهون الجسم. بدلاً من ذلك ، اختر المكونات قليلة الدسم والمطبوخة بطريقة صحية (على البخار ، مشوية ، مخبوزة ، إلخ).
- انه مهم اشرب 2 لتر من الماء يوميا لتكون قادرة على القضاء على السموم واحتباس السوائل. من أجل إزالة السيلوليت من الجلد ، من الضروري أن تشرب هذه الكمية من الماء يوميًا ، فهذا سيساعدك على التصريف. في OneHowTo نخبرك كيف يمكنك شرب 2 لتر من الماء يوميًا.
لكن أن تكون قادرًا إزالة السيلوليت من المنشعب يجب أن تكمل نظامك الغذائي الصحي بالتمارين الرياضية التي ستساعدك على تقليل الدهون في المنطقة وتقوية العضلات. لتحقيق كلا الهدفين ، سيكون من الضروري الجمع بين نوعين من التمارين أثناء التدريب. من ناحية ، سيكون من الضروري أن تفعل ذلك التمارين الهوائية يساعدك على حرق السعرات الحرارية وبالتالي يقلل من وجود الدهون في جسمك. عندما نركض أو نركب دراجة أو نقوم بتمارين رياضية ، يستفيد جسمنا من دهون الجسم كمصدر للطاقة ، لذلك فهي أفضل طريقة لفقدان تراكم الدهون.
من ناحية أخرى ، لا بد من ذلك الجمع بين تمارين القلب مع تمارين التنغيم لتقوي عضلاتك ويكون مظهرها ناعما وناعما وخال من السيلوليت. في حالة منطقة المنشعب ، عضلات العمل هي المقربة ويمكن تعديلها باستخدام آلات الصالة الرياضية أو القيام ببعض التمارين ، إذا كنت تفضل ذلك. هنا نقترح اثنين:
- قف على حصيرة مع وضع ساقيك معًا ، ثم باعد إحدى رجليك بشكل جانبي لعمل زاوية 45 درجة. اقلب وركيك إلى الجانب الآخر وستلاحظ كيف تشد العضلة. قم بأداء 3 مجموعات من 15 عدة.
- التمرين الثاني لشد العضلة المقربة يتكون من القرفصاء على حصيرة وتمديد ساق واحدة بشكل جانبي ، ومحاولة عدم ثني الركبة ، ثم العودة إلى وضع البداية والقيام بـ 15 مجموعة لثلاث مرات مع كل ساق.
بالإضافة إلى كل هذا ، يمكنك تحسين النتائج بإضافة بعضها العلاجات المنزلية سيساعدك ذلك على إزالة السيلوليت الزائد. على سبيل المثال ، أحد أشهرها هو مادة الكافيين والعديد من الكريمات المضادة للسيلوليت تحتوي على هذا المكون باعتباره السر الرئيسي للقدرة على مكافحة قشر البرتقال. والسبب هو أنه يعيد تنشيط الدورة الدموية وبالتالي يمنع تكوين عقيدات دهنية جديدة.
بالنسبة اصنع مقشر القهوة سيكون عليك خلط نصف كوب من القهوة المطحونة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ، وتقليب كل شيء لعمل معجون متجانس ، ثم تطبيق المقشر على المنشعب بتدليك دائري. ثم لف الساق بغلاف بلاستيكي واتركها تعمل لمدة 20 دقيقة ؛ كرر هذا الإجراء 2 أو 3 مرات في الأسبوع وسترى النتائج. lm ويترك لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك الوقت ، قم بإزالة القهوة بالماء الدافئ.
القهوة هي واحدة من أفضل العلاجات المعروفة ، ولكن هناك المزيد. في OneHowTo نقدم لك قائمة بأفضل العلاجات المنزلية للسيلوليت.
ولكن إذا كنت تفضل المزيد من العلاجات التقليدية ، فيجب أن تعلم أن هناك علاجات مختلفة التقنيات الجمالية التي تم تصميمها للقضاء على السيلوليت وتحسين المظهر. تعد الكريمات المضادة للسيلوليت خيارًا جيدًا للقيام بالعلاج في المنزل ، ولكن إذا كنت تريد نتائج أكثر وضوحًا ، فيمكنك اختيار تقنيات أخرى مثل ، على سبيل المثال ، التصريف اللمفاوي وهو نوع من التدليك يساعد على إذابة العقيدات الدهنية.
من أنجح العلاجات الأخرى الميزوثيرابي حيث يتم إعطاؤك حقن تحتوي على أدوية حرق الدهون. بعد ذلك ، سيقومون بتطبيق الموجات فوق الصوتية بحيث تذوب الجزيئات ، وبالتالي يكون فقدان الدهون أسرع وأكثر فعالية. إذا كنت تريد معرفة الممارسات الجديدة الأخرى ، فنحن ندعوك لقراءة مقالتنا حول تقنيات تقليل السيلوليت.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إزالة السيلوليت من المنشعب، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.