ما هي أفضل الأطعمة للبشرة
ال مظهر وحالة الجلد يكشفون ما إذا كان نظامنا الغذائي صحيحًا أم لا. إن الإفراط في تناول الطعام وعادات الأكل السيئة لها تأثيرها وتجعل الجلد يبدو باهتًا ومتقدمًا في العمر على المدى الطويل ، مما يسرع من ظهور مشاكل الجلد المحتملة. هناك بعض الأطعمة المفيدة للغاية للبشرة ، مما يجعلها تبدو أكثر صحة وصحة وإشراقًا. في OneHowTo نريد أن نعرض لك مجموعة مختارة من أفضل الأطعمة للبشرة، لا تتردد في تضمينها في نظامك الغذائي!
فهرس
- زيت الزيتون
- الحمضيات
- طماطم
- جزرة
- التوت
- سمك
- شاي أخضر
زيت الزيتون
ال زيت الزيتون مفيد جدًا لصحتنا وهو حليف كبير للحفاظ على بشرة أكثر شبابًا وأكثر إشراقًا. تساعد الأحماض الدهنية والمحتوى العالي من فيتامين E على تجديد البشرة وحمايتها ، لذلك من الضروري تضمين هذا المكون اللذيذ في نظامك الغذائي. إن تناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون يوميًا يغطي بالفعل نصف الكمية اليومية من فيتامين (هـ) التي يوصي بها خبراء التغذية.
الحمضيات
ال الحمضيات مثل البرتقال والليمون والليمون والجريب فروت واليوسفي هي أطعمة جيدة جدًا للبشرة. إنهم يمثلون مصدرًا عظيمًا لـ فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة المثالية التي تساعد على إنتاج الكولاجين في الجلد. هذا يحقق ذلك تبقى البشرة شابة مع مرونة فائقة وثبات. في الواقع ، هناك بالفعل العديد من مستحضرات التجميل التي تحتوي على مستخلصات الحمضيات في صيغها ، لأنها مع المكونات الأخرى تؤخر شيخوخة الجلد.
طماطم
ال طماطم إنه أحد أفضل الأطعمة التي يمكننا تناولها للبشرة. إنه غذاء بالإضافة إلى كونه مفيدًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فهو يساعد في الحفاظ على بشرة شابة وفي حالة جيدة. تركيزه العالي في الليكوبين يجعله حاميًا رائعًا لخلايا الجلد ، وفي نفس الوقت يحميها من اعتداءات أشعة الشمس فوق البنفسجية.
جزرة
ال جزرة بالإضافة إلى كونه غذاء يعزز تسمير البشرة ، ويجعلها أكثر جمالا ومتانة ، فهو من أفضل الأطعمة لـ بشرة مثالية. العدد الكبير من بيتا كاروتين يحتوي على فوائد جيدة خاصة لمحاربة ترهل الوجه ومنع تكون التجاعيد المبكرة.
التوت
الفراولة ، التوت ، العنب البري ، الكرز ، العليق ، الخوخ ... كل هذه الأطعمة تعتبر حليفًا رائعًا للعناية بالبشرة. الفاكهة الحمراء غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، لذا فهي مثالية منع الشيخوخة المبكرة ويجعل البشرة تبدو صحية وصحية.
سمك
ال السمك الدهني أو الأزرق هي تلك التي تحتوي على نسبة مئوية أعلى من أوميغا 3، نوع من الدهون له تأثيرات إيجابية للغاية على صحتنا وبشرتنا. أوميغا 3 ليست جيدة فقط للوقاية من الأمراض ولكنها تعمل أيضًا بشكل فعال في العناية بمظهر الجلد. بعض مزاياها تشمل قدرتها على يحافظ على رطوبة البشرة، وقف الشيخوخة ، وتوفير النعومة والثبات والتحكم في الدهون الزائدة. تناول الأسماك بشكل متكرر مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل وما إلى ذلك. إنه مفيد حقًا ويساعد في الحصول على بشرة أكثر إشراقًا.
شاي أخضر
لديك ضخ الشاي الأخضر بانتظام يوفر فوائد كبيرة لجسمنا. الشاي الأخضر هو مضادات الأكسدة القوية الذي يمنع تكوين الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للخلايا والجلد. هذا هو السبب في أنها تعتبر من أفضل الأطعمة للبقاء شابًا وتتمتع بمظهر أكثر جاذبية.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي أفضل الأطعمة للبشرة، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.