أفضل الخضار للبشرة

للتباهي ببشرة صحية وجميلة ، هناك العديد من الاهتمامات التي يجب أن نأخذها في الاعتبار: التنظيف اليومي للبشرة ، الحماية من أشعة الشمس ، الترطيب ، التقشير والنظام الغذائي الصحي. نعم ، كما تقرأها ، فإن الطريقة التي نأكل بها يمكن أن تؤثر إيجابًا أو سلبًا على صحة بشرتنا. لحسن الحظ ، هناك أطعمة تسمح لنا بالاعتناء بأكبر عضو في جسم الإنسان والحفاظ عليه بصحة جيدة.

خضروات إنها توفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات للجسم والتي ، بالإضافة إلى الحفاظ على صحتها ، تفيد أيضًا مظهر البشرة والعناية بها ، لذلك من الضروري تضمينها في نظامنا الغذائي للبدء في رؤية النتائج. هل تريد أن تعرف ما هي أفضل الخضروات للبشرة؟ في منشور OneHowTo هذا ، نخبرك بما هي عليه وكيف يمكنهم مساعدتك في إظهار بشرة صحية وجميلة.

الخطوات لمتابعة:

الخيار هي واحدة من أفضل الخضار للبشرة بسبب محتواها المائي العالي ، في الواقع ، 96 ٪ من الخيار يعتبر ماء. لماذا هذا جيد للبشرة؟ لأن البشرة تحتاج إلى ترطيب لتكون صحية ، كما أن كمية الماء التي يوفرها الخيار تسمح بترطيب مهم لهذا العضو. يمكنك تناول الخيار النيء في السلطات ، وتحضير عصير الخيار ، وحتى جعل قناع الوجه الخيار لجني فوائده.

بابايا غني بإنزيم يسهل هضم الطعام ، مما يسمح للجسم بإنفاق طاقة أقل في الهضم وتركيزه على ترطيب البشرة وإصلاحها. ومع ذلك ، فإن محتوى البيتا كاروتين هو الذي يجعل البابايا واحدة من أفضل الخضروات للبشرة ، حيث يتحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ عندما يدخل الجسم للتدخل في إصلاح الجلد.

قد لا تحب الخضار الخضراء مثل كرنب, خس أو سبانخ، ولكن عندما تعرف سبب كونهم جزءًا من أفضل الخضار للبشرة لن ترغب في التوقف عن تناولها. اتضح أن السبانخ واللفت والخس تحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجلد للحفاظ على نفسه. مرنة وشابة وناعمة ومشرقة.

يسمح لك المحتوى العالي من فيتامين C و A في هذه الخضار بإزالة السموم من الجلد وتحسين مظهر المسام والخطوط الدقيقة. يمكنك تناولها في السلطة أو تحضير عصير أخضر لذيذ.

الفلفل أو الفلفل كما أنها غنية بالمياه وهذا هو سبب وجودها في قائمة أفضل الخضروات للبشرة. ومع ذلك ، فإن الفلفل الأحمر يحتوي على مادة الليكوبين ، والتي تترجم إلى كمية كبيرة من مضادات الأكسدة للجسم. تساعد الأطعمة المضادة للأكسدة في محاربة تأثير الجذور الحرة على الخلايا السليمة في الجسم ، كما أنها تساعد في منع الشيخوخة المبكرة. لذلك ، يعتبر تناول الفلفل الأحمر مثاليًا للحفاظ على بشرتك شابة وصحية لفترة أطول.

مثل الفلفل الأحمر طماطم كما أنه يحتوي على كميات وفيرة من الليكوبين. تعتبر من أفضل الخضروات للبشرة لأن قوتها المضادة للأكسدة تساعد على ذلك حماية الجلد من أضرار الجذور الحرة ومن أشعة الشمس ويسمح للبشرة بإظهار توهج صحي. تساعد الطماطم أيضًا في تحسين حب الشباب بفضل محتواها من فيتامين أ وفيتامين سي.

بروكلي هو نبات غني بفيتامين ج الذي يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، المواد المسؤولة عن بقاء الجلد مرنًا وخاليًا من التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البروكلي على فيتامين E الذي يقدم العديد من الفوائد للبشرة ، بما في ذلك قدرته على حماية الأدمة من أشعة الشمس وتجديد الأنسجة.

مثل البابايا ، الجزر فهي غنية ببيتا كاروتين. تعتبر من أفضل الأطعمة للبشرة لأن مساهمتها من فيتامين أ في الجسم تسمح بذلك تجديد أنسجة الجلد وحمايته من الأشعة فوق البنفسجية. يمكنك تناولها نيئة أو مطبوخة ، لا يختلف محتواها العالي من البيتا كاروتين اعتمادًا على كيفية طهي الجزر.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أفضل الخضار للبشرة، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.