لماذا اتّبع حمية ولا أنقص وزني؟

لقد حصل لنا جميعا! لقد مر شهر منذ أن بدأت في نظام غذائي جديد، أنت تمارس الرياضة كل يوم وفجأة تخطو على الميزان ليخبرك بذلك لم تخسر شيئا. نعم ، هذا ليس حلما ، يمكن أن يحدث هذا. ونعلم أنه أمر مروع! ولكن، لماذا أتتبع نظامًا غذائيًا ولا أفقد الوزن؟

هناك العديد من العوامل التي تتدخل في هذا الموقف ، قد تعتمد عليك أو قد لا تعتمد عليك ، الحقيقة أنه من الضروري اكتشاف الخطأ حتى لا تثبط عزيمتك وتقرر ، عن طريق الخطأ ، التخلي عنك. الرغبة في إنقاص الوزن والاستمتاع بصحة أفضل لشيء له علاج بالتأكيد. لذا اقرأ مقال OneHowTo هذا بعناية وتعرف على الأسباب الأكثر شيوعًا لاتباع نظام غذائي وعدم فقدان الوزن.

الخطوات لمتابعة:

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لعدم خسارة العديد من أخصائيو الحميات هو لا يأكلون وجبات الطعام في الوقت الصحيح. من أجل الأداء الأمثل للجسم والتمثيل الغذائي ، من الضروري تناول الإفطار والوجبات الخفيفة والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء كل يوم في نفس الأوقات. هذا يسمح للجسم بالتكيف و تنظيم عملها لجعله أفضل وأسرع.

هل تتخطى الوجبات الخفيفة؟ AHA! الوجبات الخفيفة ضرورية لكل شخص يتبع نظامًا غذائيًا لتحقيقه انقاص الوزن بنجاح. بالإضافة إلى المساعدة في التحكم في القلق من تناول الطعام وتجنب الإفراط في تناول الطعام ، تعمل الوجبات الخفيفة كمحفز لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، لأنه عندما يوشك على النوم لأنه قد حرق بالفعل الغداء ، فإنه يستيقظ ويتعثر مرة أخرى بسبب وجوده. طعام جديد في طور القبول. هل تريد التمثيل الغذائي النشط؟ تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.

إذا لم تكن الأسباب المذكورة أعلاه مسؤولة عن سؤال نفسك "لماذا أتتبع نظامًا غذائيًا ولا أفقد الوزن؟" ، فقد يكون السبب أنك لست كذلك مستمر مع التمرين. إنقاص الوزن عبارة عن صيغة: 70٪ طعام و 30٪ حركة. يجب أن تمارس تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة 40 دقيقة على الأقل 4 أيام في الأسبوع. إذا مارست الرياضة يومًا نعم وثلاثة لا ، فلن ترى النتائج.

العمر يؤثر كثيرا في إيقاع فقدان الوزن. إذا كان عمرك 20 عامًا ، وتمارس الرياضة ، وتناولت طعامًا صحيًا وتناولت جميع وجباتك الخفيفة ، فمن المحتمل أنك ستفقد ما يصل إلى 6 كيلوغرامات في غضون شهر. ومع ذلك ، بعد أن يبلغ الشخص الثلاثين من العمر ، فإن عملية التمثيل الغذائي ليست هي نفسها ، وجميع العمليات في الجسم تكون أبطأ ، بما في ذلك فقدان الوزن. لذلك إذا كان عمرك يزيد عن 30 عامًا ، فقد يكون من الطبيعي أن تتبع نظامًا غذائيًا لمدة شهر وتفقد كيلوجرامين فقط.

الانتباه مع المشاكل الهرمونية، لأنها عادة ما تكون الأسباب الرئيسية لتلك المأساة وهي اتباع نظام غذائي وعدم فقدان الوزن. الغدة الدرقية هي غدة يؤثر إنتاجها الهرموني بشكل مباشر على وزن الناس. يمكن لأي فشل في نشاط الغدة الدرقية أن يتسبب في فقدان الشخص الكثير من الوزن ، وهو ما يُعرف باسم فرط نشاط الغدة الدرقية ، أو اكتساب الكثير من الوزن ، وهي متلازمة تُعرف باسم قصور الغدة الدرقية.

عندما يتعلق الأمر بقصور الغدة الدرقية ، تجدر الإشارة إلى أن أحد الأعراض المحددة لهذه الحالة هو أن الشخص ، بغض النظر عن مقدار النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي يمارسونها ، لا يمكن أن يفقد الوزن دون السيطرة على المرض.

إذا قلت إنك تتبع نظامًا غذائيًا ولا تفقد الوزن ، فيمكننا افتراض أنك تتبع نظامًا غذائيًا زار أخصائي التغذية، الذي أرسل لك نظامًا غذائيًا مصممًا خصيصًا لك وبناءً على احتياجات جسمك والكيلوغرامات التي تريد أن تفقدها وقيم الدم لديك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت تتبع النظام الغذائي الذي وجدته في مجلة أو النظام الذي أوصى به صديق ، لأنك تعرف سبب عدم نجاحه.

متي الهدف هو إنقاص الوزن هناك من يدعي أن التخلص من الكربوهيدرات أو منتجات الألبان يسرع العملية أكثر. ومع ذلك ، فإن الفكرة ليست اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن وزيادة الوزن مرة أخرى ، والفكرة هي تعلم تناول الطعام للبقاء بصحة جيدة. لذلك ، فإن الاستغناء عن المجموعات الغذائية أمر غير صحي ، فالجسم يحتاج إلى جميع الأطعمة ليعمل في أفضل حالاته

أنت تتبع نظامًا غذائيًا ، تمارس الرياضة ، لا تتخطى الوجبات الخفيفة ، تأكل في الوقت المحدد ، ليس لديك مشاكل هرمونية ، لكن تحب شرب الجعة. جميع المشروبات الكحولية سيئة عندما تريد إنقاص الوزن إذن ، بالإضافة إلى يسبب الجوع والنهم غير المرغوب فيه ، ويخدر أي استقلاب ، لأنه لا يتم إنقاذ أي شخص.

حاول ، على الأقل أثناء التعود على نمط الحياة الجديد هذا ، أن تشرب الكحول فقط في المناسبات الاجتماعية.

9

في مقال OneHowTo هذا ، نشارك معك الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الشخص يتبع نظامًا غذائيًا ولا يفقد الوزن. إذا كنت تعتقد أن أيا منها ليس هو الحل لموقفك ، فنحن نوصيك بذلك قم بزيارة أخصائي التغذية الخاص بك أو GP لإرشادك وتقديم شرح مناسب لحالتك.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا أتناول حمية غذائية ولا أخسر الوزن؟، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.