روتين بسيط لبدء اليوجا من المنزل

شاهد هذا المنشور على Instagram

حان الوقت للبقاء في المنزل ولماذا لا تنتهز الفرصة للتأمل أو القيام ببعض اليوجا في هذه الأيام التي يسودها عدم اليقين حيث سيكون التحدي الأكبر لدينا هو التوقف عن النظر إلى سُرتنا لبدء التفكير في الوحدة. دعونا نرى إلى أي مدى نحن قادرون على القيام به للآخرين. ⁣ ⁣ اليوم أريد أن أتحدى الجميع لتدريب أجسادنا وعقولنا من المنزل بأوضاع مقلوبة بعد الإحماء الجيد. أتحداك أن تتعاون معي في # downsideup21 بمناسبة يوم متلازمة داون (21 مارس) ، لصالحfundacionpepitamola ، وهي جمعية تساعد العائلات التي لديها أطفال يعانون من متلازمة داون وموارد قليلة ، وتمويل تحفيز الطفولة المبكرة هؤلاء الأطفال ضروريون خلال الأشهر الأولى من حياتهم. اعجب بي وقم بتحميل صورة / فيديو يظهرون فيه بالعكس🙃 ، وتحدى العديد من الأصدقاء ، ورجاءً تبرع من خلال منصة iHelp (يمكنك العثور على الرابط في ملف تعريفfundacionpepitamola أوstannesmadrid). ⁣ أقوم بترشيح المجتمع بأكمله ولكل صورة يتم وضع علامة عليها لي ، سأشاركها في قصصي كما كنت أفعل في التحديات الأخيرة. ⁣ ⁣ معًا يمكننا القيام بأشياء رائعة انضم إلى هذه المبادرة الجميلة ودعنا نساعد هؤلاء الأطفال في الحصول على أفضل تطور ممكن! # downsideup21 #stannescharitychallenge

تم نشر مشاركة بواسطة Ariadne Artiles (ariadneartiles) في

بالطبع ، اليوغا هي نظام يتطلب الحد الأدنى من السياق الذي يمكن أن تمارس فيه بضمانات. لذلك ، فإن الروتين مهم مثل تصميم وتطوير جلسة التدريب المحددة التي تتبعها. وما هو هذا الروتين الذي يتكيف مع قيود الشقة؟ أريان بويغ نفسها تشرح ذلك بشكل ملموس للغاية: "اختر وقتًا تكون فيه هادئًا في المنزل، لا مشتتات. اختر غرفة بها مساحة كافية ، وهي ليست كبيرة ، لوضع السجادة على الأرض ؛ واعتني بالإضاءة قليلاً بشمعة عطرية. "وبهذه الطريقة ، ستتمكن من إعادة إنتاج مساحة جيدة التكييف لبدء جلسة اليوجا - لا يوجد أي إزعاج من الناحية الطبية لفعل القليل كل يوميًا ، على الرغم من أن Puig يوصي بثلاث مرات على الأقل في الأسبوع - وجعلها منتجة قدر الإمكان.

باستخدام هذه المكونات ، سيكون من الأسهل عليك تقدير فوائدها ، وهي كثيرة ، خلال أيام الحبس الصعبة في المنزل التي لا تزال تنتظرنا. من بينهم ، يبرز مؤسس Born Living Yoga قدرته على المساعدة حافظ على هدوئك ، وتحسين نظام المناعة حماية الجسم من الأمراض ، وتفعيل وإطلاق الضغط على الجسم المذكور. تحصل على كل الفوائد التي يمكن أن تساهم في توازنك الشخصي في هذا المناخ من عدم اليقين وانعدام الأمن والخوف والانسداد العقلي.