البطن المسطحة: من الحيل المشهورة لانقاص وزن البطن

هل ترغب في الحصول على معدة مسطحة ولا تعرف كيف؟ اكتشف الحيل الأكثر شيوعًا بين أشهر الحيل للحصول على بطن أنحف واستعراض البطن.

هل تريد أن تعرف ما هي أفضل العلاجات المنزليةاسفل البطن؟ إذا كنت قد حاولت بالفعل تناول دقيق الشوفان للحصول على معدة مسطحة ودمج الدهون الصحية من المكسرات التي تساعدنا على إنقاص الوزن في نظامك الغذائي ، فقم بتدوين المفاتيح التي نقدمها لك في هذه المقالة للحصول على بطن مثالي. أضفهم إلى روتين البطن الخافض للضغط الذي أظهرناه لك منذ فترة طويلة ولا تنس أن هناك طاولات تمارين يمكننا ممارستها في المنزل حسب الوقت المتاح لدينا. على استعداد لمعرفة ما هي الحيل الشهيرة بطن مسطح؟ نعرضها لك.

1-6

حمية لانقاص وزن البطن (بقلم آن هاثاواي)

بادئ ذي بدء ، من الضروري أن تدمج الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي الذي يمكن أن يحسن العبور المعوي. أيضًا ، إذا كنت مثل آن هاثاواي لديك سلطة قبل الطبق الرئيسي ، فسيكون لديك شعور أكبر بالشبع.

فقدان البطن (بواسطة نعومي واتس)

من الضروري القيام بتمارين القلب بشكل منتظم. لتحديد القيمة المطلقة ، من الضروري أن نتخلص أولاً من دهون البطن التي قد تكون لدينا.

تمارين للمعدة المسطحة (بواسطة أليساندرا أمبروسيو)

بالطبع ، القيام بتمارين لخفض بطنك أمر ضروري. نشير إلى طاولات البطن المحددة التي تعمل على هذه المجموعة العضلية. تذكر أن هناك عدة أنواع من الجرش وأن الأمر يستحق فعل القليل من كل منها أكثر من القيام بالكثير من أسلوب واحد.

تفقد البطن بسرعة (بواسطة جينيفر غارنر)

تبدو مثل جينيفر غارنر للرياضة التي تحفزك. إذا كنت كسولًا للجري ، فقد تتمكن من فقدان بطنك بسرعة من خلال رياضة مثل الملاكمة.

سموثي لمعدة مسطحة (بواسطة هيلاري داف)

الرهان ، مثل هيلاري داف ، على العصائر الغنية بالفيتامينات. العصائر الخضراء في الصباح تطهر بشكل خاص وتساعدنا على تطهير أنفسنا من الداخل والقضاء على جميع أنواع السموم. بالطبع ، اجعلها خالية من السكر أو المحليات وتذكر أن هناك أطعمة تحتوي على السكر وما زلت لا تعرف ذلك.

فقدان البطن بعد الحمل (بواسطة إيفا لونجوريا)

لفقدان البطن بعد الحمل ، من الضروري أن تغادري المنزل ، ومثل إيفا لونجوريا ، ابحثي عن أي عذر لكي تكوني نشطة. تدرب على التمرين وتحرك مع طفلك وسترى أن الشفاء سريع جدًا.

تلك التي أظهرناها لك ليست سوى بعض المفاتيح التي يجب عليك وضعها في الاعتبار إذا كنت تريد ذلك فقدان الوزن بشكل دائم. هناك جانبا من هذه الحيل الأخرى لفقدان الوزن وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى وبعض الأطعمة التي يجب دمجها في نظامك الغذائي. وأيضًا الآخرين الذين يجب عليك ، قدر الإمكان ، التوقف عن تناولهم. ومع ذلك ، فمن الواضح أن هناك دائمًا مناسبات محددة يمكننا فيها ، مثل يوجينيا سيلفا ، تخطي النظام الغذائي. على الرغم من أنك تعلم بالفعل أن الأكل الصحي لا يعني اتباع نظام غذائي. وينبغي أن يؤخذ ذلك في الاعتبار.

أغذية لانقاص وزن البطن

الأطعمة التي تحتوينا للاستهلاك إذا أردنا تقليل انتفاخ البطن هي:

• الحقن: لأنها تساعدنا على تنقية أنفسنا وتحسين عملية الهضم
• الكيوي: لأنها تساعدنا على الذهاب إلى الحمام بانتظام
• الدهون الصحية: مثل تلك الموجودة في المكسرات أو زيت الزيتون أو الأفوكادو

الأطعمة التي يجب الحد منها إذا أردنا معدة مسطحة

هناك أيضًا بعض الأطعمة التي لا تزود أجسامنا بالعناصر الغذائية الكافية ، وهي غنية بالسعرات الحرارية وتجعل عملية الهضم أثقل. وبالتالي ، فإنها تجعلنا نشعر بالثقل والانتفاخ وتمنعنا من الحصول على المعدة المسطحة التي نريدها. تشمل هذه الأطعمة:

• المعالجة: لأنها بالإضافة إلى كونها غير صحية ، فإنها تجعلنا لا نشعر أبدًا بالشبع ونريد دائمًا المزيد.
• الدقيق والسكريات المكررة: لأنها تميل إلى إحداث طفرة في الأنسولين فينا تجعلنا قريبًا بحاجة إلى مزيد من الحلاوة.
• المشروبات الغازية الخفيفة: لاحتوائها على بدائل السكر التي تزيد من دهون البطن الخارجية.

لتوضيح النقطة الأخيرة ، نوصيك بإلقاء نظرة على المقالة التي نشرناها منذ فترة طويلة حول الأساطير حول التغذية التي كنا نود معرفتها من قبل. نأمل أن تكون حيلنا مفيدة لك ، وقبل كل شيء ، يمكنك وضعها موضع التنفيذ.