10 أطعمة صحية لا تأكلها أبدًا ، ويجب عليك ذلك
على الرغم من أنها في بعض الأحيان وظيفة مدمرة ، إلا أن تناول الطعام الصحي أسهل بكثير مما يبدو. لدينا الكثير من الأطعمة الصحية للذهاب إليها. على الرغم من أننا نميل دائمًا إلى استخدام نفس الأشياء.
إن وقت تناول الطعام ليس وقتًا لتناول الطعام فحسب ، بل أصبح أيضًا وقتًا للمكافأة.
لكن تحويل الطعام إلى مكافأة لا تقاوم ، يجعل اختيار الطعام ، على أقل تقدير ، هو الخيار الخطأ في العديد من المناسبات. عندما نشعر بأننا نستحق وجبة جيدة حقًا ، فإننا نميل إلى اللجوء إلى الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة.
يجب ألا ننسى أنه من خلال الطعام الصحي ، يمكنك إعداد أطباق لذيذة ممتعة حقًا. الأكل الصحي لا يعني اتباع نظام غذائي. إن تناول الطعام الصحي يعني الاستمتاع بأطعمة رائعة يسهل الوصول إليها والتي لا نهتم بها أحيانًا. وراقب عن كثب الأطعمة الموسمية مثل الكوسة ، التي لها طرق لا حصر لها لطهيها.
نحن نعرف ما هم وأين نجدهم. نقوم باختيار البعض منهم. مجموعة رائعة منسية من أصح الأطعمة.
1-10
فجل
إنها واحدة من أعظم المنسيين. غير ضار عمليًا ، على الرغم من أنه غني جدًا بالماء وفيتامين سي. مثالي لنظام غذائي ، حيث أنهما مدر للبول ويحتويان على الكثير من الألياف. أفضل وقت لتناولها: مايو ويونيو ويوليو.
كرفس
لكن إذا تحدثنا عن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، فإن الكرفس يذهب أبعد من ذلك ، إنه أحد تلك الأطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية أكثر مما تساهم فيه. طعام شتم لرائحته القوية في مناسبات عديدة. إنه مدر للبول وغني جدًا بالمعادن والفيتامينات A و C و E. أفضل وقت لتناولها: من أكتوبر إلى مارس.
جرثومة القمح
نأتي عبر سوبرفوود هنا. إن جنين القمح مكتمل للغاية: الألياف ، والزنك ، والمغنيسيوم ، وحمض الفوليك ، وفيتامين هـ ... فوائده تقاوم التوتر والقلق وحتى الأرق. والهدف: أنها تفضل المظهر الجيد لبشرتك وشعرك.
بيروس
يعتبر الجرجير رفيقًا مثاليًا في السلطات ، على الرغم من أننا نادرًا ما نستخدمه إلا إذا اشترينا مزيج الأكياس النموذجي. كذلك، سعراتهم الحرارية قليلة وغنية بمضادات الأكسدة والألياف والحديد. وعلى الرغم من أنه لا ينبغي إساءة استخدامه ، إلا أنه مثالي للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. أفضل وقت لتناولها: الخريف والشتاء. ولكن نظرًا لأن زراعتها بسيطة جدًا ، فهي موجودة على مدار السنة.
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
هناك الكثير من الحديث عن العنب البري والعنب والتوت. يبدو أن بلاك بيري يتخلف قليلاً عن الركب. كذلك، فهي غنية جدا بفيتامين ج والألياف. على الرغم من أنها تبدو عكس ذلك ، إلا أنها منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة. أفضل وقت لتناولها: بين أغسطس وسبتمبر.
بطاطا حلوة
البطاطا الحلوة ، والمعروفة أيضًا باسم البطاطا الحلوة ، إنها في مكانة رائدة في عالم النبات. مستويات عالية من الفيتامينات A و C ؛ ومحتواها العالي من الحديد والكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات المعقدة يجعلها واحدة من أكثر الأطعمة الصحية صحة. أفضل وقت لتناوله: من أكتوبر إلى مارس.
وظيفة محترمة
البرقوق فاكهة صيفية. على الرغم من أنه يبدو أنه ليس من الأكثر استهلاكًا على الرغم من شهرته. من المهم معرفة ذلك من بين خصائصه نجد تأثيره الملين. أيضا ، الشيء غير المعروف هو قوتها من المضادات الحيوية. أفضل وقت لتناولها: بين يونيو وأغسطس.
CHARD
عادة ما يتم إنزال السلق السويسري إلى مواقع أقل ، دائمًا خلف ابن عمه ، السبانخ الحبيبة. تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج والبوتاسيوم من بين الفوائد الأخرى. بالإضافة إلى وجود عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. أفضل وقت لتناولها: من أكتوبر إلى أبريل.
دقيق الشوفان
دقيق الشوفان أحد حملة اللواء في مكافحة الكوليسترول. لذلك يوصى بتناول القليل من دقيق الشوفان كل يوم. إنه جيد للهضم ولتثبيت مستويات الجلوكوز. يحتوي على الكثير من الألياف وأوميغا 3 وفيتامين د والبوتاسيوم وغيرها.
قرنبيط
لكن إذا تحدثنا عن الكثير منسية ، القرنبيط يأخذ الكعكة. أكثر من منسية ، إنها خضار مقيتة ومهمشة. السبب: رائحته قوية عند الطهي. لكن قوتها تتجاوز ملء القناة الهضمية بمرح. لقد ثبت أن يكون غذاء جيد ضد السرطانيساعد على الهضم ويحسن الذاكرة. بالإضافة إلى جعل عظامك أقوى بكثير. أفضل وقت لاستهلاكه: من نوفمبر إلى أبريل.
على الرغم من أننا ركزنا على المنتجات التي تقدمها لنا الأرض ، للبروتينات الحيوانية أيضًا فوائد عظيمة. خاصة إذا كنت تعرف نوع اللحوم التي تختارها.
إذا تحدثنا عن البحر ، فالسمك الأزرق هو الأكثر فائدة. يحافظ محتواه العالي من أوميغا 3 على حسن سير عمل القلب والجهاز العصبي. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) و (د).
السمكة الزرقاء لها التونة والأنشوجة والسردين والسلمون والسلمون المرقط من بين عدة آخرين.
إذا تحدثنا عن اللحوم ، اللحوم الخالية من الدهون هي الأكثر صحة. تجنب الدهون أمر ضروري ، لهذا السبب تعتبر الدواجن مثل الدجاج أو الديك الرومي من تفضيلات النظام الغذائي الصحي.
لا تترك أي طعام. وحاول السيطرة على قلقك ، على الرغم من أننا قدمنا لك بالفعل بعض الحيل. المثالي هو اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات. وبالطبع ممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء خاصة في هذا الوقت مع ارتفاع درجات الحرارة.