6 فيتامينات للأظافر الهشة

الأظافر هي منطقة من الجسم تتكون من طبقات مختلفة من بروتين يسمى الكيراتين ، وهو المسؤول عن إبقائها قوية وصحية. عندما لا تتلقى أجسامنا ما يكفي من الكيراتين ، تصبح الأظافر ضعيفة وهشة. الأظافر الهشة هي تلك التي لا تبدو سميكة جدًا ، ولديها مقاومة قليلة ويمكن أن تنكسر بسهولة.

إذا ظهرت أظافرك بهذه الخصائص ، فمن المؤكد أن ذلك يرجع إلى عدة أسباب ، مثل الاضطرابات الجسدية ، أو الاعتداءات الخارجية ، أو اتباع نظام غذائي ينقصه بعض الفيتامينات الأساسية للحفاظ على الأظافر في حالة جيدة. لذلك ، في هذه المقالة HOWTO ، نشرح ملف 6 فيتامينات للأظافر الهشة.

فهرس

1. البيوتين أو فيتامين ب 7
2. فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك
3. فيتامين ب 12 أو كوبالامين
4. فيتامين أ
5. فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك
6. فيتامين هـ

البيوتين أو فيتامين ب 7

البيوتين إنه فيتامين موجود داخل مركب فيتامين ب وهو أنزيم مسؤول عن العمليات المتعددة التي تحدث في أجسامنا. بعض هذه العمليات التي يعمل فيها البيوتين هي المساعدة في استقلاب البروتينات والمواد المغذية الأخرى ، والحفاظ على خلايا العضلات في حالة جيدة ، وكذلك ضمان بقاء الشعر والأظافر والجلد بصحة جيدة وقوة.

هذا هو السبب في أننا ندرج البيوتين في قائمة الفيتامينات للأظافر الهشة نظرًا لخصائصه الأيضية والتقوية ، فإنه يساعد على تحسين مبدأ الظفر (الجزء الأكثر بياضًا) ونموه بشكل أقوى ، كما أنه يساعد على زيادة سمك الأظافر مرة أخرى.

يمكن العثور على هذا الفيتامين في الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل صفار البيض وخميرة البيرة وجنين القمح والشوفان وغيرها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تضمينه في نظامك الغذائي من خلال مكملات الفيتامينات على شكل أقراص و / أو كبسولات.

فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك

فيتامين ب 9 أو المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك كما أنه ينتمي إلى مركب فيتامين ب وهو عنصر غذائي أساسي بسبب خصائصه المتجددة التي تساعد في تسريع نمو وتجديد العديد من الهياكل في الجسم.

بفضل هذه الخصائص ، يؤثر حمض الفوليك أيضًا على حالة أظافرنا لأنه ضروري لإنتاج الخلايا وهياكلها. يؤثر نقص فيتامين ب 9 على صحة أظافرنا لأنه ضروري لتجديد ونمو خلايا جديدة ، والتي في النهاية ستصبح أظافرًا هشة بسبب ضعف النمو.

بين ال الأطعمة الغنية بحمض الفوليك نجد: الهليون والبنجر والسبانخ والأفوكادو والبندق والعدس والحمص وغيرها.

فيتامين ب 12 أو كوبالامين

فيتامين ب 12 أو المعروف أيضًا باسم كوبالامين يعتبر أيضًا من العناصر الغذائية الأساسية داخل أجسامنا لأنه يساعد على تصنيع الهيموجلوبين وفي إنتاج الخلايا ، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين للجسم ليعمل بشكل صحيح.

نحن ندرج الكوبالامين في قائمة 6 فيتامينات للأظافر الهشة لوظيفته الأساسية في إنتاج الكيراتين. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 ، بسبب نقص الطاقة ، إلى عدم أداء بعض الوظائف التي يؤديها الجسم بشكل صحيح ، بما في ذلك إنتاج الكيراتين ، والذي سيؤدي في النهاية إلى تكوين أظافر ضعيفة وهشة.

فيتامين أ

فيتامين أ كما يدخل في مجموعة الفيتامينات لتحسين الأظافر الهشة لما له من خصائص تعمل على إصلاح العديد من أنسجة الجسم ، بما في ذلك الأظافر. كما ثبت أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب مشاكل مثل أظافر ضعيفة وسهل الكسر وأيضًا نمو أبطأ ، لذلك يمكن اعتباره عنصرًا غذائيًا ضروريًا للحفاظ على صحة أظافرنا.

بالإضافة إلى وظيفة إصلاح الأنسجة ، يحتوي فيتامين أ أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ، والتي تعتبر مثالية لحماية أظافرنا من العوامل الخارجية التي تضعف بنيتها.

فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك

فيتامين سي أو المعروف أيضًا باسم حمض الاسكوربيك يمكن أيضا منع ظهور أظافر هشة بسبب وظائفها وخصائصها التالية:

• فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجلد والأظافر ويمنعها من الجذور الحرة الضارة بالخلايا.
• لها خصائص مناعية تساعد على زيادة دفاعاتنا وبالتالي منع بعض الأمراض التي يمكن أن تؤثر على حالة أظافرنا مما يجعلها هشة وضعيفة.
• يسهل فيتامين سي امتصاص الحديد في أجسامنا. هذه الوظيفة مهمة لأن نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى هشاشة الأظافر ، بسبب نقص إنتاج الكيراتين.

فيتامين هـ

أخيرا، فيتامين هـ تم تضمينه أيضًا في هذه القائمة الفيتامينات للأظافر الهشة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة القوية ، والتي تساعد على تقوية وزيادة مقاومة الأظافر ضد الجذور الحرة والعوامل الخارجية التي تضعف بنية الأظافر مثل أشعة الشمس وتلوث الهواء ودرجة الحموضة في الماء والتبغ.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين E أيضًا مكافحة المشاكل الأخرى التي يمكن أن تحدث في الأظافر مثل الجروح التي تحدث في الجلد المحيط بالأظافر بفضل خصائصه الإصلاحية والشفاء ؛ كما أنه يساعد الأظافر على أن تكون أقوى وأكثر متانة.

يمكن العثور على فيتامين هـ في الأطعمة التالية: زيت جنين القمح وبذور عباد الشمس واللوز والأسماك الزيتية وزيت البندق.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 6 فيتامينات للأظافر الهشة، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.