الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي القلوي
ال حمية قلوية وهي تختلف عن خطط فقدان الوزن الأخرى التي تعد بنتائج قصوى في وقت قصير ، وهي طريقة تسعى إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتم فيه الاستفادة من فوائد بعض الأطعمة لفقدان الوزن وعدم استعادته مرة أخرى. والغرض من ذلك هو ضمان تنظيم درجة الحموضة في أعضائنا من خلال تناول الأطعمة الطبيعية والقليلة من الأطعمة المصنعة ، والتي ستعود بفوائد على شخصيتنا وصحتنا. هل تريد أن تعرف ما هو ملف الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي القلوي وما هي الأشياء التي يجب عليك تجنبها؟ في OneHowTo.com نشرحها لك.
فهرس
- ما هو النظام الغذائي القلوي؟
- الأطعمة المسموح بها في الرجيم القلوي
- الأطعمة غير المسموح بها في النظام الغذائي القلوي
ما هو النظام الغذائي القلوي؟
ال حمية قلوية إنها خطة غذائية تسعى إلى جعل الرقم الهيدروجيني في أجسامنا قلويًا بجعله أعلى من 7 ، كل ذلك من خلال تناول الأطعمة التي لها خاصية قلونة الأس الهيدروجيني مما يؤدي إلى حياة أكثر صحة. بهذه الطريقة ، فهي خطة تسعى إلى ترسيخ نفسها كأسلوب حياة يشجع على تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية بدلاً من تلك المصنعة أو الدهنية.
يشير بعض المتخصصين إلى أن تناول الطعام بنسبة 100٪ الأطعمة القلوية قد يكون الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لمعظم الناس في النظام الغذائي ، ولكن يوصى بوضع خطة تكون فيها 80٪ على الأقل من المكونات التي نتناولها قلوية. نظرًا لحقيقة أن الأطعمة المصنعة والدهنية يتم قمعها ، يصبح فقدان الوزن واضحًا ، ولكن مدة هذا النظام تعتمد على كمية الكيلوجرامات التي يجب أن تخسرها.
الأطعمة المسموح بها في الرجيم القلوي
في ال حمية قلوية يُسمح بالأطعمة قليلة الدسم والأطعمة الكاملة ، والتي تعزز التغذية الصحية دون إفراط. لذلك يوصى بتناول:
- الأسماك الطازجة بأنواعها.
- اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي.
- بيض مصنوع في مستحضرات خفيفة ، على سبيل المثال مطبوخ.
- دائما الفواكه والخضروات الطازجة.
- البقوليات بما في ذلك فول الصويا ومشتقاته.
- المكسرات بدون ملح أو سكر مضاف ، أي طبيعي.
- الأرز والمعكرونة من القمح الكامل.
- ماء.
- الشاي الطبيعي والنقع.
يفضل أن تكون المستحضرات الغذائية خفيفة ، على سبيل المثال مشوية أو مخبوزة أو مطبوخة على البخار ، مع القليل من زيت الزيتون وخالية من الضمادات الدهنية الزائدة.
الأطعمة غير المسموح بها في النظام الغذائي القلوي
في النظام الغذائي القلوي يجب الحد من استهلاك:
- اللحوم الحمراء وخاصة القطع الدهنية.
- النقانق مثل النقانق ، النقانق ، الفطائر ، إلخ.
- دقيق أبيض.
- المعجنات والبسكويت والحلويات.
- السكر المكرر.
- الزبدة أو السمن أو السمن.
- الوجبات السريعة.
- الأطعمة الجاهزة والمعبأة والمجمدة.
- المرطبات.
- كحول.
- ملح.
- قهوة.
- الصلصات عالية السعرات الحرارية أو المجهزة ، مثل المايونيز والكاتشب وما إلى ذلك.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأطعمة المسموح بها في الرجيم القلوي، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.