الأطعمة التي تساعد على نمو الأظافر

بالإضافة إلى اعتني بمظهر الأظافر ظاهريًا ، ومنحهم شكلًا جميلًا والحفاظ على ترطيبهم جيدًا ، من المهم أيضًا الانتباه إلى رعاية من الداخل. هذا ضروري إذا كنت تريد أن تنمو أظافرك بشكل صحي وقوي وتبدو جميلة. لكن كيف تحقق ذلك؟ بسيط جدًا ، كما نعلم ، يؤثر نظامنا الغذائي على صحتنا ولكن أيضًا يؤثر على مظهر الجلد والشعر وبالطبع الأظافر ، لذلك سيكون من الضروري استهلاك تلك العناصر الغذائية التي تساعد على نموها. من بينها ، نجد أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وفيتامينات أ ، ب 12 ، د ، هـ والزنك ، من بين أمور أخرى. لا تفوّت مقالة OneHowTo التالية واكتشف ما هي عليه الأطعمة التي تساعد على نمو الأظافر أكثر فعالية.

الخطوات لمتابعة:

سمكة زرقاء

السلمون والتونة والسردين والسلمون المرقط وباختصار أي سمك أزرق من بين الأفضل أغذية لزراعة الأظافر. فهي غنية جدًا بأحماض أوميجا 3 وفيتامين ب 12 وفيتامين د والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تعزز الجسم إنتاج الكولاجينوهو أمر ضروري لمظهر الجلد ولكن أيضًا لتنمو الأظافر بشكل أسرع وأكثر صحة. لا تتردد في تضمينها في نظامك الغذائي لأنها منخفضة أيضًا في الدهون المشبعة وممتازة لحماية قلبك.

منتجات الألبان والبيض

يحتوي الحليب والجبن والبيض على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د، العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي تعتبر مثالية لها تساعد في نمو الأظافر. سيؤدي استهلاكها إلى الحفاظ على صحة أظافرك وقوتها ومظهرها المذهل. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر منتجات الألبان مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ الذي يؤثر على نمو وإصلاح الخلايا التي تتكون منها الأظافر والشعر والجلد وما إلى ذلك. طبعا تذكر أن هذا النوع من الطعام يجب عليك دائما تستهلكها باعتدال وبدون تجاوزك.

الخضار الورقية الخضراء

تعتبر جميع الخضروات الورقية الخضراء وخاصة السبانخ والبروكلي من الأطعمة الأساسية التي يجب أن تستهلكها إذا كنت ترغب في تعزيز نمو الأظافر. إنها مصدر كبير للزنك والفيتامينات A و B و E الضرورية ل صحة الأظافر الجيدة. في الواقع ، يمنع فيتامين (هـ) أيضًا الأظافر من التكسر أثناء نموها ، لذا يمكنك الحفاظ عليها جميلة في جميع الأوقات.

المحار

يترسب جزء كبير من الزنك الموجود في أجسامنا على الجلد والشعر والأظافر. إنه أيضًا معدن يشارك في تركيب الكيراتين، بحيث يمكن أن يؤثر نقصه سلبًا على العملية الطبيعية لنمو الشعر و أولئك الذين. لكن أين نجد هذه المغذيات؟ حسنًا ، المحار إنها واحدة من المأكولات البحرية التي تحتوي على أعلى نسبة من الزنك ، حيث أن 100 جرام فقط منها تكفي للحصول على 100٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من هذا المعدن.

زيت الزيتون

وفي قائمة الأطعمة التي تساعد على نمو الأظافر لا يمكن تفويت زيت الزيتون. الطهي بهذا السائل الثمين صحي جدًا ، ويحتوي على أوميغا 3 وهو أحد أفضل الخيارات للعناية بالصحة من خلال النظام الغذائي. بصرف النظر عن إدراجه في نظامك الغذائي اليومي ، نوصي بالاستفادة منه خصائص الترطيب ثم ضعيه مباشرة على الأظافر. إنه علاج طبيعي جيد لعلاج الأظافر الهشة والهشة والمتقشرة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأطعمة التي تساعد على نمو الأظافر، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.