كيفية زيادة الأرداف بدون تمرين

إذا كنت تقرأ هذه السطور ، فربما يكون ذلك بسبب رغبتك في الحصول على مؤخرة أكبر وأكثر جمالًا ولكنك لا تعرف ما يمكنك فعله للحصول عليه. على الرغم من أن حجم الأرداف يتسم أساسًا بالجينات الوراثية لكل شخص ، إلا أنه من الصحيح أيضًا أن العوامل الأخرى مثل النظام الغذائي أو الممارسة اليومية للرياضة ، من بين شروط أخرى ، لها تأثير.

ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في القيام بتمارين لزيادة الأرداف ورفعها بشكل أكبر ، فلا داعي للقلق ، حيث توجد طرق ومنتجات أخرى لتحقيق أرداف أكبر وأكثر حزما دون الحاجة إلى التضحية بساعات في الجيم. استمر في قراءة هذا المقال واكتشف كيفية زيادة الألوية بدون تمرين.

فهرس

1. كيفية تكبير الأرداف بدون تمرين - مفاتيح
2. أغذية لزيادة الأرداف
3. كريمات تكبير الأرداف
4. مساج التنغيم لتنمية الأرداف
5. جراحة تكبير الأرداف
6. الحصول على تأثير الأرداف الأكبر حجما والمرفوعة

كيفية تكبير الأرداف بدون تمرين - مفاتيح

مع تقدمنا ​​، عادة ما يتم تحديد حجم وشكل الأرداف بشكل أساسي من خلال العوامل الوراثية لكل شخص. ومع ذلك ، قررت العديد من النساء اتباع روتين رياضي حتى تبدو هذه المنطقة مشدودة ومتناسقة بشكل أكبر. ولكن ماذا لو لا أريد ممارسة الرياضة لزيادة عضلاتيقد تتساءل. كما يمكن تكبير الأرداف بالطرق التي لا تتطلب ممارسة الرياضة بشكل يومي. إذا كنت ترغب في تكبير الأرداف بدون تمرين فننصحك باتباع المفاتيح التي نوضحها أدناه والتي سنقوم بتفصيلك خلال هذا المقال:

• استهلاك البروتين والأطعمة قليلة الدسم.
• استخدام مستحضرات التجميل مثل الكريمات والمستحضرات.
• تدليك لشد ورفع الأرداف.
• الإجراءات الجراحية مثل شد الأرداف.

أغذية لزيادة الأرداف

كما أشرنا سابقًا ، يمكن أن يكون النظام الغذائي عاملاً حاسمًا في نمو الأرداف. لذلك ، إذا كان ما نريده هو زيادة حجمه أو حجمه دون الاضطرار إلى ممارسة الرياضة كل يوم ، فسيكون من الضروري أن نستهلك المنتجات التي تعزز نموه. لذلك نقدم لكم أدناه قائمة بأطعمة تكبير الأرداف:

الأطعمة الغنية بالبروتين

تعتبر البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية إذا أردنا تكبير الأرداف. تتكون هذه المغذيات من أحماض أمينية مختلفة ضرورية لزيادة كتلة العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الأرداف. من بين الأطعمة البروتينية التي يجب أن ندرجها نجد:

• البقوليات: الحمص والعدس والفول.
• اللحوم: لحم البقر والضأن والبط. كما أن لحوم الدجاج والديك الرومي والأرانب غنية بالبروتين بشكل خاص.
• السمك الأزرق: التونة والسلمون والسردين.
• البيض: يحتوي على بروتين يعرف باسم الألبومين ، والذي يساعد على نمو كتلة العضلات.
• مخفوقات البروتين: هناك بعض المنتجات المعروضة للبيع مثل المخفوقات المدعمة ببروتين الحليب ، والتي بالرغم من كونها خيارًا أقل طبيعية ، إلا أنها صالحة أيضًا لزيادة الأرداف.

الكربوهيدرات المعقدة

الأطعمة الأخرى التي يجب عليك تضمينها في خطة الأكل الخاصة بك إذا كنت تريد أردافًا أكبر هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدةتحتوي على دهون صحية ضرورية لنمو عضلاتنا. من بين الكربوهيدرات التي يجب أن تشملها الشوفان والكينوا والأرز والمعكرونة والحبوب الكاملة الأخرى مثل الجاودار.

الخضروات والفواكه

تعتبر الأطعمة النباتية خيارًا مثاليًا للحصول على أرداف أكبر وأكثر تناسقًا ، لأنها غنية بشكل طبيعي بالمعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة ، مما سيساعدك على الحصول على أرداف أقوى ومرفوعة. من بين الفواكه والخضروات التي يجب أن تشملها: الخضار الورقية الخضراء (الخس والبروكلي والسبانخ) والتوت (التوت الأسود والكرز والتوت) والطماطم والكمثرى والتفاح والأفوكادو والجزر واليقطين والفواكه المجففة مثل الجوز واللوز والفول السوداني

كريمات تكبير الأرداف

بالإضافة إلى إدراج بعض الأطعمة في نظامنا الغذائي ، هناك طريقة أخرى لتكبير ورفع الأرداف وهي بعض الكريمات التي ، نظرًا لتكوينها ، تساعد على نمو كتلة العضلات في هذه المنطقة من الجسم. من بين الكريمات التي يمكن أن تساعدنا في الحصول على حجم أكبر في المؤخرة ما يلي:

• كريم نيفيا: نظرًا لقدرته العالية على الترطيب والثبات ، تستخدم العديد من النساء هذا المستحضر لتعزيز نمو الأرداف. بالإضافة إلى تحسين نمو هذه المنطقة ، يعتبر هذا الكريم علاجًا ممتازًا لمنع علامات التمدد التي قد تظهر بسبب زيادة كتلة العضلات. سيكون عليك فقط مزجه مع بضع قطرات من زيت الزيتون وتطبيقه على بشرة نظيفة.
• كريم مرطب بزيت فيتامين هـ واوميجا 3: علاج آخر يستخدم على نطاق واسع هو مزيج مرطبنا المعتاد بزيت فيتامين E وأوميغا 3 ، حيث إنها مغذيات تلتصق بالمنطقة تحت الجلد من الجلد مما يؤدي إلى زيادة الأرداف بشكل طبيعي. إذا كنت ترغب في تجربة هذا العلاج ، فسيتعين عليك خلط القليل من الكريم المعتاد مع قطرتين من كل زيت وتطبيقه على الجلد بعد الاستحمام.
• كريم الشمر الطبيعي: بذور هذا النبات تزيد من إنتاج الهرمونات في الجسم مما يساعد على تراكم الأنسجة الدهنية في مناطق مثل الأرداف. لتحضيرها ، يجب عليك خلط ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المسحوقة ونقعها في كوب من الماء طوال الليل مع ملعقة كبيرة من العسل.

مساج التنغيم لتنمية الأرداف

إذا كنت تريد أن تبدو أردافك أكبر بكثير ومرفوعة ، فإن تدليك التنغيم يعد أيضًا خيارًا ممتازًا لنمو العضلات في هذه المنطقة من الجسم. هذا النوع من التدليك فعال في نمو الأرداف ، لأنه من ناحية تساعد على ترسيخ هذه المنطقة، وهو شيء يوصى به بشدة إذا كنت ترغب في نمو مؤخرتك مع تجنب ترهل الجلد أو قشر البرتقال.

من ناحية أخرى ، تدليك التنغيم أيضًا يعمل كمقشر طبيعي الذي يزيل الخلايا الميتة المتراكمة على الجلد. هذا التأثير يفيدنا أيضًا إذا أردنا تكبير المؤخرة ، لأنه ينشط الدورة الدموية في هذه المنطقة ويمنع المشاكل الأخرى التي قد تؤدي إلى تفاقم مظهر الأرداف (السيلوليت ، قشر البرتقال ، احتباس السوائل ...)

لأداء هذه التدليكات المنغمة ، سيتعين عليك تبديل بعض الحركات الدائرية بأخرى تنشط الدورة الدموية: الضغط على الجلد ، والقرص الخفيف لمدة 10 دقائق ، إلخ. لتعزيز تأثيرات تدليك التنغيم ، يوصى باستخدام الكريمات الموضحة في القسم السابق.

جراحة تكبير الأرداف

الطرق المذكورة أعلاه لتنمية الأرداف فعالة للغاية ، لكن يجب أن تكون ثابتًا لتلاحظ النتائج مع الوقت. في حال لم يكن لديك ما يكفي من الصبر لانتظار هذه النتائج أو إذا كنت ترغب في رؤيتها على الفور ، فهناك أيضًا عمليات جراحية تجميلية مثل شد الأرداف أو الطعوم الدهنية التي ستحصل من خلالها على حجم أكبر وأرداف أكثر أناقة. .

ومع ذلك ، من المهم قبل الشروع في هذا النوع من العمليات التجميلية أن تستشير طبيبك ، لأن أي عملية جراحية تحمل مخاطر ومضاعفات معينة يجب أن تأخذها في الاعتبار.

الحصول على تأثير الأرداف الأكبر حجما والمرفوعة

بالإضافة إلى العلاجات المذكورة أعلاه ، هناك بعض أيضًا الحيل التي ستساعدك في تحقيق تأثير الأرداف الكبيرة ونشأ. إذا كنت لا ترغب في تجربة الجراحة التجميلية أو العلاجات التي شرحناها لك أو تفضل مزجها مع الحلول الأخرى التي تساعدك على تحقيق هدفك ، فإننا نوصي باتباع حيل الموضة التالية:

1. استخدام المشدات: هناك بعض المشدات التي بالإضافة إلى تسطيح البطن ستساعدك أيضًا على شد منطقة الألوية.
2. تقليل خصرك بصريًا: لتحقيق تأثيرات الأرداف الكبيرة ، غالبًا ما تستخدم حيلة ارتداء الأحزمة العريضة لشد الخصر حتى تظهر منطقة المؤخرة بحجم أكبر.
3. ارتدِ سروالًا تمارين الضغط: بالإضافة إلى حمالات الصدر بهذا التأثير ، هناك أيضًا الجينز وأنواع أخرى من السراويل التي ترفع وتضفي مظهرًا أنيقًا على منطقة الأرداف. بالإضافة إلى تمرين الضغط ، هناك نصيحة أخرى يجب أن تضعها في اعتبارك عند اختيار السراويل وهي أنها تحتوي على جيوب في الخلف ، حيث ستجعل أردافك تبدو أكبر أيضًا.
4. كعوب لتضفير المؤخرةحتى لو لم تكن الأحذية الأكثر راحة ، ستساعدك الأحذية ذات الكعب العالي دائمًا على جعل مؤخرتك تبدو مرفوعة ومرتفعة بشكل أكبر.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية زيادة الأرداف بدون تمرين، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.