كيفية إيجاد نقاط الضغط في الجسم للاسترخاء
استخدمهم نقاط ضغط جسم الإنسان إنها طريقة مريحة وفعالة للاسترخاء. يمكن التلاعب بنقاط الضغط بنفسك أو بمساعدة شخص ما. من خلال تحفيز العضلات والأربطة والأوتار والأعصاب في مناطق معينة من الجسم ، يمكنك إحضار جسمك إلى لحظة من الهدوء والسكينة والنشوة. نخبرك في مقال OneHowTo هذا كيفية إيجاد نقاط ضغط الجسم للاسترخاء.
فهرس
- رأس
- رقبة
- يسلم
- خلف
- قدم
رأس
طريقة بسيطة ل الاسترخاء مع نقاط الضغط يتكون في اضغط على المعابد. هذا هو الجزء المسطح من الرأس بجوار العينين.استخدم ضغطًا داخليًا مباشرًا على جانبي الرأس في نفس الوقت. اعمل الضغط في حركة دائرية بطيئة ، وحرك أصابعك قليلاً.
أثناء تحركك حول المعابد ، ستلاحظ تراجع التوتر. تعتبر نقطة الضغط هذه مفيدة أيضًا في تخفيف الصداع.
رقبة
كثير من الناس يخزنون توتر الرقبة. استرخِ مع وجود نقاط ضغط على جانبي العنق. اضغط إلى الداخل على العضلات الموجودة على جانبي عمودك الفقري ، ثم حرر أصابعك وحركها لأعلى بمقدار أقل من بوصة واحدة. عند الوصول إلى قاعدة الجمجمة ، تبدأ في النزول بنفس الطريقة.
تجنب الضغط على العمود الفقري نفسه. يضغط فقط على العضلات المحيطة بالعمود الفقري.
يسلم
أ نقطة الضغط مفيد في أول interosseus الظهرية. هذه هي القطعة العضلية الموجودة بين الإبهام والسبابة. افصل السبابة عن الإصبع الأوسط وسترى أنها تتقلص. مارس الضغط على جانبي اليد بالقرب من العظام قدر الإمكان. يقال إن نقطة الضغط هذه تخفف الألم من تقلصات العضلات إلى القلق.
خلف
كثيرًا ما يشعر الأشخاص الذين يجلسون ويقفون بتهور التوتر في أسفل الظهر. ساعد ظهرك على الاسترخاء معه نقاط الضغط في العمود فقري. ابدأ بالضغط على جانبي عمودك الفقري حيث يلتقي ظهرك بمرفقيك. اعمل في طريقك للأسفل ، مع الحرص على عدم الضغط مباشرة على عمودك الفقري. توقف بمجرد وصولك إلى الحوض.
يمكنك الاستمتاع بنقاط الضغط هذه أكثر بكثير إذا كان لديك شخص يقوم بذلك أثناء الاستلقاء على معدتك.
قدم
تقع نقطة الضغط أسفل كرة القدم مباشرةً ويمكن أن تنتج شعورًا بالنشوة في جميع أنحاء الجسم. ابدأ من هناك واعمل الضغط على طول قوس القدم. يخرج التوتر من الجسم وستشعر قدميك بالتجدد.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إيجاد نقاط ضغط الجسم للاسترخاء، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.